Abitudini salutari del gestore del marchio Lena Taraskina
IN RUBRIC "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina della nuova release è Lena Taraskina, direttore del marchio Quiksilver, Roxy e DC.
benessere - Questo è uno stato di armonia con se stessi e il mondo, quando il mio corpo ricambia il mio amore. Per questo ho bisogno di un sogno, sport, corretta alimentazione e sollievo psicologico.
Ho rifatto il balcone nel mio appartamento: Ho aumentato il davanzale della finestra, comprato sgabelli alti, riscaldato le pareti e dipinto di bianco. È da lì che inizio la mia giornata - con la farina d'avena e guardando i social network. Ciò che manca è una vista sul mare o sulle montagne.
Quando avevo cinque anni, i miei genitori mi diedero acrobazie circensi.e da allora lo sport è stato parte integrante della mia vita; Ho provato a giocare a basket, tennis, snowboard, boxe, sci e non solo. Un paio di anni fa sono andato a Malta per un mese intero, e il primo giorno ho comprato scarpe da corsa. Il mare, il clima confortevole, i passanti che sorridevano l'un l'altro - tutto doveva iniziare la mia storia di corsa.
Sono abbastanza meticolosamente avvicinato alla domanda: studiato la pronazione del piede (il tipo di pronazione è un modo di impostare il piede quando si cammina e si corre, allo stesso tempo, il piede può "collassare" verso l'interno o verso l'esterno o essere in una posizione neutrale. e presi le scarpe da ginnastica, raggiunsi la tecnica giusta di correre, bevo abbastanza liquido e mi alleno secondo il piano con la corsa calcolata e il carico di potenza preparato da un allenatore esperto. A me disperatamente non piace l'allenamento con i pesi - ma devo ammettere che ho iniziato a fare progressi dopo averli aggiunti al piano. Ora quattro o cinque volte alla settimana corro e una o due volte vado all'allenamento per la forza Nike NTC.
Lo scorso settembre, ho corso la mia prima maratona. Avevo un obiettivo: finire, ma non essere ucciso. Ho finito con un sorriso e ho trascorso la serata nel bagno con un bicchiere di champagne. La maratona non è facile, ma con una lunga preparazione è un obiettivo abbastanza realizzabile. Mi sono reso conto che 21 chilometri sono una distanza molto comoda per la gara, e 42 sono una via d'uscita dalla mia zona di comfort di corsa. Mi piace correre una maratona intera un paio di volte all'anno in città dove non sono stato, e quest'anno è Kazan a maggio e Islanda ad agosto.
Essere perfetti è noioso. A volte riesco a bere un bicchiere di vino in più, posso uscire e andare di notte con un amico al cinema (e addormentato e rugoso al mattino per andare al lavoro) o mangiare un cornetto, e poi pensare e prenderne altri due. Ma io non guido e mi rimprovero.
Non posso prendere il cibo come combustibile: Mi piace mangiare e bere vino rosso secco (anche durante la preparazione per la maratona a volte mi concedo un bicchiere). Un'altra cosa è che ho iniziato a scegliere un insieme leggermente diverso di prodotti, non mi interessa cosa ci sia dentro. Ero un dispettoso goloso, ma ora preferisco il cioccolato amaro o una manciata di datteri. Cucino perfettamente, ma lo faccio di rado - ad esempio, quando arrivano gli ospiti.
Una volta ho capito che mi sento costantemente stanco e elementare mancanza di sonno - e ha deciso di introdurre un regime. Vado a letto e mi sveglio nei giorni feriali all'incirca alla stessa ora, e nel fine settimana mi concedo di dormire ancora per un'ora. Assicurati di aprire la finestra e senza lavorare con la posta, iniziando un'ora prima di andare a dormire.
Il mio lavoro è legato alla commercializzazione di marchi sportivi. Non posso dire che mi abbia aperto porte o opportunità speciali, ma ho dato molte nuove conoscenze e persone che sono appassionate di sport e vita attiva.
Viaggio molto per conto mioGetto sempre scarpe da ginnastica nello zaino e cerco di correre in posti nuovi al mattino. Viaggio molto, posso camminare per quarantacinquemila passi al giorno. Se puoi rifiutarti di trasportare - rifiuti. Certo, viaggiare è una grande opportunità per provare nuove attività.
In Sri Lanka, ho scalato la vetta di Adamo (notte sette chilometri a piedi su 5700 gradini). In Germania, subito dopo un viaggio di lavoro, sono arrivato al lago di pazza bellezza Eibsee e ho attraversato un semplice percorso di trekking intorno ad esso - tre ore di puro piacere. Non mi piace una bicicletta, ma ad Amsterdam la affido ogni volta per sentirmi un po 'locale.
Mi sono insegnato a mangiare la farina d'avena o uova strapazzate - e, ad esempio, lo scorso luglio, viaggiando in Spagna, ha sofferto perché la colazione standard nelle caffetterie era limitata a caffè e croissant. Tornando alle mie buone abitudini, dormo con le finestre aperte e molta acqua con il limone. Mi piacerebbe mangiare più frutta e verdura biologica, ma gli avocado acerbi e gli stessi pomodori nel supermercato uccidono questo desiderio sul nascere. Vorrei introdurre degli esercizi mattutini o delle asana nel mio programma, ma per ora preferisco addormentarmi in questi minuti.
Il consiglio di salute più utileHo ricevuto: amare il mio corpo. Sono completamente a mio agio nel mio corpo e alla mia età.
Correre e musica preferita - Questa è la combinazione perfetta che mi aiuta ad alleviare la tensione dopo una giornata di lavoro. Vado spesso anche a mostre e teatri, incontro e cenare con gli amici, partecipare a eventi sportivi, cercare costantemente nuovi temi per l'autosviluppo - recentemente, ad esempio, ho ascoltato il violoncello eseguito da Ilya Rubinstein, nella sala con gli originali di Ayvazovsky nel Centro Arti su Volkhonka. E 'stata una vera delizia, una pelle d'oca e un meraviglioso riavvio.
