Twerk, Hip-Hop e Disco: allenamenti di danza per una vigorosa mattinata
il testo: Ksyusha Murlykina
Scientificamente provato e provato nella pratica: le danze influenzano perfettamente lo stato del corpo, sia fisico che emotivo. Aiutano a trovare un equilibrio nel corpo, a sviluppare la coordinazione dei movimenti, aumentare l'autostima e persino a ridurre il rischio di disturbi del cervello negli anziani. E tutto perché nella danza un ruolo altrettanto importante giocato dal cervello e dal corpo. Offriamo diluire la routine sportiva con vigorosi allenamenti di danza e allo stesso tempo imparare un paio di movimenti che saranno utili sulla pista da ballo.
Hip hop
Non solo la torsione monotona aiuta a mantenere la stampa in buona forma. Questo breve allenamento consiste in semplici movimenti hip-hop con musica ritmata. Ci sono sottotitoli nel video, quindi puoi disattivare il suono, mettere la tua traccia preferita al posto di quella e sentirti come Jessica Alba nel film "Honey".
discoteca
Le persone sono divise in due tipi: alcuni iniziano a muovere i loro corpi quando sentono i ritmi della discoteca, altri ignorano il divertimento - come un bulldog francese sullo sfondo di questo video. Se fai parte del primo campo, sentiti libero di iniziare il tuo allenamento - mezz'ora di allenamento aerobico efficace ti viene fornito.
Afrobeat
Rallegrati senza uscire di casa: Keira Lachet offre un intenso allenamento per l'afro. Movimenti ritmici veloci per allenare i muscoli della corteccia, delle gambe e dei glutei portano il corpo a tonificare in dieci minuti.
Danza fitness
Formazione sotto l'immortale hit J Lo, con elementi di ballo latino americano. All'inizio, i movimenti possono sembrare difficili, ma l'intera lezione consiste in un solo fascio, quindi dopo la seconda o la terza ripetizione ti senti già come la dea del samba.
Tvork
Twerk rimane al suo apice. Se prima pensavi di scuotere i glutei, un allenamento di 20 minuti avrebbe ampliato le tue conoscenze. Nel video, la ragazza spiega passo per passo come eseguire ogni movimento, quindi ricorderai immediatamente un paio di fasci.
Photo: Nike