Lista di controllo: 8 segni che hai una sindrome di impostore

alexander savina

Abbiamo già parlato della sindrome di impostore - la sensazione che non ti meriti il successo che sei riuscito a ottenere, e tutti intorno a te si sbagliano sul tuo account e prima o poi capiranno che non ti stai rappresentando. Molte persone incontrano questo sentimento (non necessariamente tutto il tempo, forse di volta in volta o in determinate situazioni) - è associato al perfezionismo, alle relazioni familiari, agli atteggiamenti culturali e non solo. Si ritiene che, prima di tutto, la sindrome degli impostori ostacola lo sviluppo della carriera: è difficile andare avanti con la sensazione di non essere al loro posto ora. Raramente è associato a una reale mancanza di conoscenza e abilità - molto più spesso una persona incompetente non sente che sta facendo qualcosa di sbagliato. Stiamo parlando di segni che ti aiuteranno a capire se hai questo problema - e se non riesci a sentirti più sicuro di te stesso, non aver paura di rivolgersi a un terapeuta.

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È difficile per te ricevere lodi

È difficile per chi non ha fiducia nelle proprie forze accettare lodi e complimenti dagli altri. Naturalmente, nella nostra cultura, molto spesso ciò che siamo abituati a considerare come un complimento, in pratica, può essere sconveniente e consiglio non richiesto - ma se sei sicuro che tutto ciò che gli altri dicono sinceramente non riguarda te, questa è una ragione per pensare. Se, in risposta alle lodi, inizi a formulare scuse o addirittura a persuadere l'interlocutore ("Dai, non è niente di speciale", "Mi hanno aiutato", "Chiunque può farcela") - guarda te stesso: forse ti sottovaluti e dovresti ricordarti più spesso e sul successo, e non solo su ciò che non hai ancora raggiunto.

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Senti che non ti meriti quello che ti sta succedendo

Ogni mattina di lavoro inizia con il pensiero che tu, come personaggio principale della serie "The Good Place", vivi la vita di qualcun altro, e tutto ciò che ti succede è un chiaro errore. Non ti senti alla pari con i tuoi colleghi, forse anche tu sei nervoso e non capisci come si sono rivelati qui. Certo, capita anche che tu e la compagnia in cui lavori non si incrocino; ma se i colleghi sono amichevoli, c'è un'atmosfera piacevole in ufficio, e l'unico ostacolo è che ti senti "indegno" - dovresti pensare e provare a valutare la situazione in modo diverso.

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Ti sembra che gli altri facciano fronte a tutto più facile e veloce.

Spesso gli "onori" affrontano la sindrome degli impostori, quelli che sono abituati a porsi obiettivi ambiziosi e ottenere grandi risultati. Le persone inclini al perfezionismo spesso fanno richieste troppo alte agli altri - e vivono in un sistema di coordinate leggermente diverso. Se ti sembra che tutti intorno a te facciano le cose più velocemente e più facilmente di te, allora è del tutto possibile che questo non sia vero. È molto importante separare i sentimenti personali dai fatti: anche se un collega riesce a finire i documenti più velocemente di te, è possibile che lo faccia, ad esempio, perché ha più esperienza e sarai in grado di raggiungerla nel tempo. O forse i tuoi sentimenti sono soggettivi in linea di principio - solo chi ti circonda di rado parla delle proprie difficoltà e quanto sia stato difficile dare loro questo particolare progetto. In ogni caso, non c'è lavoro al mondo che sia assolutamente facile, in ogni caso c'è una routine, recessioni e difficoltà.

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Pensi che il tuo successo sia un incidente

Sei "solo fortunato" tutto il tempo: sei entrato nell'università, perché quell'anno era un punteggio basso, sei stato assunto, perché Eychar era di buon umore, e tu eri in ritardo in compagnia di amici semplicemente perché in qualche modo ti ricordavi di un fatto interessante o una bella battuta - ogni volta che ti trovi nel posto giusto al momento giusto. Melody Wilding, un allenatore e insegnante presso la City University di New York, ritiene che i pensieri di fortuna infinita possano essere associati alla paura che una persona non sia in grado di ripetere il successo passato, e sincera convinzione che i suoi meriti non siano legati alle sue capacità. Ma se sei costantemente "solo fortunato", forse non è solo fortuna, ma anche lo sforzo richiesto.

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Spiega il successo con fattori esterni.

Capita anche che gli "impostori" notino i loro successi, ma vedano la loro ragione fuori, e non in se stessi: "Gli altri mi hanno aiutato molto, non avrei potuto farlo da solo", "Era un compito semplice, molto più tempo e impegno "- in generale, si tratta di tutto, ma il tempo e lo sforzo che tu stesso hai speso. Certo, ci vuole del tempo per diventare esperti in alcuni campi, e qualsiasi conoscenza e abilità deve essere sviluppata e mantenuta. Ma tutto questo non significa che in questo momento non hai conoscenza e non capisci la domanda - ma ciò che riesci è collegato a qualcosa di diverso dalle tue attuali abilità.

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Hai sempre paura che stai per "aprire"

Uno dei segni caratteristici della sindrome di impostore è la sensazione che presto tutti vedranno la tua "vera essenza", si renderanno conto che sei così professionale e dimeni. Vivere in costante paura, per usare un eufemismo, è difficile - quindi è utile separare le paure dalla realtà. Hai una ragione per aver paura di essere fuori luogo - o hai sentito solo le lodi dei leader? Anche se sei riuscito a incantare Eychara e il futuro capo dell'intervista, non avresti potuto lavorare in azienda per così tanto tempo solo per il fascino: prima o poi dovresti dimostrarti un professionista.

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Ti senti insicuro

È difficile agire in modo deciso se ti senti fuori posto. Naturalmente, tutti noi ci preoccupiamo di tanto in tanto del nostro lavoro, specialmente se abbiamo appena assunto nuove responsabilità o se abbiamo un compito difficile e difficile da affrontare. Ma se provi ansia o addirittura paura tutto il tempo, forse questa sensazione non è legata a ciò che sta realmente accadendo. Anche quando l'incertezza non si manifesta direttamente, può essere notata da segni indiretti - ad esempio, se hai paura o timidezza di esprimere la tua opinione e "addolcirla": "Sembra che sarà meglio", "Probabilmente, puoi anche considerare questa opzione." Se lo noti per te stesso, pensa a come sei guidato in tali situazioni: dubiti davvero che la decisione avrà successo, o dubiti di te stesso?

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Pensare agli errori e ai fallimenti è insopportabile per te

Un altro punto di intersezione della sindrome di impostore e perfezionismo. Esigenze eccessive su se stesse portano al fatto che ogni errore, grande o piccolo, sembra essere la fine del mondo - nel caso di "imposture" questa paura può anche essere associata al fatto che a causa di ogni piccolo errore di calcolo si può "portare all'acqua pulita" ". Naturalmente, in una situazione del genere c'è il rischio di diventare agitati e di commettere errori sempre nuovi - già a causa della paura di loro. Melody Wilding nota che maggiore è il successo degli "impostori", maggiore è la pressione che provano a causa della crescente responsabilità. Si verifica un ciclo continuo: più la pressione di un "impostore" aumenta, più diventa alto il prezzo di ogni nuovo errore.

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