Perché lavorare tanto è dannoso: cosa dice la scienza sui rischi della vita in ufficio

Trascorriamo molta vita al lavoro. - Non c'è da meravigliarsi se l'influenza della vita quotidiana sulla psiche dei dipendenti e sullo stato generale di salute prende sul serio gli scienziati. Ricercatori di Harvard hanno scoperto che gli assistenti di volo, ad esempio, sono a rischio per diversi tipi di tumori maligni contemporaneamente. Un team di scienziati svedesi ha scoperto che muratori, elettricisti e altre persone costrette a lavorare in condizioni di aria inquinata hanno il doppio delle probabilità di soffrire di artrite reumatoide. Il burnout professionale è comune, secondo uno studio della Stanford School of Medicine, metà dei medici. Colpisce in modo negativo la salute e lo stile di vita sedentario, caratteristiche degli impiegati. Comprendiamo che il lavoro causa il maggior danno alla salute e come migliorare la situazione.

Tre ore al giorno, quattro giorni alla settimana.

Se pensi che la giornata lavorativa dovrebbe essere il più breve possibile, hai ragione. Gli scienziati dell'University College di Londra sostengono che un sacco di lavoro è davvero dannoso, e non solo perché poi non c'è tempo per niente. Un'analisi degli indicatori di salute di 85.494 uomini e donne provenienti da Danimarca, Svezia, Finlandia e Regno Unito ha rivelato che nel lungo periodo un tale approccio potrebbe innescare un ictus, un'insufficienza cardiaca e una demenza. Allo stesso tempo, una giornata lavorativa di otto ore non significa che una persona lavori tutte le otto ore senza interruzione - come si è scoperto, le persone non lavorano nemmeno la metà di quel tempo. Uno studio ha dimostrato che l'impiegato medio lavora 2 ore e 53 minuti al giorno - e questo ci consente di parlare delle prospettive di una giornata lavorativa di tre ore, che non riduce la produttività, ma aumenterà la motivazione.

A proposito, riguardo alla motivazione: mentre i teorici discutevano se ridurre il tempo di lavoro avrebbe portato ad una diminuzione della produttività, la società neozelandese Perpetual Guardian ha ridotto la settimana lavorativa a quattro giorni come parte di un esperimento. Per due mesi, la direzione della società ha fornito a tutti i suoi dipendenti una vacanza aggiuntiva e, soprattutto, retribuita e, dopo il periodo di controllo, hanno stimato in che modo ciò ha influito sui loro profitti. Un'analisi su larga scala ha mostrato che i profitti della società non diminuivano affatto e la motivazione degli impiegati aumentava ancora. La settimana lavorativa di quattro giorni è stata finalmente decisa per essere resa permanente, anche se non è ancora chiaro se i risultati continueranno se quello che è stato un esperimento si trasforma in una routine.

A proposito, gli scienziati hanno spiegato perché la maggior parte di noi non sopporta il lunedì: si scopre che il tutto è in un sogno compensatorio durante il fine settimana, che viola i ritmi circadiani, e anche nel contrasto emotivo del lunedì e della domenica. Come parte del ripristino della produttività dopo il fine settimana, consigliano un approccio più realistico alla stesura di elenchi di casi, lasciandosi tempo sufficiente per ciascuno di essi. In altre parole, ciò che può essere posticipato fino a martedì è preferibile rimandare a martedì. Sebbene la diagnosi ufficiale di "workaholism" non esista (il lavoro è ancora percepito come qualcosa di positivo a causa di ricompense finanziarie), un'ossessione malsana al lavoro può diventare un problema reale che riguarda tutte le sfere della vita umana. I giapponesi stanno imparando a far fronte a questo con l'aiuto di "Inemuri" - un breve riposo ristoratore sulle panchine nei parchi, nel caffè o proprio all'incontro.

Disuguaglianza di genere e di stress

Dimostrato che le donne soffrono sul lavoro più degli uomini. Questo perché i datori di lavoro, di regola, non danno loro abbastanza opportunità per l'autorealizzazione: è noto che la sindrome dell'impostore in relazione al lavoro nelle donne e negli uomini si manifesta in modi diversi. Gli uomini, in risposta alle critiche professionali, di solito mostrano un deterioramento nel lavoro, e le donne in una tale situazione, al contrario, tendono a esercitare un doppio sforzo per mostrare il risultato di cui si aspettavano. Un'altra manifestazione non ovvia della disuguaglianza di genere: gli psicologi della Cornell University hanno scoperto che, parlando di professionisti, gli uomini sono più spesso delle donne chiamate con il loro cognome - e tale menzione aumenta automaticamente l'importanza di una persona nella mente di coloro che non hanno familiarità con lui.

Il nostro tipo di attività può anche influire sul nostro benessere al lavoro. Assistenti sociali, infermieri, insegnanti e proprietari di imprese sono regolarmente tra i più stressanti, cioè quelli che influiscono maggiormente sulla salute mentale. D'altra parte, coloro che sono impegnati nel lavoro manuale sono meno soggetti allo stress - si tratta di riparare macchine, installare condizionatori d'aria o officine di ceramiche. Per quanto riguarda le professioni che sono caratterizzate da tratti di personalità psicopatici (mancanza di empatia, autostima gonfia, necessità di manipolare gli altri), la lista includerà dipendenti pubblici, avvocati, giornalisti, addetti alle vendite, polizia e clero.

Microbi nell'edificio: perché avere paura in ufficio

Sembrerebbe che il lavoro d'ufficio sia una delle opzioni più prive di polvere. Raramente comporta una grande quantità di lavoro fisico - e anche se il lavoro intellettuale può non essere meno facile, non è così traumatico. D'altra parte, è sbagliato pensare che un ufficio possa solo nuocere alla salute mentale, non alla salute fisica. Milioni di microrganismi patogeni si nascondono nel nostro ufficio - e non solo in posti ovvi come il gabinetto. Secondo uno studio condotto all'Università dell'Arizona, negli uffici vivono batteri come E. coli, Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori e Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). Un'analisi dell'ambiente batterico ha dimostrato che più di 3 mila microbi per centimetro quadrato "vivono" su monitor e sedie e più di 4 mila per centimetro quadrato su telefoni da ufficio.

La situazione è ancora più triste nella cucina dell'ufficio dove è conservata la scatola con bustine di tè. In esso, dicono gli scienziati, possono contenere fino a 4mila batteri, mentre sul bordo della toilette, che in passato eravamo considerati il ​​posto più sporco in generale, una media di circa 300 microrganismi. Come è possibile? Il problema, spiegano gli autori dell'esperimento, è che quasi l'80% delle persone non si lava le mani prima di fare bevande per sé e per i propri colleghi. E ovviamente, questo dovrebbe essere fatto. E ricorda che nei bagni pubblici, i luoghi più pericolosi non sono il bagno, ma la maniglia della porta e il pulsante di scarico.

Come il lavoro sedentario ci uccide (e cosa fare al riguardo)

Il lavoro uccide - affermano gli scienziati, riferendosi a uno stile di vita sedentario. Dopo aver studiato circa ottomila persone sopra i 45 anni, i dipendenti del Medical Center della Columbia University sono giunti alla conclusione che coloro che trascorrono quasi l'intera giornata lavorativa in posizione seduta muoiono prima dei loro coetanei. Gli specialisti moderni parlano sempre più di "sindrome da ufficio" come un complesso di malattie - include malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, emicrania, sindrome dell'occhio secco, vene varicose, emorroidi e alcune altre condizioni provocate dalla stessa posizione seduta.

Non meno spesso che sul danno di uno stile di vita sedentario in generale, i medici parlano del suo danno in combinazione con l'eccesso di cibo e l'obesità. Gli scienziati hanno scoperto che quasi un quarto degli impiegati consuma 1.300 calorie in più a settimana e il 70% di esse si presenta sotto forma di caffè con zucchero, bevande zuccherate, tramezzini, biscotti e dolci forniti dalle aziende in quantità illimitate - quindi un bonus sotto forma di biscotti gratuiti può rispondere non è il modo migliore. Le informazioni sono confermate da un altro studio, in cui si è riscontrato che una donna in ufficio consuma in media centomila calorie in più all'anno - e questo concorda con i dati che il diabete mellito è più comune nelle donne maniache del lavoro.

In questo senso, un interessante esperimento condotto da Google sotto la guida di ricercatori della Yale University. È emerso che quando c'è un numero illimitato di snack sul posto di lavoro, prendiamo sempre più del necessario. Inoltre, si è scoperto che le persone mangiano più prodotti situati nella cucina dell'ufficio ad altezza degli occhi, e meno spesso scelgono ciò che si trova sotto - e questo può essere usato per distribuire strategicamente frutta e verdura e rendere i dolci meno attraenti. L'esperimento con i dolci per i segretari dice la stessa cosa: quando la scatola era sul tavolo, i lavoratori mangiavano il 48% in più rispetto a quando erano a un paio di metri dal tavolo.

Fortunatamente, c'è ancora la possibilità di rendere la seduta meno dannosa. Gli studi hanno rilevato che anche un'attività minima - ma non meno di due minuti ogni ora - aiuta a ridurre i rischi associati alla mortalità prematura e al forte aumento di peso. Ciò che non funziona, ad esempio, funziona da fermo, che, come è stato rilevato, brucia solo 0,15 calorie in più al minuto.

Luce, Internet, viaggi d'affari

Se la tua azienda ha delle restrizioni sui social network e sui siti di intrattenimento come YouTube, parla al tuo capo di uno studio recente: conclude che navigare su Internet durante la giornata lavorativa non influisce sulla produttività dei dipendenti. D'altra parte, se stiamo parlando di controllare costantemente il telefono, che una persona non può letteralmente lasciare andare le mani, la situazione potrebbe non essere così sicura. È stato dimostrato che questo aumenta notevolmente il livello di stress, riducendo il livello generale di felicità e benessere. Beh, non è lontano il "fabbing" - l'abitudine di essere distratti dal telefono durante le conversazioni personali - con tutte le sue devastanti conseguenze.

Ciò che vale davvero la pena prestare attenzione al lavoro è una quantità sufficiente di illuminazione. Scienziati dell'Università del Michigan hanno scoperto che una scarsa illuminazione, che può sembrare un po 'accogliente, riduce l'attività dell'ippocampo - l'area del cervello responsabile della memoria e dell'apprendimento - del 30%. I frequenti viaggi di lavoro hanno un effetto negativo sullo stato del corpo: secondo uno studio condotto alla Columbia University, sono pieni di un aumento dell'ansia e dell'umore depressivo, disturbi della qualità del sonno e una tendenza al consumo incontrollato di alcol.

Eppure, il lavoro ha un ovvio aspetto positivo: il salario. E la sua importanza per la salute è confermata dalla scienza. Un gruppo di scienziati della Harvard Business School e della University of British Columbia ha scoperto che la felicità può essere comprata con denaro, se spendi questi soldi per affidare a qualcuno un lavoro spiacevole (ad esempio, pulire l'appartamento - servizio di pulizia e shopping) - ipermercato online). Questo, notano gli autori, ci dà non tanto una sensazione di felicità, quanto il tempo libero, che può essere speso su ciò che realmente ti piace.

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