Nudo o in pigiama: come dormire più sano e più piacevole

Il personaggio principale del film "Colazione da Tiffany" Holly Golightly ha dormito in una benda per gli occhi e le orecchie, indossando una maglietta per incontrare gli ospiti. Forse Holly sapeva qualcosa sui benefici del dormire senza vestiti che ancora non conosciamo. Secondo un'indagine condotta dalla National Sleep Foundation nel 2013 negli Stati Uniti, in Inghilterra, Canada, Giappone, Messico e Germania, dal 56% al 91% di 1.500 intervistati dormono in vestiti progettati per questo scopo.

Non abbiamo avuto tali studi ufficiali, ma l'autore di questo testo ha intervistato 900 persone - e il 67% di loro ha confermato di preferire dormire in vestiti. In questo caso, lavare i pigiami, secondo la ditta Ergoflex, le persone lo fanno abbastanza raramente: una volta ogni due settimane. Mentre alcune persone scelgono il pigiama, le camicie da notte e le calze, mentre altri preferiscono il costume di Eve, offriamo di rendere consapevole la scelta - e capiamo come l'indumenti da notte influisce sulla sua qualità.

Tra ghiaccio e fiamme

La mancanza o la scarsa qualità del sonno sono associate a molte malattie, tra cui diabete, ictus e depressione, e hanno anche un effetto negativo sulle relazioni. I ricercatori sono concordi: per un sonno di buona qualità, è importante non surriscaldarsi, non surriscaldarsi e trovarsi nel cosiddetto stato di termonucleazione. Allo stesso tempo, la temperatura ambiente è ottimale e il corpo ha bisogno di un minimo di spese per regolare la propria temperatura.

Prima di andare a dormire, il corpo si raffredda leggermente - questo è un processo normale che non ha bisogno di interferire, perché ci aiuta ad addormentarci più velocemente e più profondamente. Se prima di andare a dormire indossate un pigiama super caldo non secondo il tempo e immergetevi sotto un piumone, il corso naturale della termoregolazione può essere disturbato; poi la persona prova a dormire più a lungo e si surriscalda, si sveglia prima del previsto. Il corpo raggiunge la temperatura più bassa nella fase di sonno rapido circa due ore prima di svegliarsi - in media sono circa le cinque del mattino. Se ti perdi con il regime di temperatura in questo momento, puoi svegliarti dal freddo.

Alla ricerca dell'equilibrio, la temperatura dell'aria nella camera da letto è di grande importanza. Se sei 30-32 gradi dietro al letto, dormire senza vestiti sarà sicuramente la soluzione migliore. Se la stanza è di 16-19 gradi, è meglio dormire in pigiama e almeno sotto una coperta sottile. In generale, gli scienziati credono che tra le braccia di Morfeo sia meglio venire nudi: ci permette di non surriscaldarci e dormire meglio.

Cotone, seta o bambù

Se ti senti a tuo agio a dormire in vestiti, scegli sciolto, non troppo stretto e non spremere le cose da tessuti naturali, in cui non si surriscalda. Vale la pena prestare attenzione all'etichetta con la composizione: ogni tessuto ha i suoi vantaggi e svantaggi (tuttavia, come tutte le cose nel mondo).

Forse il tessuto più popolare per la biancheria da notte è il cotone. È morbido e ben traspirante, senza irritare la pelle. È vero, rimuove gravemente l'umidità, quindi i vestiti da lui non sono l'opzione migliore per le persone che sudano di notte. Inoltre, il cotone scalda male, in un clima fresco un pigiama di cotone non può fare a meno di una coperta calda. Ma la seta è un grande termostato che può scaldare quando fa freddo e si raffredda al caldo. Sfortunatamente, l'abbigliamento in seta è costoso e difficile da mantenere - idealmente, richiede la pulizia a secco. Se la tariffa settimanale per la pulizia a secco degli indumenti di seta non è spaventosa, allora il pigiama realizzato con questo tessuto può essere il tuo migliore amico a letto.

Per quanto riguarda la lana, le opinioni degli esperti sono diverse. Da un lato, la lana può causare surriscaldamento e irritazione della pelle. D'altra parte, ci sono prove che è più facile addormentarsi in vestiti di lana se fa freddo in camera da letto. I risultati della ricerca dicono che ad una temperatura dell'aria di circa 17 gradi, la lana contribuisce meglio all'addormentarsi e al sonno profondo rispetto al cotone - quest'ultimo dovrebbe essere scelto per coloro che hanno 22 gradi in camera da letto. In generale, se trascorri l'inverno in una delle città europee dove non c'è riscaldamento centralizzato, scegli tessuti di lana; irritazione della pelle non sarà se si tratta di lana merino di alta qualità e morbida.

La produzione di vestiti di stoffa di bambù sta guadagnando slancio: è morbida, ben respirabile e assorbe l'umidità, può avere proprietà antibatteriche ed è biodegradabile al 100%. È vero, con il pretesto del bambù, nella maggior parte dei casi, viene servito un altro tessuto: rayon; Formalmente, è fatto da fibre naturali, ma in realtà sono molto elaborate, cambiando seriamente le proprietà. Pertanto, una cosa che ha bambù sull'etichetta potrebbe non avere le qualità attese.

Riguarda se indossare o meno calzini a letto: se hai i piedi freddi e problemi ad addormentarti, indossali, questo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. In alternativa, puoi utilizzare un termoforo o avvolgere le gambe con una coperta aggiuntiva. Si consiglia di lavare i vestiti per dormire una volta alla settimana, e se si dorme nudi, quindi è meglio cambiare la biancheria da letto più spesso, una o anche due volte alla settimana.

Moda del pigiama

Uno dei principali trendsetter che ha introdotto la moda del pigiama come outerwear era Coco Chanel. Negli anni '30, le donne portavano un abito da notte in strada, usandolo come costume per uscire e andare in spiaggia. Poi i pigiami erano molto popolari - tutti li indossavano, da Greta Garbo a Joan Crawford. La prossima ondata di amore è aumentata a causa della principessa e stilista georgiana Iren Golitsyna. La collezione Golitsyn del 1963, in cui venivano presentati i "pigiami del palazzo", ricamati con perle e pietre preziose, creava un'enorme sensazione. Diane Vreeland, caporedattore di American Vogue, li ha chiamati vestiti per la televisione.

La moda per il pigiama fuori dalla camera da letto è tornata negli anni settanta e poi all'inizio del nostro secolo. Ora i pigiami hanno finalmente ottenuto il diritto di esistere non solo nella camera da letto, anche se sono ancora ai primi posti nelle classifiche degli indumenti da notte. Certo, se vuoi dormire in pigiama e indossarlo all'aperto, è meglio avere diversi set.

Infezioni e fertilità

Una volta che il pigiama serviva biancheria intima: una camicia bianca e pantaloni. Le persone raramente si bagnavano e le secrezioni della pelle rimanevano tra il corpo e queste cose, che fungevano da barriera tra la pelle e il "buono" outerwear. In generale, il significato di tali mutande non era quello di proteggere il corpo, ma di proteggere gli indumenti da esso. Ora, quando l'acqua corrente è disponibile senza restrizioni e lava la macchina, possiamo pensare al nostro comfort e ai nostri benefici per il corpo. Gli scienziati dicono che dormire senza mutandine è utile per le donne con vulvite cronica o vaginite, una tendenza a infezioni da lievito (mughetto), prurito e irritazione. In questo caso, l'amore di adattare codardi in un letto caldo può provocare esacerbazioni di queste infezioni.

Per quanto riguarda gli uomini, in uno degli studi condotti negli Stati Uniti, il rifiuto della biancheria intima stretta durante il giorno e dalla biancheria intima di notte ha migliorato la qualità dello sperma, inclusa la stabilità del DNA nello sperma, rispetto a quelli che indossavano biancheria intima aderente durante la notte e durante il giorno. È vero, la differenza non era statisticamente significativa e la probabilità di gravidanza o la velocità della sua comparsa era la stessa in tutti i gruppi. Nella rivista Urology hanno pubblicato i risultati di un altro studio, in cui non c'era alcuna differenza significativa tra i tipi di biancheria intima e la qualità dello sperma: "È molto improbabile che la biancheria intima influenzi significativamente la fertilità maschile".

immagini:Oysho, Sleeper (1, 2)