Come sopravvivere l'estate in ufficio e non arrabbiarsi - in tutti i sensi

alexander savina

L'estate in Russia non significa buon tempo per impostazione predefinita - ma non smetteremo di sperarlo. L'unico inconveniente è la necessità di continuare a trascorrere da otto a nove ore al giorno in ufficio, guardando il cielo blu e il sole fuori dalla finestra - e così via fino al fine settimana o la tanto attesa vacanza arriva. Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti che renderanno più piacevole l'estate in ufficio.

Rivedere la nutrizione

Nella stagione calda, molte persone affrontano un problema simile: dopo colazione, non hanno voglia di mangiare tutto il giorno, ma di sera, quando il calore si attenua, la sensazione di fame si sveglia e mangiamo molto più del solito - e il cibo pesante non contribuisce affatto al buon sonno profondo. La via d'uscita è la revisione del menu: scegliere piatti più leggeri, ad esempio insalate o zuppe alla panna da verdure, per prestare maggiore attenzione a frutti di stagione, bacche e verdure - i mesi estivi contribuiscono solo a questo. Puoi iniziare una tradizione in ufficio e comprare frutta uno per uno - tutti saranno soddisfatti.

Dovremmo anche pensare alle bevande - anche se non vi è alcuna conferma che si debbano bere due litri di acqua al giorno, in estate intendiamo comprensibilmente bere di più. Per non dimenticartene, puoi, ad esempio, tenere un bicchiere o una bottiglia d'acqua sulla tua scrivania. Puoi trovare una bevanda estiva rinfrescante adatta a te, dal kvas alla mela shorle. Contrariamente alla credenza popolare, il caffè non contribuisce alla disidratazione (anche se la caffeina e il diaforetico), quindi puoi tranquillamente non rinunciare alla tazza del mattino - calda o fredda.

Lavorare un giorno per la strada

È improbabile che questo consiglio sia adatto per i dipendenti delle banche che prendono i clienti per alcune ore al giorno, ma tutti gli altri potrebbero essere utili. Se le condizioni di lavoro e la politica aziendale lo consentono, suggerisci al capo e ai colleghi di lavorare un giorno al di fuori - nel parco, dove c'è il Wi-Fi e sta per caricare i gadget, o sulla terrazza estiva di un piacevole caffè. La cosa principale - non troppo distratto dai passanti e dal clima piacevole. Se questa opzione è troppo coraggiosa per te, puoi limitarti a un incontro in strada: un'ora o due fuori dall'ufficio non interferiranno sicuramente con il ritmo di lavoro.

Addomesticato condizionatore

Chi ha l'aria condizionata in ufficio sa che questa non è sempre una buona idea. Tutti noi, almeno una volta, abbiamo partecipato a contestazioni su quanti gradi devi mettere sul dispositivo: quelli che siedono direttamente sotto di lui si sentono in modo diverso rispetto a quelli che si trovano in fondo alla stanza. E anche se gli esperti non credono che un brusco abbassamento della temperatura - il calore esterno e la freschezza dell'ufficio - danneggi la nostra salute da solo, un condizionatore d'aria può, ad esempio, aumentare gli attacchi di allergia (qualcosa che è pericoloso non cambiare il filtro in tempo, lo sai in quel modo). Se l'ufficio ha un sistema di aria condizionata centralizzato che non puoi influenzare, e la temperatura è troppo bassa per te, porta una giacca (o anche un maglione) da casa e lasciala in ufficio per quei giorni in cui è particolarmente fredda.

Dai uno sguardo più da vicino ai fan portatili.

Il primo e principale problema di tutti coloro che trascorrono i mesi estivi in ​​ufficio è la temperatura. Un buon condizionatore d'aria, e ancor meno l'opportunità di regolarlo in modo che sia comodo, non è per tutti - se sei meno fortunato, ha senso prendersi cura di te stesso da solo. Se l'idea di un fan e altri modi più tradizionali di raffreddare non ispira, dai uno sguardo più da vicino ai fan: puoi buttare giù il reparto per molti di grandi dimensioni e puoi comprartene uno personale - per esempio, puoi trovarli su ASOS o da Xiaomi. Non dovresti aspettare risultati seri dal secondo (inoltre, vale la pena controllare se non sarà troppo rumoroso da loro) - ma con un forte calore tutti i mezzi sono buoni.

Esci più spesso dall'ufficio

Chiunque abbia mai vissuto l'estate in città sa che il modo migliore per farlo è uscire il più spesso possibile. In ufficio, questo è sentito in modo particolarmente acuto: c'è poco che turba come la necessità di sedersi allo schermo del computer quando non c'è una singola nuvola al di fuori della finestra. C'è una via d'uscita - prova ad uscire in strada almeno per qualche minuto più spesso: per esempio, pranza su una panchina nel cortile invece della cucina dell'ufficio, fai una passeggiata sopra caffè o gelato, o usa semplicemente dieci minuti di ogni pausa pranzo per una breve passeggiata. Questo è un buon modo per riavviare e distrarre dalle attività lavorative per un breve periodo, al fine di assumere il compito con nuove forze.

Scopri se è possibile modificare il programma

Molte società organizzano brevi giorni di lavoro il venerdì, ma a volte tutti noi vogliamo di più: organizzare una corsa mattutina fino a quando fa troppo caldo, o fare una passeggiata la sera quando il tempo lo permette. Se la tua azienda non ha un atteggiamento molto severo quando i dipendenti vanno e vengono, puoi chiedere al gestore di spostare il programma un'ora indietro nei mesi estivi (se vuoi evitare il caldo, lavorare mentre l'ufficio è fresco e comodo, o lasciarlo presto , per camminare sotto il sole estivo serale) o in avanti (se volete godervi la mattina d'estate). La cosa principale è che in questa modalità la produttività non ne risente.

Andare a lavorare su uno scooter o in bicicletta

Se, a causa del lavoro, non hai molto tempo per le passeggiate estive, come vorresti, allora c'è ancora una via d'uscita. Puoi, ad esempio, andare al lavoro in bicicletta o in scooter: sarà più veloce e più divertente, inoltre, l'attività fisica è sempre utile. Se vai troppo lontano da casa in ufficio, puoi limitarti a fare un giro in bicicletta dalla metropolitana (guarda il noleggio di biciclette in città) o comprare uno scooter pieghevole - puoi portarlo con te con i mezzi pubblici e poi guidarlo invece di camminare.

Pensa ai vestiti

Nelle aziende con un rigoroso codice di abbigliamento estivo, può essere particolarmente difficile: se non si riesce ad apparire in ufficio senza calze anche quando fa caldo, l'unica cosa che rimane è scegliere tessuti più leggeri e la lunghezza minima consentita di maniche o gonne. Ci sono tecniche che si adattano a tutti: scegli tessuti naturali (le cose sintetiche possono essere elementari calde), vestibilità ampia e scarpe comode: non c'è niente di peggio che passare otto ore in ufficio indossando scarpe che ti hanno sfregato le gambe.

Metti fiori freschi sul tavolo

Oltre a frutta e bacche, un'altra gioia della stagione estiva è l'abbondanza di fiori, che inizia a maggio con molte amate peonie. Una volta alla settimana, puoi mettere fiori freschi sul tuo desktop per ricordare a te stesso che l'estate non passa: questo è un modo economico e semplice per rallegrare. La cosa principale è assicurarsi che i colleghi accanto a te non dispiacciano e non hanno allergie - altrimenti la tua gioia sarà l'incubo di qualcuno.

Organizza la tua vacanza

Se niente aiuta a sentirsi meglio, ricorda che l'estate è anche la stagione delle vacanze. Basta pianificare ciò che segue: c'è poco che si riscalda come il pensiero che ti troverai presto in spiaggia, trascorrerai un paio di settimane nella tua amata casetta, o camminerai per la città estiva con un gelato.

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