Ghiaccio e fiamme: se le cadute di temperatura sono pericolose per il corpo
È considerato utile andare al bagno, e una doccia di contrasto aiuta a "indurire" l'immunità - ma allo stesso tempo si dice che una persona impreparata che si tuffa nell'acqua fredda può provocare un attacco di cuore. Abbiamo cercato di capire cosa dice la scienza sui pericoli e i benefici delle gocce di temperatura per il corpo - fa un bagno davvero "disintossicante", è utile lasciare "riscaldare" dall'inverno all'estate e se il cibo a temperature contrastanti può essere dannoso.
Doccia a contrasto
L'anima con cambiamenti alternati della temperatura dell'acqua (dal caldo al freddo e ritorno) è spesso attribuita a proprietà magiche: deve rafforzare il sistema immunitario, allenare i muscoli e persino regolare il sistema endocrino. Un paio di anni fa, nei Paesi Bassi, è stato condotto uno studio con la partecipazione di tremila persone che al mattino hanno preso una doccia familiare o una doccia contrastante. Risultò che il numero di giorni in cui le persone erano ammalate (per lo più raffreddori) era lo stesso in tutti i gruppi, ma quelli che facevano la doccia avevano il 29% in meno di lavoro perché trasferivano le infezioni virali molto più facilmente. A proposito, i tempi dello studio sono coincisi con l'epidemia di influenza in Olanda.
Secondo gli autori dello studio, i meccanismi di questo effetto non sono ancora chiari - ma non è collegato al "rafforzamento" dell'immunità; Si è scoperto che il freddo provoca simultaneamente reazioni che migliorano e sopprimono la funzione immunitaria. Le possibili spiegazioni includono aspettative psicologiche (un effetto placebo, quando una persona è fiduciosa nel recupero con una doccia di contrasto) e un miglioramento della forma fisica generale. Una riduzione del 29% nell'assenteismo è paragonabile all'effetto dello sforzo fisico: le persone che si allenavano regolarmente erano il 35% in meno in congedo per malattia rispetto a quelle che non praticavano sport e non facevano una doccia di contrasto.
La condizione generale dovuta ai contrasti di temperatura è migliorata perché il sistema cardiovascolare è allenato: sotto l'influenza del freddo, i vasi superficiali si restringono per proteggere il corpo dalla perdita di calore. Nel calore, al contrario, c'è un'espansione dei vasi sanguigni vicino alla superficie del corpo, questo evita il surriscaldamento. Come con qualsiasi altro allenamento, questi dovrebbero essere abituati al corpo gradualmente, iniziando con temperature miti e brevi intervalli.
Bagno e acqua fredda
Con prove scientifiche dei benefici di un bagno, tutto non è così semplice: da un lato, saune e bagni sono associati a uno stile di vita sano e un paio di anni fa in un altro studio hanno confermato che le loro visite regolari sono correlate a una diminuzione del rischio di malattie cardiache e persino di mortalità. D'altra parte, il commento ufficiale su questi risultati afferma che le persone a rischio di complicanze cardiovascolari possono sperimentare sensazioni spiacevoli nella vasca da bagno, in conseguenza della quale si rifiutano semplicemente di visitarla.
In un'altra recensione, si dice che la ricerca più spesso coinvolge persone che sono abituate ad andare allo stabilimento balneare fin dall'infanzia, e non ci sono gruppi di controllo. Mentre la maggior parte dei dati indica che per una persona in buona salute, i bagni e le saune non presentano un rischio particolare e sono persino utili in termini di miglioramento della forma generale; nel bagno, puoi camminare e con una gravidanza normale. Ma le persone con malattie del cuore e dei vasi sanguigni dovrebbero fare attenzione. A proposito, l'eliminazione delle tossine con il sudore non è altro che un mito: solo una quantità insignificante di sostanze nocive può sfuggire attraverso i pori, e i reni e il fegato affrontano la disintossicazione del corpo.
Per quanto riguarda la forte immersione in acqua fredda o un cumulo di neve immediatamente dopo il bagno turco, gli scienziati insistono sul fatto che è in pericolo di vita. Questo vale anche per le immersioni in spiaggia all'inizio della stagione estiva, quando l'aria è già calda e l'acqua rimane fredda. In tale situazione, due reazioni opposte possono svilupparsi nel corpo: shock da freddo, che fa battere il cuore più velocemente e la risposta alle immersioni - al contrario, rallenta il battito del cuore, cercando di risparmiare ossigeno. Come risultato del conflitto di queste reazioni si verifica aritmia, incompatibile con la vita. Pertanto, è molto importante immettere gradualmente l'acqua fredda, consentendo al corpo di adattarsi.
Viaggiando dall'inverno all'estate
Naturalmente, pneumatici invernali lunghi - non solo freddi, ma anche la necessità di indossare abiti chiusi e la mancanza di luce solare. Gli ingorghi a causa della neve peggiorano, e nel trasporto pubblico da vicino a causa di giacche voluminose - in generale, motivi solidi per volare in vacanza a dove è caldo e soleggiato. Per ricaricare le batterie e rilassarti senza metterti a rischio, devi ricordare alcune semplici regole.
I rischi principali di viaggiare dall'inverno all'estate sono il surriscaldamento da non abituati e scottature. Spesso ci impegniamo a condurre uno stile di vita più sano durante un viaggio, ma il primo giorno dopo l'arrivo è meglio non iniziare a correre oa giocare a tennis: il calore è abbastanza stressante per il corpo ed è meglio abituarsi alle alte temperature. Gli esperti raccomandano di bere molti liquidi e rilassarsi, e gli atleti - per prepararsi ad allenarsi con il caldo in anticipo.
Forse il principale rischio di esposizione al sole è il melanoma, la cui probabilità aumenta dopo ogni scottatura. Allo stesso tempo, è un'esposizione temporanea e intensa - ad esempio, durante le vacanze invernali in un paese caldo - molto più pericoloso in termini di melanoma rispetto a vivere in un clima soleggiato. La prevalenza della malattia in Russia è in crescita, e questo è dovuto non meno ai viaggi invernali nei paesi caldi. Non si dovrebbe rifiutare la vacanza, ma i filtri solari dovrebbero essere il mezzo principale per la cura personale durante un viaggio.
Gelato con bevande calde
Un brusco cambiamento di temperatura non ha praticamente alcun effetto sullo smalto dei denti, il tessuto più duro del corpo umano, ma può influenzare in modo significativo altri tessuti. Dentin si trova sotto lo smalto - un materiale costituito da tubi microscopici che collega la polpa del dente (il cosiddetto nervo) con l'ambiente esterno. Se la dentina non è completamente protetta dallo smalto, ma è leggermente aperta (ad esempio, a causa della carie, lo smalto si assottiglia a causa di una pulizia troppo attiva, il collo del dente è esposto), la polpa reagirà alle variazioni di temperatura con dolore.
Determinare la causa dell'ipersensibilità e scegliere il trattamento dovrebbe essere un dentista. Contrasti come caffè caldo con acqua ghiacciata dovrebbero essere evitati da chi indossa bretelle: il cemento per il fissaggio si espande e si contrae con un brusco cambiamento di temperatura e la staffa può semplicemente staccarsi.
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