Come le ragazze affrontano il blues autunnale

Alzarsi è già difficile tira su il cibo "comodo" e concentrarsi sul lavoro diventa più difficile - ciao, autunno. Abbiamo chiesto alle ragazze attive come affrontare la malinconia stagionale o di non sperimentarla affatto.

Ho un compleanno a settembre, ma in realtà non mi piace l'autunno (e ancor più l'inverno), quindi condivido a malapena la gioia dei miei amici: "Ora puoi entrare in mille vestiti!" Oh bene A Mosca, di solito è freddo, sporco e umido. Sette mesi all'anno, sicuramente vivo in un modo diverso, tutte le mie attività estive stanno gradualmente scomparendo e divento un piccolo ortaggio. Sarebbe svanito dall'estate all'estate con chip e serie, ma l'autocontrollo aiuta a farcela: al mattino mi alzo sempre con la prima sveglia - non c'è bisogno di allungare la farina e finire le dieci, in modo da non avere tempo o essere in ritardo, e appena mi prendo pensa che l'umore ancora una volta si deteriori a causa del tempo, mi prendo in mano e trovo un momento positivo - la giornata è salvata. Mi proibisco di essere sconvolto per più di un minuto per qualsiasi motivo - e la milza semplicemente non ha il tempo di mettersi a proprio agio. In generale, io, ovviamente, invidio coloro che trovano questa volta bello e con calma esistono in esso. È positivo che ci siano aerei e luoghi in cui l'estate è tutto l'anno.

In generale, appartengo a quelle persone che dipendono poco dal tempo: trovo i miei vantaggi in tutte le stagioni. L'unica cosa: per una buona salute, ho sicuramente bisogno di vedere la luce del giorno (idealmente, anche soleggiato, ma con questo può essere abbastanza difficile). Ora sono un libero professionista e ho un bambino piccolo - questo implica che pianifico il giorno come preferisco, e che in qualsiasi condizione atmosferica, fatta eccezione per le forti piogge, vado a fare una passeggiata. Ma anche in quei giorni in cui lavoravo in un ufficio, ho provato a fare una passeggiata invece di pranzare in un bar. Perché se non lo fai, si scoprirà che a novembre-dicembre non vedrai mai la luce del giorno: vai al lavoro quando è ancora buio e torni a casa quando è già buio. Questa è la via per la depressione, le ceneri, la disperazione e la carnagione verde. E anche una mezz'ora di cammino nel bel mezzo della giornata solleva gli spiriti e arieggia a fondo la testa. Per quanto riguarda il cibo, io, come tutti gli altri, sono attratto dal confortare il cibo in inverno, ma qui sono un cattivo esempio di imitazione e non mi limito in particolare.

Adoro l'autunno. Mi piace il fatto che il tempo sia instabile e possa piovere improvvisamente dopo il sole e che tu possa indossare una maglietta a metà settembre. Fin dalla scuola, l'autunno è stato associato al cambiamento, a un nuovo anno scolastico e a nuove responsabilità. Il blues autunnale, di regola, non ho, ovviamente, schiacciamenti del tempo grigio e piovoso, ma in questi momenti mi piace stare a casa sotto una coperta e guardare spettacoli televisivi. Con questo tempo, raramente qualcuno va a fare una passeggiata, e puoi dedicare il tempo rimanente a te stesso: a smontare vecchie cose o foto da un viaggio estivo. In autunno cerco di bere vitamine e monitorare attivamente la mia salute (a nessuno piace prendere freddo), mangio ancora molta frutta. Ma in effetti, nessuno meglio degli amici e dei parenti aiuterà a far fronte al blues autunnale. Anche se guardi un film con gli amici. Allora, di regola, la tristezza passa in mezza giornata. Non posso dire che l'autunno sia peggio dell'estate, perché dopo l'autunno arriva l'inverno, e lì l'anno nuovo è la mia vacanza preferita, che non vedo l'ora di fare.

Sono molto attivo, perché c'è sempre molto lavoro e devo fare i conti continuamente. E a volte l'umore cambia troppo spesso. E mentre costantemente vuole dormire. Costantemente. L'appetito non cambia. L'unica cosa insolita per me è che spesso voglio il tè. Cope è necessario. Il ritmo, la responsabilità e l'amore per l'azione sono guidati. Sempre tra i pasti e il sonno sceglierò un sogno. Più spesso voglio trascorrere la serata a casa, ma per non essere triste, stai cercando varie cose interessanti e piacevoli, in modo che sia più divertente e non assista ai tristi pensieri autunnali. In generale, l'autunno è molto bello e ho sempre qualcosa di interessante. Di quale rupe stai parlando ?!

Probabilmente a causa del fatto che la mia vocazione è legata all'estetica, tutto ciò che mi circonda influenza notevolmente il mio umore. E la presenza di pioggia in autunno provoca davvero una leggera tristezza. Semplicemente non posso permettermi di diventare completamente floscia, dal momento che lavoro con un gran numero di persone creative che, senza blues, si aspettano supporto e ispirazione da me. Intuitivamente, faccio molta più attenzione al mio aspetto e al mio costume in autunno: faccio il trucco più accuratamente, indosso decisamente un rossetto impressionante, penso attraverso i dettagli dei vestiti. A volte continuo a indossare sfumature di nuvoloso, sole e turchese per lungo tempo, come se prolungasse l'umore estivo. Mentre sei completamente impegnato in tutti i tuoi modi, non hai tempo per perdere il cuore ed essere depresso. Il più delle volte provo e cambio il colore dei capelli in autunno (qui e ora l'ho tinto con il magenta).

Penso che viaggiare sia un'indubbia salvezza da ogni desiderio. È stata a lungo scelta una breve vacanza (preferibilmente con gli amici, ma non con la sua amata) precisamente a fine settembre - inizio ottobre. Questa settimana autunnale, ad esempio in Europa, offre l'opportunità non solo di perdere tutta la fatica, ma anche di scegliere regali di Natale. Non sono un sostenitore di qualsiasi dieta ed è completamente lontano dallo sport, e il desiderio di mangiare più strettamente e non mi lascia 25 ore al giorno. Ma più difficile è il cibo, più lento e calmo, e questo è un altro motivo per fermarmi a cantare: scelgo verdure autunnali (grigliate, al forno e anche crude), pesce e frutti di mare - è meglio essere un po 'affamati e allegri che pieni e noiosi. Gli integratori preferiscono "energia" (come il ginseng), che semplicemente danno forza. E bevo molta acqua pura.

Questo cambiamento di tempo e luce del giorno ha un effetto terribile su di me. Io assolutamente non so come affrontare questo, e anche il desiderio di fare lo yoga di 10 minuti al mattino scompare. Cerco di fare le mie spese mattutine il più rapidamente possibile e di prendermi cura intensamente del mio viso così da poter uscire tranquillamente da casa senza trucco. Ma ci sono, ovviamente, casi di blues perfetto quando vado al cinema, in una mostra o in un concerto, portando con me la più ridicola amica o fidanzata, così che più tardi di notte posso camminare e bere vino o non vino.

Quando devo svegliarmi prima dell'alba, comincio immediatamente a provare apatia. Come in questo stato di continuare a lavorare, allenarmi e vivere in generale, l'ho capito un anno fa. Ho letto molti articoli sull'argomento e ho capito: la cosa più importante è che è necessaria più luce. E la prima cosa ha comprato un allarme luminoso. Questa ingegnosa invenzione inizia a girare mezz'ora prima della salita e gradualmente infiamma, la lampada imita l'alba solare, che è così necessaria per noi per fermare la produzione di melanina nel corpo e ci svegliamo svegli. Questa cosa mi ha salvato l'inverno scorso, non è uno scherzo. E non temere il costo della lampada: l'investimento in te stesso e il tuo benessere sono i più fedeli. È anche importante capire che ci sarà poca confusione dalla lampada se c'è poco sonno. Io sono un'allodola e adoro la mattina, quindi cerco di alzarmi presto e fare alcune cose utili prima del lavoro: yoga, pulizia, colazione - è importante impostare il ritmo per la giornata e non essere geloso. Pertanto, cerco di andare a letto fino alle 12.

Non importa quanto suoni male, la cosa principale che deve ancora essere compresa è che abbiamo tutti i problemi nella nostra testa. E il primo passo che devi fare è scegliere di non soffrire più. Può sembrare strano e incomprensibile, ma quando ti stanchi di lamentarti e inizi a pensare che tutto sia OK, indipendentemente dal fatto che il sole sia nel cielo o meno, diventa davvero più facile. Mi sono costretto a sorridere meccanicamente - e dopo un po 'inizi a sorridere dal cuore. Tutti questi metodi combinati mi hanno aiutato così tanto che mi sono ricordato di come andavo a lavorare al buio, solo perché i miei colleghi facevano male al mattino, dimostrandomi che provate il modo in cui volete sentire. Combattere le debolezze non è difficile se non ti inganni e lo vuoi davvero. Sono sicuro al 100% che sia conveniente per molte persone soffrire, e quelli che si lamentano del fatto che nulla li aiuti e "oh Dio quanto è male senza il sole", hanno semplicemente scelto questo ed è conveniente per loro essere in tale stato. Ho imparato dalla mia esperienza personale che è possibile uscire da questo stato, quindi non sono particolarmente preoccupato di ridurre le ore diurne, ma domani ricevo e accendo un allarme luminoso.

Probabilmente perché sono nato a metà autunno, questa è la mia stagione preferita. Raffreddamento, caduta delle foglie, frequenti cambi di tempo, cappotti e cappelli - tutto questo mi porta ad una gioia indescrivibile. Ciò che non nega il fatto che con l'insorgenza di attività del freddo diminuisce, la sonnolenza arriva e non si vuole uscire da sotto la coperta al mattino. Inoltre, questa volta di raffreddori, ed è loro, non il freddo stesso, può essere ottimo per rovinare l'umore. Cosa fare con esso? Non penso che abbiamo bisogno di misure speciali, è sufficiente rispettare rigorosamente le regole standard di tenersi in forma. Fai degli esercizi, se lo fai (o inizia, se no), prova ad andare a letto e alzati allo stesso tempo (anche se sono le 2 del mattino e le 8 del mattino). Ho due ricette personali e non sono neanche molto originali. Il primo è camminare di più, è utile e migliora l'umore. Il secondo è quello di mangiare fuori verdure e frutta di stagione come barbabietole, rape e mele, che puoi trovare a Mosca se lo desideri. Sono stato fortunato quest'anno: una fiera agricola è apparsa accanto all'ufficio.

Quest'anno, trasferitomi a Berlino, ho incontrato il mio primo autunno qui. A proposito, l'ultimo giorno d'estate è stato uno dei giorni migliori di quest'anno, chiamiamolo a picche, il Berlin Tinder per l'arte è un vero tesoro. Così, il secondo giorno dell'autunno, non avevo nulla in testa tranne l'haiku di Basa, "Innamorarmi come una faccia bollente, metterlo nella neve ... ". Che tipo di milza lì. In generale, per l'autunno è apparso un sacco di nuovo intrattenimento. L'estate è un momento piuttosto dolce, ma Berlino è calda e non dorme mai.

Quando la città ha il club di fama mondiale "Berghain" in un enorme edificio industriale, il sentiero che attraversa una terra abbandonata, o l'ex quartiere povero e alla moda di Neukölln con un sacco di negozi arabi in cui ti senti come in un film cyberpunk, L'autunno sembra essere il momento più naturale per divertirsi. Come techno senza emozioni, che si desidera confrontare con il font perfetto Helvetica, in cui non c'è nulla di superfluo, con layout e odori di riviste patinate come Monocle e con 032C luminosi.

Ma se lo stesso blues è aumentato (per me non è affatto collegato alle stagioni), allora è necessario cambiare qualcosa tecnicamente. Se hai il blues, significa che non sei partito per un lungo periodo o hai perso l'ondata di entusiasmo. Allora hai bisogno di uno sforzo di volontà per uscire dal buco o iniziare a lavorare e fare tutto velocemente, senza rimandarlo per dopo. Nel processo c'è interesse. Per quanto riguarda la techno di Berlino - quando ascolto delle buone cuffie, mi sembra la medicina più versatile e veloce per tutto.

Non mi piace l'autunno, e soprattutto l'inverno, soprattutto a causa della mancanza di luce solare. Nel corso degli anni, mi sono reso conto che né il freddo, né il fango, né la pioggia influenzano l'umore tanto quanto l'assenza di luce. Né al mattino, né alla sera, e nemmeno nel pomeriggio non lo aspetterete - un grigiore e malinconia. Da questo, cado immediatamente nello sconforto e smetto di svegliarmi in tempo. Il corpo umano è progettato per vivere secondo i ritmi circadiani, giorno e notte, e non capisce perché alzarsi quando è buio. Il mio modo di affrontare questo era molto radicale - ho lasciato il mio ufficio e ho smesso di alzarmi presto. Ha anche smesso di fissare appuntamenti prima delle 12 del mattino. Certo, non tutti possono fare lo stesso, ma c'è un altro metodo rinvigorente in autunno - iniziare a correre al mattino. Per essere in tempo per il lavoro, dovrai alzarti presto e la cosa più difficile è spingerti fuori da un letto caldo. Ma per la strada troverai una tranquilla città semideserta che sta appena iniziando a svegliarsi, con freschezza e vigore grazie al fresco - e endorfine dopo l'esercizio. Solo 30 minuti di corsa al mattino - e il giorno sta già andando diversamente, io non sono un gufo assonnato, sbattendo le palpebre con occhi sporgenti, ma una persona vivace e attiva. Dirò anche una cosa banale, ma seriamente compromette lo stato di salute di un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio. Il corpo inizia davvero dopo di esso e ricade più difficile.

La mia testa d'albero al mattino e alla sera - gel doccia profumata e creme per il corpo: al mattino sono necessariamente "energetici", la sera si rilassano. Al mattino - lozione energetica Bath & Body Works, e di sera solo un bastardo della linea Aromatherapy L'Occitane (rilassante gel e crema). La verità funziona per me - dà emozioni piacevoli, ti fa ricordare che c'è qualcosa nel mondo oltre al grigiore fuori dalla finestra. Una cosa necessaria per me di essere di buon umore è sapere che un viaggio mi aspetta. Ho già comprato i biglietti per i tropici per il nuovo anno e ne ho pensato uno ogni mattina. Sono la persona che ha un tremito nervoso nelle sue mani, se non c'è un viaggio in anticipo, ma in estate non è così importante, è così piacevole essere in città, ma in inverno è importante.

È anche importante per me come svegliarmi. In estate alle sette del mattino, il sole accecante gli si risveglia, e in autunno e in inverno era di solito il trillo acuto dell'iPhone, che odio (da bambino mi svegliarono una TV accesa dal timer, e odio ancora l'applauso con cui è stata accesa). Ora ho trovato altre due opzioni. Il primo è il braccialetto Jawbone UP, dovrebbe svegliarsi nella giusta fase del sonno, ma mi piace solo per quanto delicatamente lo fa - vibra leggermente sul braccio e basta. La seconda opzione: evviva, in Russia gli allarmi Philips sono di nuovo in vendita! Riempie gradualmente la stanza con la luce, aumentandola fino a un tempo predeterminato, così come il suono (ci sono suoni della natura nella registrazione). Non ancora pienamente apprezzato (non c'è la parte superiore della finestra), ma il risveglio è già più piacevole. Una buona cosa è pianificare se stessi per ogni massaggio del fine settimana. Bene, o almeno un paio di volte al mese: quando qualcuno ti rompe le ossa, è più difficile deprimersi, le abili mani del massaggiatore tolgono tutti i morsetti nervosi. E personalmente, comprerò una copertina rosso brillante sul divano. Nella nostra casa ci sono pochi colori vivaci all'interno, è il momento di sistemarlo.

Dal blues autunnale e invernale, scappo letteralmente - un viaggio in questo caso, forse, è la migliore medicina. Ma se non esiste tale possibilità, allora puoi combatterla con mezzi improvvisati, ad esempio, iniziare il giorno presto in modo che non sembri così breve a causa del fatto che il sole tramonta un po 'prima del solito. Rivedere la dieta: aggiungere più vitamine (meglio nella loro forma naturale) e non mangiare di notte, alzarsi al mattino è stato più bello e più facile. Beh, invece di cibi grassi, quando vuoi qualcosa di riscaldante, è meglio scegliere il cibo più acutamente. Ed è anche importante mantenersi nella fase attiva del movimento: jogging, yoga, piscina, grande o maratona negli appuntamenti - a chi piace di più. Bene, l'equilibrio mentale aiuta a preservare le attività preferite, i cari amici o i nuovi hobby - Io, ad esempio, ho iniziato a imparare due nuove lingue per me stesso, ora non ho abbastanza tempo per tristezza, cattivo umore e depressione.