Sane abitudini della cantante Sati Kazanova
IN RUBRIC "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina della nuova uscita è la cantante Sati Casanova, che ci ha parlato di meditazione, educazione alla moda e cibo vegetariano.
Per il quinto anno ho praticato l'atma kriya yoga. Questa è un'opportunità per lavorare con la mente, l'abilità di calmarlo e controllarlo. E la mente, che è lenita e controllata, può fare qualsiasi cosa. Per me, lo yoga non è solo un capriccio e l'intrattenimento - è parte di me. Quel yoga, che conosciamo come cultura fisica, è solo una millesima parte di questa vasta filosofia.
Molte abitudini che considero utili diventare parte della mia vita Al mattino faccio una doccia fredda - si indurisce e si risveglia immediatamente. Il più delle volte, subito dopo la meditazione, a seconda di quanto tempo ho, possono essere trenta minuti, un'ora o mezza.
La politica e la religione sono completamente disinteressanti per me - Yoga al di fuori di loro. Dal marzo dello scorso anno, io stesso sono stato un insegnante di atma kriya yoga. Quel giorno, quando ho saputo che avevo arrestato un uomo che stava solo tenendo una lezione, non riuscivo a tacere. Si scopre che la mia attività può essere riconosciuta come missionaria. La legge mi sembra incompleta, come sostiene la Costituzione della Federazione Russa, che proclama la libertà di scelta e di religione. È impossibile privare una persona dell'opportunità di ricevere conoscenza nel modo in cui vuole e dove vuole.
Non mi piace la palestra. Da venti a quaranta minuti faccio una serie di esercizi che cambiano: potrebbe essere lo yoga con Pilates, per esempio. Più spesso, le mie lezioni sono basate su tavole - struttura il corpo, richiede un minimo di tempo e dà i massimi risultati. Comincio con "saluto il sole" (surya-namaskara), che riscalda bene il corpo e mi aiuta a sentirmi energetico.
Sono vegetariano, mentre sto sperimentando una dieta e prova ad ascoltare il mio corpo. Ho avuto un periodo in cui ho mangiato molti porridge sull'acqua: da quinoa, grano saraceno verde, semi di chia. Dall'estate provo a fare frullati di verdura, verdura, frutta e bacche. Mi sento molto meglio - il bisogno di bevande tonificanti, come il puer o il caffè, è appena scomparso.
Mancanza di proteine - Un problema comune con i vegetariani. Per evitare che questo accada, mangio semi di canapa raffinati, che contengono un sacco di proteine e importanti aminoacidi - mentre sono facilmente digeribili.
Sono un ribelle e, come molti, soffro per il fatto che il regime richiede disciplina. L'unica cosa che mi costringo alla gioia è la mia pratica spirituale, la meditazione.
L'uomo è così fatto che ama rompere i divieti. Pertanto, negoso con me stesso: per esempio, se non voglio assolutamente impegnarmi nel corpo, allora suggerisco di fare qualche tipo di esercizio. Comincio con cinque minuti di lezioni, inizio una rabbia e dico a me stesso: "Vedi, dovevi solo iniziare!" Altri dieci minuti e poi un altro - e il programma almeno completato.
Il sistema di ricompensa è importante. Per esempio, mi chiedo di fare qualcosa, e in cambio mi prometto di andare a fare un massaggio. La cosa principale non è ingannare: c'è stato un periodo in cui l'ho fatto, e questo ha colpito molto l'intero organismo.
L'approccio più sano è complesso. Provo a prestare attenzione al mio corpo, ma tra l'ora della meditazione e l'ora dell'attività fisica, sceglierò la meditazione.
