Come iniziare a imparare facendo?
TUTTI ABBIAMO CRESCIUTO LA MASSA DELLE DOMANDE ALL'AUTO E AL MONDO,con chi non sembra esserci tempo o non andare da uno psicologo. Ma le risposte convincenti non nascono quando parli a te stesso, ai tuoi amici o ai tuoi genitori. Abbiamo iniziato una nuova sezione regolare in cui la psicoterapeuta professionista Olga Miloradova risponderà a domande urgenti. A proposito, se li hai, invia a [email protected].
Come iniziare a imparare facendo?
La fine di dicembre è il momento di riassumere i risultati e analizzare l'esperienza guadagnata durante l'anno. Ma anche il famoso proverbio dice che i saggi imparano dagli errori degli altri, i saggi imparano dai loro errori e gli sciocchi non si accorgono dei loro errori. Mi piacerebbe passare dall'ultima categoria almeno alla seconda. Come imparare a valutare le tue azioni in modo ragionevole e trarne le giuste conclusioni?
Olga Miloradovapsicoterapeuta
Tutti sanno che è necessario imparare dagli errori degli altri. Ma non solo, alla fine riusciamo a riempire i nostri dossi, così come negli stessi luoghi. Perché sta succedendo questo e come spezzare il circolo vizioso? Da un lato, la ragione è semplice: viviamo in stereotipi, ripetendo costantemente gli stessi ruoli. Cioè, è necessario scoprire dove e come si impedisce la propria crescita, eliminare gli ostacoli trovati e mobilitare risorse nascoste. Suona bene, ma la difficoltà principale è che spesso non vediamo i nostri problemi, e la ragione è spesso che il nostro senso di autocomprensione è illusorio. Dite, qualcuno si considera calmo ed equilibrato, sebbene in realtà sia irritabile e vendicativo. Come disse il Dr. House, "tutte le persone mentono", e questo è vero. Questa non è necessariamente una bugia grande e globale, ma come mostrano numerosi studi, non appena compare il fattore di valutazione dall'esterno, la motivazione ad essere "buona" (alla moda, intelligente e così via) agli occhi degli altri e l'onestà nel valutare te stesso, i tuoi bisogni e simpatia immediatamente pervertita.
Quindi, se una persona è, in linea di principio, orientata sull'opinione dall'esterno, allora spesso è orientata verso la realizzazione del concetto di come dovrebbe essere agli occhi degli altri (il concetto della propria immagine), invece di realizzare il sé reale. Per capire il tuo problema, è importante disattivare la razionalità, smettere di essere guidato dallo studio di qualsiasi regola e concetto e rivolgersi alle tue emozioni e ai tuoi sentimenti. Inizia a guardare e ascoltare ciò che sta accadendo, nota come le persone reagiscono a te, come reagisci a qualcosa. Smettila di spiegare e cerca di capire intuitivamente. Forse all'inizio è difficile vedere, e ancora di più, mostrare quello reale senza tutte le maschere e gli abbellimenti, forse è anche doloroso. Ma è insoddisfazione che ci fa mobilitare le nostre risorse e cambiare qualcosa.
L'esempio più eclatante di camminare costantemente su un rastrello è costruire relazioni
Se parliamo delle situazioni di vita specifiche di camminare costantemente su un rastrello, l'esempio più vivido è la costruzione di relazioni. E in particolare, la scelta costante del partner sbagliato (alcolizzato, perdente, persona incline alla violenza). Se discutiamo cosa fare in questo caso particolare, prima di tutto dovremmo valutare la situazione nella nostra famiglia. Dai nostri genitori, trasciniamo tutto il bagaglio nelle nostre relazioni e successivamente implementiamo lo stesso scenario o anti-scenario. Ma anche la comprensione che il padre, ad esempio, ha bevuto, spesso si rivela piccola e continuiamo a "inavvertitamente" ovunque incontrare gli amanti dell'alcol.
In secondo luogo, annota tutta la serie di partner viziosi su un pezzo di carta. Descrivi le situazioni in cui si è verificata la conoscenza. Valuta la situazione in cui ti sei precipitato tra le tue braccia: forse c'era una festa, e il tuo eroe era già abbastanza ubriaco in quel momento, mentre tu lo provocavi a bere ancora un po '. Ciò che interpreta il ruolo non è solo la scelta della persona, ma anche la tua reazione: forse, approvazione e persino provocazione. Smetti di incolpare qualcuno e cerca il problema in te stesso. Non chiedo un'auto-flagellazione insensata e inutile, ma spesso ciò che ci infuria sugli altri è il nostro problema. A volte lo specchiamo semplicemente, il che rende più facile la ricerca. A volte non è così semplice. Ma almeno pensa se conosci davvero te stesso e se qualcun altro è sempre la colpa.