Un buon esempio: 10 stelle Instagram su Instagram russo
Masha Vorslav
Continuare la conversazione su come i social network promuovono idee di stile di vita sano, abbiamo guardato centinaia di foto usando i tag "natsedalala", "phytones" e "iron" e trovato una dozzina di account popolari i cui proprietari danno buoni consigli sull'allenamento, l'alimentazione e le modalità del giorno, non solo Diffondere i selfie nella tuta da ginnastica.
kto_takaya
Seguaci di 114K
Una delle più popolari blogger del fitness russo, Elizaveta Gromova ammette di non essere conforme al BJU (una dieta con un certo rapporto di proteine, grassi e carboidrati) e, a giudicare dalla varietà di trame su Instagram, non è proprio strano andare su un argomento. Non si parla di vertigini: di volta in volta, Elisabetta spiega in dettaglio quanto sia grave il carico cardiaco a stomaco vuoto, avvisa di errori di tecnica e condivide numerosi hack della vita.
tanyakleo
Abbonati 5K
Allenatrice e studentessa dell'Associazione di fitness professionale, Tatiana non è pigra a spiegare in che modo la genetica influisce sulla capacità di pompare i muscoli, e mostra con il suo esempio come si possa ottenere una forma distintamente atletica da un fisico da ragazzo. Tatiana rimuove anche elementi dei suoi allenamenti, condivide ricette per colazioni salutari e conferma che anche con due bambini puoi trovare il tempo per lo sport.
calipsodellmar
27.000 abbonati
La parte del leone di instagram è occupata dai video degli allenamenti - entrambe istruzioni per principianti e inaccessibili. Tuttavia, Anna non nasconde il suo amore per la pizza, e puoi innamorarti di lei per un video su come appare una pancia tirata e gonfia. Se non ci sono scherzi, quindi i consigli su come combinare i pasti proteici con carboidrati e contare il numero necessario di calorie per avere abbastanza forza per la sala, anche Anna non fa da piccola, non dimentica di ingannare se stessa.
just.wow_
Seguaci 51K
Valeria Guznenkova ha 21 anni, ma ha avuto diversi anni in palestra sotto la guida di un allenatore e di attività sportive indipendenti. A poco a poco, il fitness è diventato il lavoro di una ragazza e l'instagram si è trasformato da "ordinario" in sportivo e motivante. Valeria parla di un'alimentazione conveniente, di bio-integratori e fa riposare dal suo conto congiunto con un altro allenatore - lui, ovviamente, si occupa anche di sport.
lena_maxim
Abbonati 26K
La più grande quantità di cibo utile che abbiamo visto nel quadro di un instagram. L'autore presta la massima attenzione alla nutrizione: secondo l'hashtag # recipes_lena_maxim, vengono fornite più di duecento fotografie di pasti a pieno titolo adatti a una persona preoccupata della qualità del cibo. L'intestino di Helena può essere considerato affidabile: la ragazza ha calcolato a lungo la quantità di sostanze nutritive con l'aiuto delle scale, quindi ora può selezionare intuitivamente quella giusta. Sono incluse le osservazioni sul "consumo locale di grassi" e sull'assorbimento del corpo.
everybodyfitnesslife
Abbonati 7K
Se non sapessi come fare le flessioni in modo corretto, con quali esercizi per le gambe iniziare e in che altro modo sederti, allora puoi iscriverti al racconto di Anastasia Pimenova - così puoi cercare molte microanalisi su diversi gruppi muscolari. Come ogni normale allenatore, l'autore non si stanca di ripetere l'importanza di un'alimentazione adeguata e ama anche caricare le foto dei suoi giocatori.
katrinashib
Abbonati 7K
Katerina può dire molto sui bio-additivi e su come perdere peso (in breve: fare molto lavoro e non mangiare). Dopo diversi anni di ricerca di un programma di allenamento adatto, la ragazza ha trovato il team di Sistema Me, che ha contribuito a migliorare la nutrizione e a capire cosa era necessario specificamente per migliorare la sua forma. Katerina non dimentica di raccontare tutte queste peripetie e il contenuto della formazione, a volte più volte al giorno.
bytjavka
Abbonati 2K
L'autore è impegnato in palestra un anno - il più interessante seguire i suoi progressi per i principianti. Anastasia post molto e spesso, quindi una nozione realistica può essere aggiunto sullo stile di vita che ti permette di pompare un tale corpo. Tra le altre cose, la ragazza ha recentemente predisposto piani di allenamento completi, e coloro che ancora non capiscono come avvicinarsi ai simulatori, è del tutto possibile prenderli come guida.
sanzhlena
Abbonati 90K
Nonostante tutto, l'instagram di Elena assomiglia più a LJ: il testo in esso è quasi più delle immagini. Tenendo conto del fatto che è stata coaching per 25 (venticinque) anni, gli abbonati ne traggono beneficio: hanno l'opportunità di ottenere l'opinione di uno specialista qualificato su punti controversi. In particolare, sul perché assumere un allenatore, gli obiettivi giusti e le difficoltà di mantenere uno stile di vita sano.
valeria.poklonskaya
Abbonati 22K
Valeria Poklonskaya è impegnata nella pole dance (i seguaci di questa tendenza preferiscono il termine inglese - la "pole dance" russa spesso causa associazioni errate con striptease). Dopo aver studiato in uno studio di circo, la ragazza ha comprato un pilone (è un palo) a casa e ha iniziato a inventare trucchi e tecniche lei stessa. Da allora, Valeria è riuscita a diventare un allenatore, vincere molti titoli e prendere parte a diverse competizioni come giudice - tutto è documentato in dettaglio sul suo instagram.