Allenamento completo: programma di 30 minuti
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L'ultima volta abbiamo parlato della formazione super short, che aiuta a mettere le mani in ordine. Anche noi siamo sedotti dalla sua durata di tre minuti, ma non nutriamo le illusioni che è possibile metterci in forma (se necessario). Per coloro che hanno deciso di prendersi seriamente cura di se stessi e che sono annoiati a correre in pista e andare sulla sedia a dondolo, abbiamo trovato il programma di un altro allenatore di Livestrong, Nicky Holender. Per mezz'ora con i suoi salti, ciglia e colpi di scena, stringe tutto il possibile dai suoi partner (e riescono a sorridere durante tutta la lezione). Nota che questo è un allenamento ad alta intensità, quindi il principiante avrà un momento difficile e non tutti gli esercizi funzioneranno in modo corretto e veloce. Ciononostante, le classi sono ancora più forti a tutta forza che si spargono su un divano, ei muscoli alla fine si rafforzano in modo tale che l'allenamento diventi più facile.