Come sopravvivere alla separazione?
TUTTI ABBIAMO CRESCIUTO LA MASSA DELLE DOMANDE A SE STESSI E AL MONDOcon il quale non sembra esserci tempo o bisogno di andare da uno psicologo. Ma le risposte convincenti non nascono quando parli a te stesso, ai tuoi amici o ai tuoi genitori. Abbiamo iniziato una nuova sezione regolare in cui la psicoterapeuta professionista Olga Miloradova risponderà a domande urgenti. A proposito, se li hai, invia a [email protected].
Come sopravvivere alla separazione?
Tutti, almeno una volta, rimasero affrancati dopo un'interruzione nelle relazioni. Non importa chi l'ha iniziato - il cuore fa male come se la separazione fosse accaduta per la prima volta, vuoi sdraiarti sul letto, guardare il soffitto e chiuderti fuori dalla vita pubblica, come Shia LaBeouf nei momenti più difficili. Quindi cosa fare se non vuoi fare nulla e come sopravvivere alla perdita di una persona amata una volta?
OLGA MILORADOVA psicoterapeuta
Qualcuno si considera un amante e per lui la separazione è la perdita dell'unica felicità possibile, l'infinita opportunità di vivere la tua vita nel passato e di tornare indietro. La maggior parte di noi è stata ripetutamente in una relazione che, nonostante l'apparente raffinatezza, non rende l'altra separazione meno tragica. Ogni nuovo amore al momento sembra più reale del precedente, l'infinito "Non posso vivere senza di esso" mi gira nella testa, e sembra assolutamente impossibile alzarsi dal letto e smettere di singhiozzare. Se un amante da qualche parte sta preparando le cose, e forse anche cercando di sostenerti e confortarti, è ancora più difficile rianimare la tua autostima per interrompere gli umilianti tentativi di "preservare" la tua relazione in qualsiasi modo.
Ma se succedesse, allora cosa fare? Prima, per quanto difficile possa essere, concediti di vivere i tuoi sentimenti. Non si tratta solo di singhiozzare e autocommiserazione - lasciarsi pensare alle relazioni interrotte. Permettiti di provare rabbia, disprezzo e forse odio. Spesso abbiamo paura di provare qualcosa, perché non sappiamo come condividere sentimenti e azioni, a volte ci sembra che la rabbia sia associata a un tentativo reale di metterla fisicamente su qualcuno, ma in realtà possiamo separare le emozioni e viverle separatamente. Non permettere a te stesso di schiacciarli, spazzarli in un angolo buio. La cosa principale è capire che sei indipendente e auto-prezioso. E senza di lui puoi, qualunque cosa tu pensi ora.
Non importa quanto possa sembrare buona l'idea, il supporto e il contatto costante offerti dal tuo ex partner o il supporto richiesto non sono affatto ciò di cui hai bisogno in questo momento. Forse un po 'di tempo dopo diventerai migliore amico, ma in questo momento è necessario mantenere una distanza l'uno dall'altro. Per lui, un'offerta di questo tipo di supporto è un'opportunità per dimostrare a te stesso che non è un mascalzone, nonostante abbia iniziato la pausa (se fosse l'iniziatore, ovviamente), per te è inutile sperare che qualcuno cogli l'attimo e tenti di restituire tutto. Il massimo che questi tentativi possano terminare è un altro sesso d'addio, accompagnato da nuove sofferenze. Prendilo sul serio - ne hai bisogno? In futuro, nonostante il primo consiglio, prima o poi, cerca di tornare alla vita, svegliati. Prenditi cura degli affari, vai a corsi di disegno o divertiti in modo incrociato, soprattutto, non cercare immediatamente un sostituto per il tuo partner.
Spesso non amiamo l'uomo, ma la nostra illusione che abbiamo creato
Se anche flirtare, e forse il sesso occasionale ti aiuta a riacquistare i sensi, ricorda che ora sei molto vulnerabile, sii consapevole che questo non è l'inizio di una nuova relazione e non riponi troppe speranze sugli oggetti che si sono accidentalmente presentati. Altrimenti, puoi danneggiare te stesso e le persone innocenti. Cerca di comunicare con i tuoi amici, anche se all'inizio non vuoi veramente farlo, hai tutto il diritto di chiedere loro un sostegno morale, forse ancora una volta. Alla fine, gli amici sono quelle persone che hanno visto la tua relazione dall'esterno, forse ti ricorderanno che prima di essere "abbandonato", tu stesso hai già iniziato a bollire più di una volta a causa dell'insoddisfazione per l'una o l'altra qualità o l'atto del tuo partner - forse hai appena tolto il palmo nel prendere questa decisione?
Nonostante il fatto che al momento, il primo posto per te sia una sensazione di dolore e tristezza, e forse di vuoto, vorrei prestare attenzione non solo a far fronte a loro, ma anche a qualche elaborazione di ciò che è accaduto. È l'esperienza che accumuli nelle relazioni che ti aiuteranno ad evitare l'infinita commessa della stessa serie di errori, ma per questo hai bisogno di trasformare la relazione in un'esperienza consapevole. Spesso non amiamo la persona, ma l'illusione che abbiamo creato. Cerchi di valutare cosa hai amato in una persona e se possiede davvero queste qualità? Cosa vorresti sinceramente da una relazione?
Nonostante le interminabili conversazioni su questo argomento, è necessario ripeterlo di nuovo - spesso riproduciamo qualcosa in base allo scenario dei genitori o per il bene dei genitori. Forse volevi dimostrare a tua madre che sei una persona seria, e non lo stesso rastrello di tuo padre? O prova a papà che non sei un seccatore, come la mamma. Chi sei veramente per te stesso? Cosa vuoi dalla tua relazione? Quando sopravvivi al dolore principale e riesci ad analizzare di nuovo, guarda di nuovo l'intera immagine, ascolta, dai un'occhiata a ciò che stai vivendo ora. Raccogli tutte queste nuove emozioni insieme, cerca di separare la vera esperienza dall'immaginario dell'oggetto. Non lasciare che l'abisso di una parte del vissuto invano, semplicemente non hai sofferto alla fine.