Olga Lukinskaya Spesso parliamo di violenza domestica e che gli estranei si rivelano aggressori meno spesso di quelli vicini - ma continuano a verificarsi situazioni del genere. Ladri o stupratori attaccano più spesso le donne, semplicemente perché cercano una vittima più piccola delle loro stesse dimensioni: è più facile vincere. Sapere come proteggersi potrebbe non tornare utile, o salvare vite.

Masha Vorslav Nel corso della conversazione su come i social network promuovono idee di stile di vita sano, abbiamo esaminato centinaia di foto usando i tag "napsedale", "fitonyashka" e "iron" e abbiamo trovato dozzine di account popolari i cui proprietari danno consigli pratici giorno, e non solo diffondere selfie in una tuta da ginnastica.

Ogni settimana sceglieremo video utili, in cui persone esperte raccontano come imparare qualcosa di nuovo e interessante. Per la prima versione, hanno scelto l'allenamento da record di Tara Stiles, che, come nessun altro, rende popolare lo yoga a prezzi accessibili. Tara si concentra sempre sul suo corpo, cioè non ci sono dubbi suggerimenti per "vedersi dall'interno" nei suoi podcast - solo stretching, elementi di forza ed esercizi cardio.

I prototipi del moderno video training, ora pieni di social network, sono comparsi quasi insieme alla TV. Il salto da film goffi sull'igiene e il corpo del primo terzo del secolo a istruzioni video distinte avvenne molto rapidamente. Il 28 settembre 1953, l'istruttore di fitness Jack Lalain presentò un esercizio mattutino di 15 minuti presso la stazione locale KGO-TV.

Alexandra Savina L'ultimo mese di estate vuole soprattutto passare all'aria aperta. Parliamo di otto entusiasmanti sport e attività che vale la pena fare nei restanti giorni caldi. Escursionismo e trekking Foto pubblicata da Hiking Official (@ hiking.official) Jul 2 2016 at 9:17 PDT A prima vista, non c'è quasi nessuna differenza tra l'escursionismo e il trekking - entrambi questi termini implicano l'escursionismo.

L'anno scorso, se non due, la corsa era lo sport principale, e quasi nessuno può trovare almeno un amico che ha fatto una mezza maratona o dieci. Si crede anche comunemente che la corsa sia un'attività estiva, ma in effetti può essere praticata sia al freddo che in condizioni ghiacciate. A nostra richiesta, l'editore del sito principale del tema Newrunners.

OGNI SETTIMANA Sceglieremo video utili, dove le persone esperte raccontano come imparare qualcosa di nuovo e interessante. Ok, sappiamo che devi allenare tutto il corpo (e anche fare maschere idratanti due volte a settimana, bere due litri di acqua al giorno e non mangiare schifezze), ma a volte ci sembra che tu possa lesinare in una spedizione in palestra e allenarsi a casa.

Il riscaldamento è una parte importante di qualsiasi allenamento. I movimenti non complicati aumentano il battito cardiaco, stimolano la circolazione sanguigna e coinvolgono i muscoli in modo fluido. Tutto ciò consente di passare gradualmente da uno stato di riposo a una modalità di carico elevato e allo stesso tempo evitare infortuni. Ogni corsa è meglio iniziare con un riscaldamento rapido.

Alexandra Savina I giochi olimpici si sono conclusi ieri a Pyeongchang. La competizione di quest'anno è stata ricca di conquiste di donne - da Alina Zagitova e Evgenia Medvedeva dalla Russia, che hanno vinto le medaglie olimpiche, allo sciatore keniota Sabrina Simader, che è venuto alla competizione accompagnato solo da sua madre e da un allenatore.

CONTINUIAMO A RACCONTARE SUGGERIMENTI degni dei social network attraverso i quali è possibile visualizzare il mondo intero. Sembra che tutti e tutti abbiano avuto il tempo di frequentare le lezioni di yoga: oggi questa pratica è percepita molto più neutralmente, senza una connessione obbligatoria con i Veda, la medicina alternativa e altre cose. E se alle nostre latitudini si può ancora sentire l'opinione che lo yoga non è esattamente un'occupazione "maschile" (anche se gli uomini erano originariamente impegnati in esso), poi in tutto il mondo - dall'India agli Stati Uniti - famosi allenatori maschi sono quasi più delle donne.

CONTINUIAMO A RACCONTARE SUGGERIMENTI degni dei social network attraverso i quali è possibile visualizzare il mondo intero. Il surf è finalmente diventato uno sport di massa: i bambini stanno spazzando le onde dall'età prescolare e uomini d'affari e pensionati vanno a fare surf a Bali e in Portogallo - ma in ogni caso c'è sempre spazio per la scoperta.

Siamo onesti: il pilone è abituato a essere considerato l'attributo principale delle strisce e lo chiamano alle latitudini locali, di norma, non come un pilone, ma come un buon vecchio palo. La reputazione della danza volgare era fissata a quella dura, e la regina della burlesca Dita von Teese è ancora vista come uno strano oggetto con un misto di gioia e condanna.

La passione per lo sport semplifica seriamente la scelta dei regali di Natale: anche se una persona ha tutto ciò di cui ha bisogno per una palestra, scarpe da ginnastica e vestiti si consumano dal carico e dai lavaggi, ed è sempre un piacere aggiornarli. Inoltre, varie piccole cose appaiono e migliorano costantemente e possono rendere più confortevoli gli allenamenti o la palestra.

Masha vorslav Recentemente sono apparsi molti nuovi programmi che ti permettono di mantenerti in forma (non solo fisica). Molti di questi sono più facili da illustrare nel formato delle applicazioni per smartphone, ma allo stesso tempo quasi tutti hanno il proprio sito web. Abbiamo scelto cinque diverse pratiche che richiedono da cinque minuti a mezz'ora al giorno.

Testo: Ksyusha Murlykina Scientificamente provato e testato nella pratica: la danza influenza perfettamente lo stato del corpo, sia fisico che emotivo. Aiutano a trovare un equilibrio nel corpo, a sviluppare la coordinazione dei movimenti, aumentare l'autostima e persino a ridurre il rischio di disturbi del cervello negli anziani.

Masha vorslav Il mese di Olivier sta volgendo al termine e abbiamo deciso di raccogliere suggerimenti utili che aiuteranno coloro che esercitano "voi" a rimanere in una forma accettabile e a migliorarla su coloro che stanno attivamente lavorando su di esso. Il giusto inizio Cominciamo con le basi. Tutti sanno che il corpo ha bisogno di essere preparato per esercizi intensivi, ma molti non vedono la differenza tra riscaldamento e stretching.

Testo: Karina Sembe Fare i compiti è una tendenza ben dimenticata che è tornata (si spera per sempre). Ti abbiamo già preparato sessioni di allenamento per principianti, complessi di fitness basati sullo yoga e persino esercizi con proiettili - dai manubri ai pesi. Coloro che non sono pronti per la ghiandola, consigliamo l'artiglieria leggera sotto forma di fitball.

I primi skateboard apparvero negli anni Cinquanta, quando i surfisti americani, annoiati durante la calma sull'oceano, attaccarono le ruote alle tavole e iniziarono a tagliare l'asfalto delle strade urbane. Era il longboard che divenne il primo tipo di tavola con ruote; più tardi, a metà degli anni settanta, salti e trucchi di skateboard diventarono di moda.

Negli ultimi tre anni, la corsa è diventata lo sport principale. In gran parte a causa della sua disponibilità. Inoltre, secondo la ricerca, anche gli allenamenti quotidiani di cinque minuti prolungano la vita per tre anni. Abbiamo deciso di sperimentare e inviato Oles Iva, editore della colonna "Style", per preparare la mezza maratona di beneficenza femminile a San Francisco per tre mesi, dove arrivano migliaia di partecipanti da tutto il mondo.

CONTINUIAMO A RACCONTARE SUGGERIMENTI degni dei social network attraverso i quali è possibile visualizzare il mondo intero. La figlia della tennista Serena Williams e co-fondatrice della piattaforma Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - la più giovane è nata poco tempo fa e è già riuscita a diventare un microinfluencer: a gennaio ha mostrato la sua prima cover di Vogue e il suo instagram ha quasi trecentomila abbonati.