Come aiutarsi in primavera: 9 investimenti in salute
OLGA LUKINSKAYA
In primavera vuoi fare qualcosa di utile per te stesso. - e questa è una buona idea, perché per prevenire un problema o una malattia è solitamente più facile ed economico rispetto a trattare o correggere in seguito. Vi diciamo quali sono le cose e le procedure utili per la salute che vale la pena investire in un curioso, ma poco utile test genetico o nell'acquisto di vitamine inutili.
creme solari
Per non finire con la pelle non protetta nell'improvviso sole primaverile, raccomandiamo di acquistare più filtri solari contemporaneamente: per la cura quotidiana da applicare al mattino, e spray, bastoncini o piccole bottiglie che possono essere conservati in una borsa, zaino e armadietto del centro fitness. Gli strumenti con SPF hanno smesso da tempo di essere appiccicosi, grassi e maleodoranti: puoi scegliere tra una varietà di trame e formati (in questa selezione delle nostre oltre cinquanta opzioni). Si consiglia di aggiornare regolarmente la protezione solare, e questo può essere fatto anche con il trucco sul viso.
Vaccinazione HPV
Il papillomavirus umano è la causa del cancro cervicale e di molti altri tipi di tumori maligni. Si ritiene che il momento migliore per la vaccinazione sia l'età prima dell'attività sessuale, e in molti paesi il vaccino HPV sia incluso nel calendario vaccinale nazionale per bambini e adolescenti. Tuttavia, la testimonianza è ora in espansione - in Australia e negli Stati Uniti, l'età della testimonianza è estesa a 45 anni In Russia, il vaccino non è coperto dal MHI e dovrà essere fatto a proprie spese, il corso di vaccinazione comprende tre dosi (il secondo e il terzo vengono somministrati 1 e 6 mesi dopo il primo).
Inoltre, gli adulti devono ripetere i vaccini contro la difterite e il tetano ogni dieci anni e ogni anno contro l'influenza. La vaccinazione contro il virus dell'epatite B è raccomandata a chiunque non l'abbia mai ricevuta prima. Alcuni adulti hanno bisogno di vaccinazione contro il morbillo e la rosolia. Questi vaccini sono inclusi nel calendario nazionale e sono resi gratuiti.
Talpe di screening
Le persone dalla pelle chiara con un gran numero di talpe, cioè la maggior parte della popolazione della Russia, hanno un aumentato rischio di melanoma. È ancora più alto per coloro che sono affondati al sole almeno una volta durante l'infanzia. Per la prevenzione del melanoma, è importante evitare scottature, non andare al solarium, proteggere la pelle con indumenti e cosmetici e cercare di stare all'ombra. E ha senso esaminare una talpa una volta all'anno con uno specialista.
È difficile monitorare i cambiamenti nelle talpe esistenti e l'emergere di nuovi da soli, specialmente sul retro e in altri luoghi difficili da ispezionare. Pertanto, vale la pena di prendere regolarmente una dermatoscopia digitale FotoFinder: si tratta di uno screening che include la fotografia di diverse aree del corpo e lo studio delle singole talpe sotto alto ingrandimento. Tutte le foto vengono salvate nel sistema e automaticamente confrontate con quelle nuove alla visita successiva.
Pedometro o gadget fitness
Raccomandazioni ufficiali dell'OMS per gli adulti: almeno 75 minuti di intensivo o 150 minuti di carico cardiaco di media intensità a settimana. Questo è un minimo consentito e, per ulteriori benefici, si consiglia di allenarsi il doppio - cioè con un'intensità elevata di 150 minuti a settimana o con una media, ma già 300 minuti. Allo stesso tempo, non si fa menzione di un numero specifico di passi al giorno, e l'obiettivo popolare di diecimila passi non è confermato da prove scientifiche.
Ciò non significa che non sia necessario andare a piedi e seguire l'attività - non è stato appena dimostrato che diecimila passi al giorno sono meglio di otto o, ad esempio, dodici. Dispositivi e applicazioni che controllano l'attività, aiutano a capire a che livello sono e prendono misure per la loro salute. Ti consigliamo solo di non portare la situazione agli estremi e di non sgridarti se un giorno hai passato molto meno di quello che dovevi.
Prevenzione per i denti
La salute dentale è un'opportunità non solo per evitare il dolore acuto e il trattamento costoso, ma anche per mantenere il sistema cardiovascolare in buone condizioni. La visita preventiva di base al dentista è un esame e un'igiene dentale professionale ogni sei mesi. Per la prevenzione della carie dentale, il medico può consigliare una terapia remineralizzante o sigillare le fessure sui denti da masticare - tuttavia, quest'ultima viene spesso eseguita nei bambini e negli adolescenti.
Se i denti sono irregolari, vale la pena andare a un consulto con un ortodontista; problemi di affollamento e di mordere contribuiscono allo sviluppo di carie e malattie dell'articolazione temporomandibolare. Un altro importante strumento di prevenzione è un berretto da notte in plastica, che allevierà il carico sui tuoi denti, se hai il bruxismo, cioè l'abitudine di serrare saldamente le mascelle. Senza la protezione contro il bruxismo, lo smalto dei denti soffre, le ossa della mascella sono pesantemente caricate e possono verificarsi mal di testa.
Correzione della vista
Miopia o ipermetropia è uno stato di disagio che gli occhiali o le lenti generalmente aiutano a far fronte. Per molte persone, non causano inconvenienti, ma succede che il mal di testa dagli occhiali e gli occhi non possono abituarsi alle lenti. I punti possono essere dimenticati, rotti o persi; dopotutto, non in tutte le situazioni è conveniente usarli. Se hai già pensato alla correzione della visione laser, potrebbe essere il momento di decidere in merito. Il recupero dall'intervento è solitamente rapido e il 90% dei pazienti è soddisfatto dei risultati.
Se non si pensa all'intervento chirurgico e non si disturba i propri occhi, ma non si è passati da un oftalmologo per un lungo periodo, è necessario fissare un appuntamento per verificare l'acuità visiva e le condizioni dell'occhio e, se necessario, scegliere occhiali o lenti.
Selezione di contraccezione
La contraccezione altamente efficace è un'opportunità per godersi il sesso senza preoccuparsi del rischio di una gravidanza indesiderata e di non essere nervoso per ogni giorno delle mestruazioni. I farmaci ormonali fin dal primo momento non riescono a trovare tutto perfettamente, ma vale la pena provarlo; un bonus all'effetto contraccettivo è spesso la normalizzazione delle condizioni della pelle e del peso, la scomparsa dell'inconveniente associato alle mestruazioni e gli sbalzi d'umore.
Se è difficile bere pillole ogni giorno o sei sicuro che te ne dimenticherai, discuti con i metodi a lungo termine del ginecologo come impianti, iniezioni o sistemi intrauterini. Questi ultimi non dovrebbero avere paura, anche se in Russia spesso credono di essere adatti solo alle donne che hanno partorito, negli Stati Uniti questo è uno dei metodi contraccettivi più raccomandati tra gli adolescenti.
Test di infezione
Le infezioni trasmesse per via sessuale potrebbero non manifestarsi per qualche tempo, quindi è meglio fare test regolarmente, e non solo quando qualcosa ti disturba. Non ci sono raccomandazioni univoche sulla frequenza dei test STI, dipende dal numero di partner, dalle misure preventive e dalla presenza di fattori di rischio. Le donne che hanno un cambio di partner sono raccomandate per essere controllate annualmente per la clamidia e la gonorrea. Un esame del sangue per l'HIV è anche la parte migliore di un controllo regolare.
Come al solito, ti consigliamo di scegliere con cura una clinica o un laboratorio, di studiare le recensioni su Internet o di utilizzare le raccomandazioni degli amici. Se gardnerrelez, ureaplasmosis o micoplasmosi è chiamato STI e persuadere a guarire, cerca un altro specialista.
Assicurazione sanitaria
Scegliendo un'assicurazione VHI, dovresti esaminare le cliniche specifiche che fanno parte di esso e studiare le recensioni su di loro. D'altra parte, se spesso non devi andare dal medico, e la clinica cittadina è convenientemente situata e generalmente comoda, allora puoi fare a meno di VHI. Un'altra buona opzione di assicurazione per te o i tuoi cari è la copertura per le malattie pericolose, tra cui il cancro. È altamente probabile che la politica standard del DMS non includa il trattamento di tali condizioni, e un'assicurazione speciale consentirà di pagare per il trattamento di qualsiasi complessità, anche all'estero.
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