Insieme o separatamente: i partner devono dormire nello stesso letto?
Olga Lukinskaya
Una trama tipica del cinema americano: la coppia litiga e il marito, espulso dalla camera della famiglia, va al divano del soggiorno. Una camera da letto con un grande letto è presentata come il centro della vita in una coppia, dove i bambini non sono ammessi o parlano di lavoro, dove vengono fatte importanti confessioni e lacrime, dove fanno sesso e, naturalmente, riposano. Tuttavia, secondo il National Sleep Fund degli Stati Uniti, un quarto delle coppie in realtà dormono separatamente - in letti o stanze diverse, senza nascondere che questo è il modo migliore per dormire. Vediamo cosa è ancora più utile - dormi nello stesso letto con un partner o separatamente - e cosa ne pensano gli scienziati.
È impossibile dire con certezza quando il sonno congiunto in una coppia è diventato la norma generalmente accettata del mondo occidentale - ad esempio, nei circoli aristocratici dell'Europa, è stato accettato che ognuno abbia la propria camera da letto, o anche più di una. Certo, la maggioranza meno ricca non doveva scegliere: la gente dormiva in una stanza o in un letto con tutta la famiglia, non solo per mancanza di spazio, ma anche per riscaldarsi o per non avere paura del buio. Lo storico Roger Ekirch, l'autore di un libro su come la gente trascorreva la notte nell'antichità, nota che stare in una camera oscura si riunisce e ti dà l'opportunità di parlare del più intimo, non necessariamente con tuo marito o tua moglie, pensa alla possibilità di assicurare la segretezza dopo un rimbalzo nel campo estivo.
Sogno congiunto - è qualcosa come un segnale "abbiamo tutto in un paio di buoni" per gli altri. A volte le persone sono imbarazzate ad ammettere che stanno dormendo con un partner separatamente - improvvisamente, qualcuno penserà che c'è un problema con le relazioni. Alcuni esperti insistono sul fatto che il sonno congiunto è importante per lo "scambio di energia", tuttavia, senza una spiegazione aggiuntiva del tipo di energia che è e se può essere scambiata in altri modi. L'argomento "dormire separatamente non è giusto" sembra poco convincente, poiché l'opinione che i genitori dormano nello stesso letto è un esempio importante per i bambini. I bambini leggono l'amore e i rapporti caldi tra i genitori da una moltitudine di inezie, e per dimostrarli non è necessario riposare insieme.
Una domanda importante è come il sonno congiunto o separato sia correlato alla vita sessuale. Forse otto ore trascorse nello stesso letto aumentano la probabilità del sesso spontaneo - ma allo stesso tempo, frequenti risvegli, mancanza di sonno e, in generale, un riposo di scarsa qualità influiscono negativamente sulla libido. Se non dormi costantemente e non ti senti riposato, molto probabilmente non sarai all'altezza del sesso. Allo stesso tempo, gli esperti dicono che coloro che dormono in stanze diverse devono solo fare uno sforzo un po 'più consapevole per mantenere l'intimità - per dedicare tempo ad abbracci, conversazioni intime e, di fatto, sesso.
Abbracci e contatto fisico sono vantaggiosi - aiutano ad avvicinare le persone producendo l'ossitocina "ormone dell'amore". Ma la vicinanza fisica non è sinonimo di dormire nello stesso letto, soprattutto se non riesci a dormire insieme. Le coppie vengono a separare il sonno per diversi motivi: può essere il russare di uno di loro o la tendenza a gettare e girare continuamente (specialmente se il letto non è abbastanza largo), un programma diverso, quando si sdraia o si alza prima e inavvertitamente si sveglia l'altro, una temperatura diversa confortevole, quando la coperta è tutta la notte tira in direzioni diverse. Il risultato è uno: per molte persone, un sogno separato significa un'opportunità per riposarsi e essere più allegri durante il giorno. Il buon umore e il recupero si riflettono positivamente anche nella relazione.
Molte coppie dormono insieme semplicemente perché non hanno una stanza in più. Il problema degli alloggi continua a rovinare la qualità del sonno di una parte significativa della popolazione mondiale.
Come osserva lo psicologo Alexander Serov, dormire separatamente è spesso percepito come un indicatore di conflitto in una coppia e, se non c'è una discussione diretta, c'è spazio per insulti comuni e lamentele reciproche. Uno dei partner può sentirsi in colpa per non voler dormire insieme, "come è consuetudine", o rabbia contro se stesso o un partner perché non riesce a dormire ed è costretto a provare disagio. Il secondo partner potrebbe sentirsi respinto e poco attraente. Ma è improbabile che la relazione diventi più forte se uno dei partner cronicamente non ha sonno e rimane in uno stato d'animo irritabile. La fiducia, l'apertura e la capacità di discutere con calma i problemi sono alla base di relazioni sane, comprese quelle sessuali. Se un partner è offeso dal tuo desiderio di dormire separatamente, vale la pena parlare e dire qual è la ragione. Sì, il sonno articolare in coppia è un allineamento generalmente accettato, ma se non dormi abbastanza e soffri di russare, di calore o di sveglia di un partner troppo presto, dovresti rompere l'abitudine e ascoltare il buon senso.
Discutete se c'è un qualsiasi valore per la vostra coppia di dormire insieme - e qual è la necessità dietro di esso. Secondo Alexander Serov, durante la conversazione potrebbero sorgere accordi che sono adatti a te: è possibile che dormirai separatamente solo nei giorni lavorativi responsabili, e non ce ne sarà bisogno prima del fine settimana. Oppure, ad esempio, ci sarà una tradizione a stare insieme a letto prima di andare a letto o al mattino, e dormire tutti ugualmente separatamente. È importante ricordare che spesso lo stato comune è interferito con lo stato con il quale è necessario ricorrere al soccorso medico. Se uno dei partner ha bruxismo (digrignamento dei denti), sonno russante o irrequieto per sempre, è importante non solo assicurare la pace della mente per il secondo (cioè dormire separatamente), ma anche iniziare a risolvere questi problemi consultando un medico.
Secondo gli scienziati di Toronto, quasi il 40% delle coppie canadesi dormono in letti singoli. Per la Russia non esistono statistiche del genere, ma sospettiamo che sarebbe distorta: molte coppie dormono insieme semplicemente perché non hanno una stanza in più. Il problema degli alloggi ha rovinato non solo i moscoviti - continua a rovinare la qualità del sonno di una parte significativa della popolazione mondiale. Dormendo insieme o separatamente, ogni coppia decide da sola - e sarebbe bello per tutti poter andare nella loro camera da letto, concentrandosi solo sul loro benessere.
Coloro che non hanno l'opportunità di andare in camere da letto diverse possono ancora migliorare la qualità del sonno in comune. Ha senso spendere soldi su un ampio letto e un comodo materasso - ed è meglio mettere il letto in modo tale da poter alzarsi da destra e sinistra senza salire attraverso il partner. Acquista lampade da notte con luminosità regolabile, in modo da non risvegliarsi l'un l'altro accendendo la luce, o di non interferire con l'addormentarsi, la lettura prima di coricarsi. Se l'illuminazione è difficile da regolare e uno di voi è seriamente ostacolato dalla luce, può essere utile avere una buona maschera per dormire. Con il rumore aiuterà a finire i tappi per le orecchie, e con una differenza di temperature confortevoli - coperte separate. Infine, non dovremmo dimenticare l'igiene del sonno di base: non è troppo tardi per andare a letto, per abbandonare i gadget in camera da letto, per non abusare di stimolanti e per praticare sport.
immagini: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com