Sane abitudini della campionessa di calcio Elena Danilova
NELLA RUBRICA "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina della nuova release è Elena Danilova, calciatrice, padrona dello sport di livello internazionale, pluricampione della Russia, campionessa dell'Europa e degli Stati Uniti.
benessere - uno stato in cui nulla mi impedisce di giocare o allenarmi, e un atteggiamento positivo.
Una giornata ordinaria inizia con il caffè e il riscaldamento., preparare il corpo per l'allenamento. E il giorno perfetto è un giorno in spiaggia quando sono in vacanza.
Di solito mi alleno per un'ora e mezza ogni giorno. Il carico in bassa stagione e nella stagione dei tornei si differenzia in modo drammatico: nel primo caso, un sacco di lavoro su forza e velocità, un sacco di salti, è necessario preparare il livello per tutta la prossima stagione. Nella stagione di gioco, ogni settimana è una partita, quindi il carico totale è inferiore, ma più lavoro con la palla e l'elaborazione delle tattiche del gioco.
Non mi piace uscire e attirano molta attenzione - anche se considero l'aspetto una parte molto importante della vita. Sono un atleta professionista, sono sempre in vista.
QUANTO MI RICORDO - SONO STATO CON LA PALLA. Ho passato tutto il mio tempo libero a giocare a pallone con i ragazzi. Quando avevo undici anni, ho visto casualmente le ragazze di uno stadio locale allenarsi un po 'più vecchio di me, e l'allenatore ha visto che stavo giocando nel campo vicino con i ragazzi e mi sono offerto di lavorare alla Energy Sports School.
Lo stesso giorno, i genitori hanno scritto una dichiarazioneloro mi lasciano fare. Non avevo idea che ci fosse il calcio femminile, e ancora di più non ho costruito piani su di esso - tutto è accaduto per caso e in un istante ho cambiato la mia vita.
LA MAGGIOR PARTE DI TUTTI IN TRAINING MI PIACE giocare a calcio e, naturalmente, segnare gol. Non mi piace correre e lavorare sull'endurance, è un duro lavoro, ma è anche la base, senza la quale non c'è nulla.
Durante la mia carriera ho spesso voluto lasciare il calcio. I momenti erano diversi: lesioni gravi, operazioni e solo fatica e stanchezza. È difficile dire che cosa ha aiutato - apparentemente, una sorta di nucleo interiore, forza di volontà e desiderio di andare oltre. E le persone - molte volte ho incontrato coloro che hanno motivato e con un consiglio hanno dato forza.
IN GENERALE, VORREI AVERE UN CIBO SANO - ma succede e fast food, e soda e dolci. Sebbene mi biasimo per questo. Negli ultimi anni mangio pochissima carne, per qualche motivo non lo voglio.
Cerco di limitarmi al dolce. Questo è cibo completamente inutile e carboidrati completamente vuoti - la mia salute è molto meglio quando c'è poco zucchero nella dieta e in generale tutto è bilanciato. Bevanda alcolica raramente.
Il sonno è molto importante per meDa sette a otto ore sono una necessità per un recupero completo.
Idealmente, mi piacerebbe esercitare ogni mattina e smetti di mangiare del tutto i dolci. È difficile formare questa abitudine, ma ci provo.
I migliori consigli che ho GOT: bevi più acqua, dormi abbastanza ed eserciti. Il corpo ha bisogno di essere costantemente impegnato, consapevolmente dicono che il movimento è vita. Non riesco a immaginare me stesso senza sport!
Ho compiuto trenta un mese fa - Qualche fase è stata superata, c'è qualcosa a cui pensare, ma dentro, sembra che non sia cambiato nell'ultimo decennio.
Amo leggere e guardare i cartoni animati. Quando voglio distrarmi, guardo i miei film preferiti - anche se l'ho visto migliaia di volte, aiuta ancora a rilassarmi.
