Come aiutare te stesso con un raffreddore o influenza: 10 hacking vita
L'inizio dell'anno scolastico e il ritorno dalle vacanze finestre che sono chiuse a causa della freddezza autunnale, senso di oppressione nei trasporti - tutto ciò contribuisce alla diffusione delle infezioni virali. È noto che il modo migliore per prevenire l'influenza è la vaccinazione, e per il funzionamento ottimale del sistema immunitario, è necessario mangiare e muoversi di più in modo diverso ed equilibrato. Se ARVI, compresa l'influenza, è già iniziato, non può essere curato: puoi solo osservare come il corpo si fa da solo. Ma questo non significa che non puoi alleviare la tua condizione durante il raffreddore e ridurre il rischio di complicazioni. Diciamo come questo può essere fatto.
Riposati
L'attività regolare aiuta a ridurre il rischio di raffreddore, ma se sei già malato, provare a spostare la SARS "in piedi" non ti aiuterà a recuperare più velocemente. Se la temperatura è elevata, non è necessario aumentare ulteriormente le sue attività sportive - fa male solo il corpo. Anche negli anni novanta, è stato riscontrato che l'allenamento durante l'influenza può portare allo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica - una malattia grave, che deve essere combattuta per anni. Il modo migliore per aiutare il corpo a recuperare è riposare e dormire, quindi prenditi un paio di giorni di riposo e sdraiati. Quando la temperatura e lo stato di salute sono normalizzati, un residuo di tosse o tosse non dovrebbe essere un ostacolo all'attività fisica, e una passeggiata veloce o un allenamento facile saranno utili.
Fuoriuscita d'aria
Contrariamente al mito popolare, l'aria fresca non aggraverà il raffreddore - e se hai freddo, vestiti con calore o avvolgendoti in una coperta. È necessario aprire le finestre il più spesso possibile in modo che l'aria nell'appartamento non ristagni; È l'assenza di ricambio d'aria in locali scarsamente ventilati che causa molte infezioni virali in autunno. Uno dei metodi per combattere le epidemie e le pandemie dell'influenza è quello di organizzare reparti esterni per i reparti ospedalieri: in tali ospedali, più personale e pazienti sono stati in grado di sfuggire all'infezione.
idratare
L'aria umida aiuta a far fronte a un naso chiuso e ad alleviare il disagio negli occhi. Non è necessario respirare il vapore caldo - basta accendere l'umidificatore, se ne hai uno, mettere un asciugamano bagnato sulla batteria o semplicemente sederti sotto la doccia per qualche minuto (gadget instabili, non portarlo con te, quindi chiudi gli occhi e medita). Nell'aria umida, i virus si diffondono peggio - forse uno dei motivi per abbassare la frequenza dei raffreddori in estate è solo l'alta umidità.
bere
Quando la temperatura aumenta, il corpo perde umidità, e nella situazione di minaccia di disidratazione, il recupero da un'infezione virale è più difficile. Bevi qualsiasi liquido analcolico: acqua, tè, caffè, succo o kefir. Si ritiene che bevande calde come il tè o il brodo di pollo contribuiscano a far fronte alla congestione del tratto respiratorio - e quest'ultimo servirà anche come fonte di energia se non c'è affatto appetito e forza. Ricordiamo che il volume medio raccomandato è di 2,7 litri al giorno per le donne e di 3,7 litri per gli uomini, incluso il liquido nelle bevande e nei cibi.
Non aver paura del freddo
Anche le bevande fredde e gli alimenti non peggiorano il freddo, ma il gelato può alleviare il mal di gola. Ancora una volta, è abbastanza nutriente, ma è facilmente digeribile e non richiede cottura - non è nemmeno necessario ottenere il piatto; basta chiedere a qualcuno di andare al negozio o ordinare una consegna. È meglio scegliere il gelato soft (o yogurt gelato), senza pezzi di cioccolato o noci, che possono graffiare la gola irritata. Un altro mezzo per anestetizzare la gola - pezzi di ghiaccio.
Prendi antinfiammatorio
L'assunzione del farmaco non renderà l'influenza più veloce, ma diventerà più tollerabile. L'ibuprofene e il paracetamolo riducono la temperatura, alleviano il mal di testa e i dolori muscolari e combattono l'infiammazione. La maggior parte dei farmaci in pillole o sacchetti, che sono posizionati come mezzo per curare raffreddori, contengono in realtà proprio questi farmaci anti-infiammatori in combinazione con componenti per la congestione o la tosse. Queste medicine (da indicazioni e breve corso) sono sicure anche durante la gravidanza.
Trattare i sintomi
Il fatto che un'infezione virale non sia trattata non significa che devi rinunciare completamente ai farmaci. Un raffreddore è solo il caso in cui è possibile e necessario trattare non la malattia, ma le sue manifestazioni. Il risentimento da dolore o mal di gola può essere ridotto dal risciacquo. In caso di rinite, le gocce vasocostrittive aiuteranno (solo loro dovrebbero essere usate rigorosamente secondo le istruzioni) o semplicemente idratanti la mucosa salina. Con dolori muscolari o debolezza, è meglio prendere una pastiglia ibuprofene e dormire bene e, se hai freddo, riscaldarsi.
Non farti trasportare dalla medicina tradizionale.
Senape e lattine, sfregamento con liquidi contenenti alcol per ridurre la temperatura o inalazione su una padella calda - sebbene questi metodi portino un certo effetto, è incomparabile per il loro pericolo. Per ridurre la temperatura corporea di un bambino può essere una doccia calda o fredda, senza metterlo a rischio di avvelenamento con aceto o alcool. Il vapore per inumidire le mucose non dovrebbe essere caldo, ei metodi tradizionali aumentano la probabilità di una grave ustione.
Non prendere antibiotici
Ripeti ancora: gli antibiotici sono inutili per un'infezione virale. Né la durata del freddo, né il colore delle secrezioni nasali dicono che l'infezione è diventata batterica. Non si dovrebbero prescrivere antibiotici "nel caso". Almeno un terzo delle prescrizioni di antibiotici negli ultimi anni negli Stati Uniti è stato superfluo - e in Russia i tassi sono probabilmente più alti, considerando gli approcci non basati su prove, l'automedicazione e la disponibilità di farmaci da banco.
Non diffondere l'infezione
Alcuni giorni di riposo a letto saranno utili non solo per te, ma anche per gli altri - è meglio non apparire al lavoro, nei trasporti pubblici o nei negozi. Aria spesso, lavati le mani, usa fazzoletti usa e getta. Se non hai tempo per prendere un tovagliolo, non starnutire nel palmo della mano, ma nell'incavo del gomito, altrimenti i microrganismi del palmo si diffonderanno attraverso le maniglie delle porte o altri oggetti. Indossare una maschera se si è malati - aiuterà a non diffondere l'infezione.
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