Sane abitudini della prima racchetta della Russia Svetlana Kuznetsova
IN RUBRIC "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina della nuova release è la tennista, nona racchetta del mondo, la prima racchetta della Russia, vincitrice di due tornei del singolare del Grande Slam Svetlana Kuznetsova.
benessere - Dormire per sette o otto ore, svegliarsi energicamente, fare colazione con prodotti sani e lavorare con calma. Comincio il giorno come fa la maggior parte della gente: lavarmi la faccia e fare colazione.
Ho un programma di allenamento difficile: in offseason, questi sono cicli di sei giorni - il lunedì e il martedì ci sono due allenamenti, il mercoledì - uno lungo, poi tutto si ripete, e la domenica è un giorno libero. Durante il torneo ho un grande carico sulle competizioni stesse, quindi nel giorno della partita cerco di non esagerare.
Mi piace allenarmiAmo la varietà, lavoro su diversi elementi. Forse, preferisco la corte piuttosto che un allenamento fisico generale - penso che sia stato elaborato anche in campo. Spesso non c'è abbastanza tempo per recuperare - e non mi piace molto, cerco di allungarlo quando possibile.
Sono nato in una famiglia di atleti - e sapevo che avrei praticato sport, non c'erano altre opzioni, in generale. Papà - un allenatore di ciclismo, ma a quel tempo aveva solo una squadra maschile, e dove vivevamo, c'erano molti campi - e mi hanno dato per giocare a tennis. All'inizio non l'ho amato troppo, ma poi ho avuto un assaggio.
A 14 anni mi sono trasferito in Spagna; è stato difficile - un'altra mentalità, un'altra lingua. Ma ho subito iniziato a capirlo e dopo un anno ha parlato bene. In particolare non avevo amici, perché la maggior parte delle volte si allenavano. La mamma, naturalmente, ha visitato, ma parte del tempo ero sola. L'indipendenza ti rende più forte, cresci più velocemente, perché devi fare affidamento solo su te stesso.
Succede che mi stanco moltonon voglio niente Allora hai bisogno di rilassarti, ringiovanire e ringiovanire. Non importa come ho scherzato, non ho mai voglia di lasciare tutto - adoro il mio lavoro.
I complessi sono probabilmente tutti - e molti di questi vengono dall'infanzia. Ogni esperienza lascia il segno e si fa sentire. Cerco di lavorare su molti problemi, ma ne ho già affrontato alcuni. È negativo che a volte gli atleti provino forti pressioni da parte di allenatori, genitori o colleghi che criticano il loro aspetto: molti, dopo aver concluso una carriera sportiva, rimangono con profonde ferite psicologiche.
Penso che Dio o l'universo ci ha dato un certo aspetto, la sua bellezza, ed è molto importante non perderlo, non per cercare di diventare come gli altri.
ASPETTO E CORPO - questo è importante, anche se l'aspetto non è in primo luogo. Ovviamente, in campo, il risultato principale è per me, quindi quando ho tagliato i capelli che disturbavano durante la partita, non pensavo alla bellezza. Poi è stato un peccato, ero preoccupato per molto tempo, ma si è rivelato fantastico - un atto così inaspettato.
Periodicamente mi rovinoche non modifico in allenamento, mi alleno meno del necessario. A volte, al contrario, che reagisco in modo eccessivo - Sono il mio critico più severo.
UN SPORTIVO DEVE ESSERE PSICOLOGICAMENTE FORTE - Specialmente ora, quando alcune persone sembrano realizzarsi esclusivamente con commenti negativi. Sì, sotto ogni foto di Serena Williams qualcuno scriverà che è "grassa" - ma penso che gli invidiosi lo facciano. Nel tennis non ci sono categorie di peso, e tutti sanno in che peso si allena e lavora in modo più efficace. Serena, forse, è unica in quanto è così grande - e questo non le ha impedito di diventare la prima racchetta del mondo e un atleta rispettato. Per me, è una delle più grandi della storia.
Per quanto riguarda il cibo, Moderazione e moderazione sono importanti. Mangio più volte al giorno, a poco a poco. Cerco di non usare molto dolce e farina, specialmente di notte - e non vedo niente di male in un paio di bicchieri di vino. Sfortunatamente, persino gli allenatori a volte dimenticano che la salute è più importante, fanno dimagrire le ragazze, proibiscono di mangiare - e poi si rompono e si buttano sui dolci di notte. Ci sono stati casi in cui ai formatori sotto forma di vitamine veniva somministrata una sorta di pillole per la dieta. Le diete sono pericolose, così come tutti gli estremi.
Dormo bene quando non sono molto stanco. Se ho la stanchezza, allora è molto difficile addormentarsi - e poi durante il giorno mi sento male.
Ho l'abitudine di riciclare - A volte ho molta ispirazione durante gli allenamenti, lavoro troppo duramente e poi devo recuperare per molto tempo. Anche il fatto che non mi piacciono i bagni di raffreddamento mi infastidisce: sono utili per il recupero, ma odio congelarmi e non posso costringermi ad applicare il ghiaccio su un livido o sdraiarmi in acqua fredda.
Non credo nell'assunzione di vitamine - ma non ho bisogno di loro in particolare; Io, fortunatamente, non ho ferite, sono una persona sana.
L'età è solo una figura. Il punto non è il numero di anni, ma l'esperienza e le conclusioni che disegniamo. Ora sono molto a mio agio, credo che trenta sia l'età migliore in cui hai già capito qualcosa nella vita.
Alle competizioni cerco di rilassarmi nella stanza., leggi, guarda programmi TV, non ti stancare. Adoro camminare o vedere qualcosa in città, ma sfortunatamente camminare può rapidamente iniziare a farmi male: questo è un tipico problema dei giocatori di tennis. A casa ho i miei caffè preferiti, e amo anche passeggiare con il cane e sedermi con gli amici.
L'armonia con se stessi è la cosa più importante. È necessario non ascoltare il mondo esterno, provare conforto nel proprio corpo, lavorare su ciò che non è confortevole. Sii arrabbiato, sii gentile, evita le emozioni negative. Quando dai un positivo agli altri, diventa più facile e più luminoso vivere.
