Caduta in letargo: 10 elementi che ti aiuteranno a dormire meglio

In inverno, è difficile mantenere la stessa attività.e ancora una volta non voglio uscire per la necessità di vestire a lungo. Si sta facendo buio presto, suggeriamo di approfittare della situazione e di stabilire un modello di sonno. Gli articoli di questa collezione possono aiutare ad affrontare l'insonnia o semplicemente a rendere il riposo notturno più confortevole e di alta qualità - molti, inoltre, è facile scegliere un'alternativa nel centro commerciale più vicino.

Olga Lukinskaya

Coperta pesante

Si ritiene che le coperte ponderate aiutino a calmarsi, rilassarsi e addormentarsi, comprese le persone con la sindrome delle gambe senza riposo. Creando una pressione morbida e ben distribuita, la coperta aiuta ad alleviare lo stress; Tra le recensioni, ci sono anche dati da inseguitori del sonno, che mostrano come il sonno sia migliorato grazie a una coperta pesante. Il mercato è in crescita: se un anno e mezzo fa Gravity stava ancora raccogliendo fondi per Kickstarter per lanciare una coperta, ora viene venduto negli Stati Uniti e in Europa. Molte opzioni per la consegna in Russia possono essere trovate su Etsy - tuttavia, il costo della consegna può essere elevato a causa della gravità della coperta (per una persona che pesa 70 kg, dovrebbe pesare circa 7 kg).

$69,50

Tende non traslucide

Per proteggersi dalla luce (chiaro di luna, lanterne o finestre delle case vicine), puoi usare una maschera per dormire - oppure puoi risolvere il problema su larga scala appendendo le tende o installando tapparelle che forniranno un'oscurità totale. Un'opzione semplice ed economica che è adatta per un appartamento in affitto - appendere le tende da soli. Se si desidera attrezzare la camera il più comodamente possibile, è possibile installare una cornice con un meccanismo scorrevole controllato dalla console per bloccare o, al contrario, consentire la luce nella stanza senza alzarsi dal letto.

2499 sfregamento.

Caldo (o non) pigiama

È possibile fare a meno di vestiti per dormire - è una questione di abitudine, preferenze personali e comfort. Qualcuno dorme nudo, qualcuno in una vecchia maglietta allungata, e qualcuno in particolare compra pigiami o camicie da notte. È importante che il sonno non sia caldo (quindi è meglio non combinare un pigiama caldo, una coperta spessa e un riscaldamento centralizzato). Una delle migliori opzioni per qualsiasi periodo dell'anno è la seta. Se non sai cosa portare da un viaggio negli Stati Uniti, ti consigliamo di dare un'occhiata più da vicino ai set da notte in seta di Lunya, per esempio, questa T-shirt con pantaloncini.

6993 sfregamento.

Cuscino confortevole

Una persona sana non ha un particolare bisogno di un cuscino "ortopedico", ma se hai un collo dolorante dopo aver dormito o sei a disagio e difficile trovare una posizione comoda, dovresti pensare a cambiare il cuscino. Per coloro che dormono sulla schiena, ci sono cuscini rettangolari con un rullo sotto il collo (questo può anche essere trovato in IKEA). Addormentato sul ventre o sul lato, un disegno più complesso può venire con elementi di altezze diverse, adattati in modo da poter comodamente scivolare la mano. Molti si adattano ai cosiddetti cuscini per le donne incinte - se ti piace stringere il cuscino tra le tue ginocchia o abbracciarlo, allora questa è la tua opzione. Infine, se si dorme confortevolmente nel suo insieme, ma si soffre di calore e si capovolge spesso il cuscino con il lato "freddo", è necessario guardare gli oggetti con un rivestimento gel rinfrescante.

$40

Calzini morbidi

È difficile addormentarsi a causa dei piedi freddi, e quindi una bottiglia d'acqua calda o calze è un'ottima soluzione. Calzini caldi si trovano nel reparto dell'intimo termico dei negozi di articoli sportivi: di solito sono opzioni high-tech per il tracciamento, che assorbono l'umidità e non permettono di sudare. Un'ottima scelta per dormire è calzini morbidi, senza spremitura e calze in cashmere. O forse non indossi calzini di lana spessi donati da tua nonna perché non si adattano alle scarpe? Quindi dovresti provare a indossarli di notte.

€55,5

Organizzatore del comodino

Se il disturbo è fastidioso e il fastidio non consente di dormire, è necessario pensare a una tale organizzazione dello spazio in modo da poter ripristinare l'ordine senza sforzo. Un cesto o una scatola con divisori aiuterà, per esempio, a non far cadere anelli o orecchini dal comodino raggiungendo un bicchiere d'acqua nell'oscurità. Ci sono molte opzioni, dai cestini naturali ai contenitori di plastica, dai titolari di libri alle casseforti per i giocattoli sessuali.

£35

Biancheria da letto scura

La melatonina (un ormone che promuove il sonno) viene prodotta al buio e i colori scuri in una camera da letto possono contribuire a dormire. Per mantenere il colore nero del foglio, potrebbe essere necessario uno strumento speciale per il lavaggio di oggetti scuri. E se sei pronto per una versione lussuosa di un letto nero di seta al cento per cento, allora dovresti occuparti meglio del bucato per il lavaggio a secco.

$29,70

Orologio, sveglia, lampada

La questione della convenienza degli allarmi luminosi rimane aperta: uno ha migliorato radicalmente la qualità della vita, mentre altri non aiutano a svegliarsi o sentirsi meglio. In ogni caso, il tempo è passato quando una tale lampada era l'unica sul mercato ed era costosa. Se sei abituato a controllare l'ora al telefono al mattino o prima di andare a dormire e dopo mezz'ora a trovarti nelle profondità dei social network, prova quanto segue: lascia l'orologio con display dimmerabile accanto al letto e il telefono si sta caricando in un'altra stanza.

$20

Inseguitore del sonno

Braccialetti e dispositivi che si adattano sotto la biancheria da letto vengono spinti in secondo piano - ora il mercato degli inseguitori di contatti è pieno di inseguitori del sonno. SleepScore è posizionato sul comodino e monitora la quantità e la qualità del sonno utilizzando onde radio deboli (dieci volte più deboli di quelle Bluetooth). Il dispositivo tiene traccia di sei parametri di sonno (compreso il tempo di sonno e il numero di risvegli), fattori ambientali (temperatura e luce) e consente di impostare l'allarme in modo che funzioni nel momento ottimale in base al ciclo di sonno. L'applicazione, oltre ai dettagli, fornisce una valutazione complessiva del sonno per notte su una scala da zero a cento.

$149

Buon materasso

Nelle classificazioni dei migliori materassi, gli esperti tengono conto di una serie di fattori: dal costo e dalla durata all'isolamento dei movimenti (ovvero, se una persona dorme accanto a una "onda" quando si rotola) e una sensazione di freddezza, anche l'ecologia e la filosofia generale del produttore sono inclusi nella valutazione . In generale, si può affermare che i materassi di media durezza sono adatti alla maggior parte delle persone. I materiali moderni (schiuma di poliuretano e lattice) aiutano a mantenere la forma, ma si consiglia di rovesciare regolarmente il materasso, e anche di ventilarlo e proteggerlo dal sudore posizionando un materassino sotto il lenzuolo. È più comodo dormire su un ampio letto - e qui le possibilità sono limitate solo dalla dimensione della stanza e dal budget; per esempio, l'azienda americana Ace ha rilasciato un materasso "familiare" largo più di 3,5 metri.

$236

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