Olga Ilyina sulla medicina sportiva e il recupero dopo il parto
IN RUBRIC "Case" Conosciamo i lettori con donne di diverse professioni e hobby che ci piacciono o che sono semplicemente interessate. In questo numero, abbiamo parlato con un medico sportivo, ex medico e fisioterapista del club di pallacanestro femminile Spartak (Vidnoe), co-fondatore del club SelfMamaRun e Olga Ilyina, la caritattrice di beneficenza su come rimettersi in forma dopo il parto, come percepire la Ice Bucket Challenge e se rimpiangere stessi.
A luglio, sono diventato il sostenitore di beneficenza del Fondo per i bambini, ho preso parte all'azione Helping On the Run come parte del fondo per il programma Do Not Spill Water. Al centro del progetto "Non versare acqua" era il desiderio di organizzare la vita in un orfanotrofio in modo tale che i fratelli e le sorelle di sangue non fossero separati. Nelle istituzioni per orfani, gli alunni spesso vivono in gruppi per età. Quindi, quando arrivano in un orfanotrofio o in un collegio, i bambini non solo perdono la loro casa, i loro genitori, il loro ambiente familiare, ma anche gradualmente perdono il contatto con i loro fratelli e sorelle in altri gruppi. Con i fondi raccolti negli orfanotrofi, le camere sono arredate e sistemate in modo che i bambini non siano separati e fin dall'infanzia si abituino al concetto di famiglia, per mantenere il loro nepotismo. Gli stessi fondi sono utilizzati per ridisegnare i tutor degli orfanotrofi in modo che contribuiscano anche a avvicinare i bambini. Oggi, tutti i soldi delle mie conferenze, seminari e consultazioni vengono trasferiti alla fondazione. E non mi rifiuto, anche se ho solo chiesto aiuto. Basta chiedere invece di "grazie" per donare fondi. Non esito a chiedere soldi.
La Fondazione Ksyusha Alferova e Yegor Beroyev "I am" per i bambini con sindrome di Down è stata organizzata letteralmente sotto i miei occhi. Conosco personalmente queste persone e ho assistito al processo, e ho visto come i detrattori hanno commentato i loro post, dicono, i ragazzi volevano "popiaritsya". E sono stato strappato dal sentimento di ingiustizia! Signore, la gente fa un grande affare - e ci sono tali accuse. I ragazzi del mio team di corsa Gorky Park Runners e io siamo andati a lavorare con i ragazzi "soleggiati" in uno dei convitti, e ho visto quali cambiamenti sono stati apportati grazie al lavoro svolto. La carità non può essere tranquilla. Sì, negli anni '90 il denaro è stato riciclato attraverso di esso, e ha minato l'atteggiamento nei confronti di tutto, è diventato sospetto e criminale. Ma da allora tutto è cambiato: tutte le procedure sono trasparenti, ogni centesimo è fissato lì.
Ice Bucket Challenge è buono perché attira l'attenzione. Non mi interessa se fai la doccia ogni giorno o no. E non avrei mai prestato attenzione se i miei amici non avessero iniziato a parlare con la telecamera prima di versare acqua ghiacciata. Ad esempio, un ragazzo della mia squadra in esecuzione, Sasha Melnichuk, da cui onestamente non me l'aspettavo, si è versato e ha detto le parole a sostegno di me e della fondazione. Quella settimana, l'elenco dei "donatori" è stato ampiamente riempito con cognomi sconosciuti. Sono rimasto molto colpito e ispirato, e con più zelo ho iniziato a inventare varie cose per raccogliere più soldi per il programma.
Molti iniziano a correre bruscamente, inseguendo il chilometraggio, dopo sei mesi o un anno la maratona sta già correndo. E poi vengono da me con le ginocchia doloranti, i piedi o la schiena
Sono stato coinvolto nell'atletica fin dall'infanzia e il fatto che tutti abbiano iniziato a correre è fantastico, molto bello. Molti gridano che questa è una profanazione, non importa. Oggi è profanazione, domani è una cosa comune e una nazione sana. Non mi piace il fatto che molte persone inizino a correre duramente, costruiscono i loro allenamenti in modo scorretto, inseguono chilometraggio e ritmo elevato, dopo sei mesi o un anno stanno già correndo una maratona. A volte non esiste un sistema in tali esecuzioni, possono essere eseguite quattro volte a settimana, quindi fare una pausa mensile. E poi vengono da me con le ginocchia doloranti, i piedi, i dorsi e si lamentano che la corsa fa male alla loro salute. Stai correndo nel modo sbagliato, amico. Sì, ci sono molti problemi nella corsa, ma se percorri distanze superiori ai 3 km, hai ambizioni di correre 10 km, una mezza maratona, una maratona e avere un buon ritmo, sii gentile a trattare questo con professionalità.
O vuoi correre o fare sport, o non vuoi. Qui siede un uomo di fronte a me e tira: "Sarebbe bene per me fare anche sport!" E suggerisco immediatamente: andiamo, andiamo a correre anche domani. Qualcuno reagisce alla donna debole, qualcuno - a "rimettersi insieme, uno straccio", qualcuno - all'affetto, indipendentemente dalla complessità della sua organizzazione mentale. È solo che a tutti viene dato il suo tempo per stare insieme e decidere un qualche tipo di azione, e se questa persona mi è cara, posso passare il mio tempo e rimescolarlo in modo che la persona voglia allacciarsi le scarpe da tennis e uscire a correre con qualsiasi tempo.
Ho una famiglia di megasport. Papà - il maestro dello sport di classe internazionale, era impegnato in un esotico in quel momento, negli anni '60, uno sport - motoball. Poi l'URSS ha annientato tutti. Papà mi portava sempre con sé al campo di addestramento, ero solo felice, e mamma e sorella guardavano e simpatizzavano con la nostra ossessione. Siamo andati in Lituania per i campi di allenamento e, per fortuna e circostanze, abbiamo assistito alla partita superstar Arvydas Sabonis del leggendario club di pallacanestro Zalgiris.
Kislovodsk, dove sono nato, è una Mecca degli atleti. Qui, in mezzo alle montagne, squadre e altri team si stanno preparando per la stagione. A Kislovodsk, lo sappiamo tutti, è la base della preparazione olimpica. E nel nostro stadio negli anni '80 hanno tracciato un percorso uguale a quello delle Olimpiadi di Luzhniki. Abbiamo avuto allenatori forti e una scuola olimpica. Ho iniziato a studiare all'età di nove anni, all'età di 14 anni ho avuto una specializzazione, l'eptathlon, in cui ero una ragazza abbastanza promettente. In generale, non volevo diventare un medico, ma un campione olimpico, ma quando sono diventato più grande ho cambiato idea. No, non avevo paura del lavoro estenuante - ero spaventato dalle conseguenze degli infortuni e della farmacologia.
Ero un fan dell'anatomia. Amava disegnare tutte queste ossa, muscoli, raccogliere scheletri. E i miei genitori mi hanno suggerito di andare alla facoltà di medicina dopo l'ottavo anno. Era una scuola medica per non vedenti, dove si allenavano i massaggiatori. Scuola forte, la migliore del paese. E che anatomichka hanno! Ho passato così tanto tempo lì, studiando la struttura del corpo, stupendo il nostro corpo - perfetto e allo stesso tempo così fragile. Si è laureata con il massimo dei voti. Dopo è stato abbastanza facile per me entrare e studiare all'istituto medico. Sono molto grato ai miei genitori che nelle ultime classi mi hanno mandato in una scuola di medicina e non ho sofferto di cazzate, come molti dei miei coetanei. Era una professione che ci nutriva per cinque anni quando arrivammo a Mosca nel '98. Già all'istituto, al terzo corso, mi sono reso conto che era molto difficile per me senza sport nella vita, e quindi sapevo per certo che avrei lavorato non in ospedale o in clinica, ma direttamente con gli atleti, individualmente o come una squadra.
Nel 2004, Shabtai von Kalmanovich ha creato il club di pallacanestro femminile Spartak (Vidnoye) e mi ha chiamato da lui. Dico: classe, andiamo. Dice, dopodomani, di partire per Orenburg. Ricordo questo viaggio nei minimi dettagli: non potevo nemmeno toccarlo. Abbiamo giocato il meglio del meglio. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - possiamo tranquillamente dire che tutte le stelle del basket mondiale hanno giocato in diversi momenti nel nostro team. Superlegando Lisa Leslie, quando finì la sua carriera, cedette alla persuasione di Shabtai e venne da noi per mezza stagione. Quando Shabtai è morto, le ragazze hanno deciso di giocare la stagione ad ogni costo e hanno vinto. Quando hanno vinto l'Eurolega, tutti hanno indossato le magliette "4th - for you, Shabtai". Tutti stavano piangendo. Prima di noi, nessun club europeo ha vinto l'Euroleague (e questo è come la Champions League per il calcio) per quattro volte di seguito. Shabtai tutti adoravano, nonostante la sua rigidità. È stato in grado di trovare e trovare persone di talento.
Quando abbiamo vinto l'Euroleague nel 2008, ho appreso che ero incinta del mio secondo figlio. A quel tempo, ero già molto stanco di lavorare al club e ci pensavo con sollievo. Durante la gravidanza non ho nemmeno corso - mi sono goduto la mia maternità e sono estasiata. Certo, sì, ho guadagnato peso, ma mi sentivo così bene! Mi tratto così: bene, ok, ora sono grasso - niente, perderò peso. E se non perdo peso, ma sono fantastico.
Ho dato alla luce il mio primo figlio a 21 anni e durante la gravidanza fino al settimo mese ho corso, nuotato e giocato a tennis. Dopo che ho recuperato molto rapidamente e ho iniziato a correre di nuovo, ma non più di 5-7 km. C'è stato un periodo in cui il figlio e suo marito volevano che io partorisse un altro bambino. Ho detto loro tutto il tempo: "Bene, aspetta un attimo, vinceremo il campionato", "Aspetta, vinceremo l'Eurolega". Lavorare con una squadra significa non vivere a casa. Per circa cinque anni sono tornato a casa, ho messo una borsa sul pavimento con cose sporche, ne ho preso un'altra e sono scesa al piano di sotto, dove un taxi per l'aeroporto o la base mi stava aspettando. Ad un certo punto, Danya mi ha detto: "Mamma, hai già vinto tre Euroleagues". E io dico: "Sì, sì, dobbiamo ancora guidare fino alle Olimpiadi". Allora stavo guidando. Dobbiamo rendere omaggio a suo marito che l'ha sopportato e ha fortemente sostenuto e creduto in me. E non ho avuto il tempo di dispiacermi per me stesso.
Per cinque anni sono tornato a casa, ho messo una borsa con le cose sporche sul pavimento, ne ho preso un'altra e sono corsa giù dove stavo aspettando un taxi per l'aeroporto o alla base
Il mio figlio minore Nikita ha ora 7 mesi. Questa volta c'era una minaccia di aborto spontaneo, e quindi quasi sempre stavo mentendo. Durante la gravidanza, produci l'ormone rilassante e tutti i legamenti sul corpo si rilassano. Così un po 'di tempo dopo aver dato alla luce, ho fatto fasce, una procedura che due ostetriche fanno per cinque ore. A casa, sei cotto a vapore su tutti i tipi di erbe, mentre sei seduto in bagno, l'ostetrica esegue determinate manipolazioni sull'osteopatia. Bevi zenzero con il limone, non è realistico sudare: il tuo letto è coperto con diversi strati di coperte e un lenzuolo in anticipo. Poi ti asciugano, legano e per ore, mentre i pacchi si uniscono, tu dormi per quattro ore. Mi dispiace molto che 4,5 anni fa non l'ho fatto quando ho dato alla luce un figlio medio, Denis. Lo stomaco scompare rapidamente e immediatamente. Anche l'osteopata ha lavorato con me. Prendono i loro anni e, in buone condizioni fisiche, hanno bisogno di essere e vogliono essere.
Un mese dopo la nascita di Nikita, sono andato a correre - penso, credo, una terza corsa per cominciare. E corro per 200 metri e soffoco. Le gambe non corrono, la coscia non sale. Ho iniziato ad andare. Vado un minuto, corro per tre minuti. È tornato a casa, lamentandosi con suo marito. E lui mi risponde: "Che cosa vuoi? Sei un campione? Sei stato immobile per 9 mesi, ora hai bisogno di recuperare. Vieni, sei un dottore." E ho pensato, e la verità. Sono un dottore L'8 marzo, ho corso 8 km con le ragazze, e il 9 maggio ho corso un nove - in memoria di mio nonno (aveva un compleanno quel giorno). Ora corro circa 4-5 volte a settimana, due volte a settimana mi alleno con un allenatore. Lei è supermegaprofi, maestro di sport di classe internazionale, maratona. La gente mi chiede: per cosa ti stai preparando, una maratona? Kamon, ragazzi, sono ancora in forma e vengo a correre allegramente per sempre. A volte, naturalmente, guardo allo stato: se mi stanco, non vado a correre, sono con i bambini, ho faccende domestiche, lavoro, Nikita è ancora nel GW. Se corro a fatica, è inutile. Sto dicendo a tutti che il recupero e il riposo è anche un lavoro, un grande lavoro.
Conosco il corpo umano e capisco come sotto le mie mani cambia internamente. Sono una persona molto tattile. Mi piace fare massaggi: se ci fosse una sorta di massaggio maratona, avrei vinto. Nel 2007, ha scoperto il kinesiotyping ed è diventato un fan di questo metodo di recupero. Sono stato fortunato a conoscere personalmente Kenzo Kase, l'uomo che ha presentato questo metodo al mondo. Abbiamo parlato molto quando è venuto a Mosca e in varie conferenze. Uomo incredibile Ma tutto questo mi è stato dato per una ragione: per anni senza fermarmi ho cercato insegnanti e sono stato fortunato. Un anno dopo la residenza, ho iniziato a praticare in uno studio privato e ho lavorato senza sosta: ho lavorato individualmente con gli atleti, sono andato a seminari, conferenze - ho studiato, ho studiato. Pertanto, sono sorpreso dalle persone che vogliono guadagnare 100 mila rubli immediatamente senza difficoltà e senza esperienza. Per ottenere qualcosa, devi lavorare sodo.
fotografo: Ivan Kaidash