"E se fosse tua figlia?": È possibile sviluppare empatia

La parola "empatia" sembra intuitiva: più spesso sotto implicano simpatia, la capacità di entrare nella posizione dell'interlocutore. Tuttavia, l'empatia non è solo un'espressione di cura, ma anche la capacità di passare attraverso i sentimenti di un'altra persona.

La parola inglese "empatia" apparve all'inizio del XX secolo come una traduzione diretta del tedesco "Einfühlung", letteralmente "empatia". Quindi significava attribuire i propri sentimenti a un oggetto o al mondo che lo circonda. Verso la metà del secolo scorso, il significato del termine fu rivisto: la psicologa Rosalind Diamond Cartwright e il sociologo Leonard Cottrell condussero una serie di esperimenti, dopo di che separarono l'empatia, cioè l'esatta definizione dei sentimenti e delle emozioni delle altre persone, dalla proiezione delle proprie emozioni e sentimenti sugli altri. Nel 1955, Reader's Digest rafforzò il nuovo uso, definendo l'empatia come "la capacità di apprezzare i sentimenti di un'altra persona, senza essere emotivamente coinvolti così tanto da influenzare i nostri giudizi".

Simpatici panda e neuroni specchio

Alcuni ricercatori distinguono tra due tipi di empatia. Il primo - "emotivo" - implica sentimenti che sorgono in risposta alle emozioni degli altri. Ciò include, per esempio, la tensione che si verifica quando sentiamo la paura o l'ansia di qualcuno. Il secondo tipo di empatia è chiamato "cognitivo" - significa la capacità di determinare e comprendere le emozioni di un altro. Nel caso dell'empatia "cognitiva", una persona cerca razionalmente di capire ciò che pensa e sente, per esempio, l'interlocutore, per immaginare il corso dei suoi pensieri, ma rimane emotivamente distrutto.

"Sicuramente, l'empatia include tutta una serie di abilità", ha detto la psicologa-psicoterapeuta Natalya Safonova. "Questa è la capacità di notare i cambiamenti mimici e corporei nel comportamento di un'altra persona e la capacità di mettere in relazione l'esperienza degli altri con la propria e la capacità di resistere il calore di ciò che sta accadendo e persino la capacità di accettare la propria impotenza, quando l'altro prova sentimenti complessi ... "

Gli studi dimostrano che l'empatia può essere in parte dovuta biologicamente ed evolutivamente. Agli inizi degli anni Novanta, gli scienziati hanno scoperto che quando osserviamo le azioni degli altri, attiviamo le zone nella corteccia cerebrale, che sono responsabili per l'esecuzione di queste azioni - questo accade a causa dei neuroni specchio. Tuttavia, i critici della teoria che spiega l'empatia con le connessioni neurali, ritengono che semplicemente immaginare come facciamo qualcosa non sia sufficiente per l'empatia. Comunque sia, la domanda sul perché stiamo vivendo empatia e se può essere sviluppata richiede molti.

Gli scienziati sono anche riusciti a identificare diversi fattori che, secondo loro, possono essere attribuiti all'empatia. "Forse l'empatia è provocata dalla bellezza in primo luogo: caratteristiche infantili come gli occhi grandi, la testa grande, ma un piccolo terzo inferiore della faccia", dice lo psicologo dell'Università di Harvard Stephen Pinker. "Gli imprenditori, il cui campo di attività è collegato all'empatia, hanno capito da tempo questo Pertanto, le organizzazioni caritatevoli utilizzano spesso foto di bambini e organizzazioni per la protezione ambientale - le foto di panda, i bambini che sono considerati più adorabili, hanno maggiori probabilità di essere adottate e gli imputati con i volti dei bambini ottengono Frasi più alte. " I dati di altri studi dicono che la ricchezza ci rende meno sensibili alle emozioni degli altri: per esempio, uno di loro ha mostrato che i conducenti di auto costose spesso tagliano fuori altri automobilisti. Alcuni studi hanno dimostrato un legame tra la lettura di fiction di "alta qualità" e lo sviluppo dell'empatia.

Folla e vite individuali

A livello filisteo, sembra che la capacità di tutti di entrare in empatia si manifesti in modi diversi, e gli scienziati sono d'accordo. Il neuropsicologo Simon Baron-Cohen ha sviluppato un test speciale: quelli che lo guardano guardano trentasei paia di occhi e devono decidere quale delle quattro parole descrive in modo più preciso le emozioni della persona in ciascun caso; in media, i partecipanti sono stati in grado di determinare correttamente solo ventisei casi. Il Sydney Kimmel Medical College (precedentemente noto come Jefferson Medical College) ha persino sviluppato una scala per misurare l'empatia. Secondo il professore di psichiatria Mohammedreza Khojat, si può sviluppare l'abilità per questo: "L'empatia è abilità cognitiva, non un tratto caratteriale".

 

In questa proprietà della nostra psiche, è possibile trovare un modo per simpatizzare con il gran numero di vittime dei tragici eventi - basta spostare l'attenzione dalla folla a una persona specifica. È vero, l'effetto potrebbe essere breve. Paul Slovic racconta lo studio che lui e i suoi colleghi hanno condotto in connessione con la famosa foto del corpo di un ragazzo rifugiato siriano sulla spiaggia. Secondo lui, grazie all'istantanea, l'interesse per i problemi dei rifugiati è aumentato bruscamente (le statistiche su centinaia di migliaia di morti hanno preoccupato tutti meno), le donazioni sono aumentate molte volte, ma sono durate solo circa un mese - e quindi l'interesse per l'argomento è tornato al suo livello normale. Slovic crede che le storie personali possano aiutare ad affrontare problemi su larga scala se si chiede alle persone di inviare energia in azione.

Esistono tecniche che possono aiutare ciascuno di noi a capire meglio gli altri, non solo quando si tratta di crisi e catastrofi. Ad esempio, negli Stati Uniti esistono programmi per lo sviluppo dell'empatia con i medici - sono sviluppati in alcune università come parte di un programma non vincolante. Spesso in tali corsi, ai medici viene insegnato a prendersi cura di sé stessi e non a interrompere i pazienti, a riconoscere le proprie emozioni tramite espressioni facciali e linguaggio del corpo. Vi sono anche raccomandazioni più specifiche, ad esempio, per controllare la propria intonazione e guardare negli occhi dell'interlocutore.

Un altro approccio che è raccomandato per coloro che vogliono sviluppare empatia è il cosiddetto ascolto attivo. Questo è un insieme di tecniche che aiuta ad imparare ad essere più attento a ciò che l'altra persona sta dicendo, a sentirlo ea non pensare al significato delle sue parole. Esistono anche serie di esercizi rilevanti: ad esempio, per parafrasare ciò che un'altra persona ti ha appena detto, per assicurarti di averlo capito correttamente, per fare ulteriori domande, in modo che la persona nomini di più e chiarisca il pensiero, ascolti attentamente, e non prepari argomenti contrari mentre dice l'interlocutore e così via. Gli esperti consigliano anche di sviluppare un interesse per altre persone, anche per estranei: aiuta a capire meglio chi non ci è vicino e guarda il mondo in modo diverso.

Vulnerabilità e neurodiversità

"In realtà, è impossibile imparare l'empatia in teoria", dice la psicoterapeuta della Gestalt Daria Prikhodko. "Primo, perché non possiamo mai entrare nella pelle di un altro e sentire ciò che sente in tutti i colori. spesso confondiamo empatia e partecipazione attiva nella vita di un'altra persona ". Secondo lei, mentre si parla delle difficoltà che si verificano nella vita di un altro (licenziamento, litigio con i parenti, una grave malattia), preoccupante, possiamo iniziare a rispondere con il consiglio ("Non hai provato (?) ...?") Oppure offri vedere bene in tutto ("Ma ..."). "Quindi, questa non è empatia", osserva Daria Prikhodko. "Sì, hai ascoltato il tuo partner, sì, hai afferrato correttamente l'essenza di ciò che ti è stato detto, e sai anche come agiresti in una tale situazione, quindi vuoi aiutare con la soluzione. l'empatia è diversa, deve essere nei sentimenti di cui parla una persona e non provare a cambiare qualcosa nella storia che viene raccontata ".

La psicologa e psicoterapeuta Natalya Safonova, tuttavia, osserva che l'empatia può funzionare se mettiamo in relazione le nostre esperienze con le emozioni di un'altra persona. "Ricordando come è stato per me, posso provare empatia (non confondere" empatia "e" identificazione "- il primo implica che io distinguo la mia esperienza e l'esperienza di un'altra persona) - dice l'esperto - Allo stesso tempo, l'empatia ammette che Potrei non avere un'esperienza simile: ad esempio, non ho figli, e capisco che questa è un'esperienza unica, ma posso anche provare empatia, perché so bene com'è amare qualcuno, preoccuparsi di qualcuno per provare tenerezza o rabbia impotente. "

Allo stesso tempo, Natalya Safonova nota anche che il concetto di empatia è spesso associato alle idee del neuronormatismo, con l'idea di un livello "medio" di empatia, quando una persona riconosce i propri sentimenti e quelli altrui, ma non si immerge troppo nell'empatia. Secondo lei, questa idea può influenzare negativamente coloro che non rientrano nella "norma" statistica, e non c'è un modo "giusto" e "sbagliato" di sentire: il livello della sensibilità umana è determinato non solo da fattori psicologici, ma anche biologici. "L'empatia non è l'unica balena su cui si reggono l'umanesimo e la tolleranza, e la neurodiversità è normale."

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