Solo i neuroni sopravviveranno: come riparare le cellule nervose
Si diceva che le cellule nervose non si rigenerano.- Tuttavia, una nuova ricerca conferma che non possiamo solo "sprecare" i nervi. Neurogenesi - o il processo di formazione delle cellule nervose - è stata recentemente scoperta, quindi gli scienziati non ne hanno un quadro completo e i dati spesso divergono. La difficoltà sta nel fatto che studiare il cervello umano non è facile per ovvi motivi - medici ed etici - e la ricerca è ancora condotta principalmente nei roditori. Tuttavia, abbiamo cercato di capire cosa si sa dei neuroni oggi.
Duro modo per il cervello
A differenza delle cellule di altri tessuti, i neuroni non sono in grado di dividersi, quindi gli scienziati hanno a lungo pensato che siamo limitati allo stock ereditato alla nascita. Più tardi si è scoperto che nuovi neuroni appaiono ancora durante la vita - derivano da cellule staminali che possono trasformarsi in quasi tutte. Il cervello ha anche il suo stock di tali assistenti universali. Finora, la comunità scientifica non ha determinato il numero esatto di reparti in cui si formano nuovi neuroni. È noto che sono formati nella zona subventicolare (un sottile strato di cellule lungo i ventricoli del cervello) e nel giro dentato dell'ippocampo, una parte del cervello responsabile delle emozioni e della memoria.
Una parte significativa delle cellule nervose fresche muore rapidamente - a causa del microambiente, del lavoro dei neurotrasmettitori, dell'attività di certe proteine e di altre sostanze chimiche del cervello. Inoltre, affinché la cellula nervosa neonata esista, è necessario formare connessioni (sinapsi) con altre: i neuroni galleggianti solitari non sono necessari al cervello. In media, circa 700 nuovi neuroni sopravvissuti sono incorporati nella struttura cerebrale ogni giorno.
I neuroni stanno morendo - e va bene.
Il cervello di un adulto consiste di circa 86 miliardi di neuroni - ma alla nascita sono molto di più. Secondo un dipendente del laboratorio di psicogenetica legato all'età presso l'Istituto psicologico di rifiuti radioattivi, uno psicofisiologo Ilya Zakharov, entro la fine del primo anno di vita, il numero di neuroni sopravvissuti è due volte inferiore rispetto alla nascita. Lo sviluppo del cervello avviene più attivamente nei primi tre anni di vita - in questo momento si formano connessioni neurali, nelle quali permangono tutte le esperienze intellettuali ed emotive, le abilità formate e fisse. Tutto ciò che un bambino vede, tocca, odora, assaggia o impara qualcos'altro, viene registrato come una nuova connessione sinaptica. Allo stesso modo, il cervello svilupperà tutta la sua vita, ma fa il salto principale nella prima infanzia.
Allo stesso tempo, il cervello cerca di ristabilire l'ordine e distrugge parte delle cellule nervose che non hanno avuto il tempo di entrare in relazione con gli altri, considerandole inutili. Si verifica la cosiddetta apoptosi: morte cellulare programmata. Questo è un processo normale, in cui non c'è nulla di spaventoso.
Uno per tutti
Secondo Zakharov, sebbene lo stress possa contribuire alla morte delle cellule a causa dell'effetto tossico di alcuni ormoni e neurotrasmettitori, anche questa perdita non è critica. Lo stress da "nervosismo" è generalmente un concetto molto vago. "Tutti sanno cos'è lo stress e nessuno sa cosa sia", ha scritto Hans Selye, il fondatore della teoria dello stress.
Alexey Payevsky, caporedattore del sito Web Neuronews, osserva che un neurone è una cellula forte e, quando si tratta di morte, non si tratta di un singolo shock emotivo, ma del cosiddetto stress ossidativo: uno spostamento delle reazioni chimiche nel corpo verso l'ossidazione. Sindrome da stanchezza cronica, depressione prolungata, malattie neurodegenerative (ad esempio, morbo di Parkinson o morbo di Alzheimer), lesioni e altri fattori possono portare ad essa.
Non vale la pena di preoccuparsi della perdita stressante delle cellule nervose perché ci sono modi per compensare - prima di tutto, è la plasticità del cervello. Un singolo neurone può formare una moltitudine di connessioni sinaptiche - di solito circa diecimila - e, se necessario, assumere le funzioni di un compagno perduto. Ad esempio, i segni del morbo di Parkinson cominceranno ad apparire solo quando morirà più del 90% delle cellule nervose del cervello. Si scopre che una cella può funzionare per nove.
Apprendimento e divertimento
Gli scienziati concordano sul fatto che il cervello sia danneggiato dagli stessi processi che non beneficiano il resto del corpo: depressione, stanchezza cronica, mancanza di sonno, dieta sbilanciata, troppo alcol. Questi fattori, molto probabilmente, impediscono la formazione di nuovi. È logico che l'effetto opposto debba essere svolto da classi che sono utili in generale - e, idealmente, anche piacevoli.
La formazione di nuovi neuroni e la loro integrazione dipendono fortemente dal microambiente, inclusi i neurotrasmettitori, sostanze speciali che aiutano le cellule a trasmettere segnali l'un l'altro; Questi segnali possono essere sia eccitanti che inibitori. Ci sono molti neuromediatori, e includono, ad esempio, la ben nota dopamina e serotonina - hanno un effetto positivo sulla formazione di connessioni neurali. Le attività che promuovono il rilascio di dopamina o serotonina, possono contribuire alla neurogenesi; include tutto ciò che è piacevole o utile per la sopravvivenza e la procreazione della razza: cibo, risate, amore, sesso e anche l'acquisizione di nuove conoscenze.
Zakharov specifica che è ancora difficile selezionare un neurotrasmettitore specifico che sia in grado di influenzare la neurogenesi, ma si può affermare con sicurezza che ottenere informazioni fresche ha un ruolo positivo. I processi e l'esperienza cognitiva non solo contribuiscono all'emergenza di nuovi neuroni, ma li "aiutano" anche a sopravvivere - l'apprendimento coinvolge le cellule nella creazione di nuove catene.
Inoltre, il cosiddetto ambiente arricchito ha un buon effetto sulla neurogenesi. I topi che vivevano nelle cellule con i loro compagni, oltre a una varietà di oggetti interessanti - da una ruota che correva, giocattoli e labirinti al cibo più vario, avevano più neuroni che roditori che vivevano da soli in gabbie vuote. Nel mondo delle persone, un ambiente ricco implica una versione "umana" di tutto ciò che era nei topi: abbiamo bisogno di contatti sociali, intrattenimento, risoluzione di vari problemi, attività fisica, una dieta ricca e scoperte.
sport
Negli studi condotti di nuovo nei topi, si è scoperto che più l'animale "va per lo sport" (corre intorno alla ruota) nell'infanzia e nell'adolescenza, più a lungo mantiene la chiarezza mentale nella vecchiaia. È stato anche notato che la combinazione di attività fisica e mentale contribuisce a una migliore memorizzazione e assimilazione della conoscenza. Questi effetti sono associati alla riserva cognitiva, che influenza teoricamente la neurogenesi negli adulti, sebbene i meccanismi di questi processi non siano ancora chiari.
È stato dopo questi esperimenti che hanno iniziato a dire che per mantenere la salute del cervello, è necessario eseguire - ma, probabilmente, l'attività fisica stessa è di fondamentale importanza, e non la sua forma specifica. Un'altra cosa è che è impossibile ottenere il mouse per fare yoga o ballare per studiare il loro effetto sul cervello. Ilya Zakharov dice che per le persone che conducono uno stile di vita attivo, l'invecchiamento cerebrale rallenta, perché lo sport è anche esperienza, la costante acquisizione e sviluppo di abilità. Inoltre, influenza fisicamente la salute del cervello - migliora la circolazione sanguigna, promuove il rilascio di sostanze nutritive al sistema nervoso.
Sonno e cibo
Si ritiene che in un sogno le connessioni tra i neuroni diventino più forti e che tutte le informazioni accumulate durante il giorno vengano ordinate - qualcosa come una deframmentazione del disco rigido si verifica. La mancanza di sonno (privazione cronica del sonno e insonnia stabile) non solo interferisce con la neurogenesi, ma riduce anche l'effetto positivo dei processi di apprendimento - il cervello semplicemente non ha tempo per portare le conoscenze acquisite in ordine.
Raccomandazioni per una dieta equilibrata e variata pertinente al sistema nervoso. Gli acidi grassi Omega-3 sono una delle principali sostanze che potenziano la formazione di nuove cellule nervose; hanno anche un effetto positivo sulla memoria spaziale e sulle prestazioni, per non parlare della salute del cuore. Questi composti devono essere ricercati nei pesci grassi e nei frutti di mare, dai gamberetti alle alghe. L'effetto benefico è attribuito a sostanze come i flavonoidi (sono ricchi di tè verde, agrumi, cacao, mirtilli) e resveratrolo (che si trova nell'uva, vino rosso).
antidepressivi
Questa opzione non è raccomandata per scopi profilattici, cioè semplicemente per stimolare la neurogenesi. Ma è stato a lungo provato che la depressione colpisce sia le cellule nervose esistenti che la formazione di nuove. Gli antidepressivi, oltre all'ovvio effetto della correzione dell'umore, hanno un effetto benefico per la neurogenesi. Tra le altre cose, contribuiscono allo sviluppo dei neurotrasmettitori e, a loro volta, migliorano la formazione di neuroni e il benessere psicologico.
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