Vaporizzare saggiamente: cosa è necessario sapere sul bagno, la sauna e l'hammam

Cosa indossare, come andare, cosa portare con te - Una persona che va in bagno o in sauna per la prima volta non ha meno domande di una prima elementare prima di settembre. Sì, e quelli che sono già andati a fare il bagno, spesso si sentono in imbarazzo nel bagno e non capiscono cosa deve essere fatto lì. Per visitare la sauna (città o paese) per essere il più confortevole possibile, abbiamo compilato una breve istruzione su come scegliere una sauna o un bagno, come comportarsi e cosa aspettarsi dalla prima visita al bagno turco.

Come si differenzia una sauna da un bagno?

Non ci sono così tante differenze come potrebbe sembrare. I bagni russi e le saune finlandesi erano tradizionalmente utilizzati non solo per il relax, ma per sostituire i bagni dove non potevano essere installati. Nella Russia zarista, e più tardi, i bagni pubblici furono preservati, molto meno lussuosi dei Sandunovsky, ma permettendo ai cittadini di mantenersi relativamente puliti. E in Finlandia, fino agli anni '40, molti bambini nacquero in una sauna - spesso era il posto più pulito nel terreno, e persino permesso di eseguire una procedura "vergognosa" lontano dagli occhi degli uomini, come allora era ritenuto necessario.

Ora saune e bagni possono essere composti solo da due stanze: gli spogliatoi e il bagno turco stesso - ma ci deve essere una vicina, se non una stanza separata per il lavaggio, quindi almeno una doccia. La cosa principale nel bagno e nella sauna è il processo di riscaldamento stesso, che viene realizzato in modi leggermente diversi. Sebbene la temperatura nella sauna finlandese sia elevata (circa 80 gradi, può raggiungere 160 gradi), ma consente di rimanere nella stanza del vapore per un tempo relativamente lungo e generalmente offre un passatempo rilassato. Nel bagno, l'aria è di solito più calda (sotto i 100 gradi e più in alto) e l'umidità è più alta, quindi è necessario incubare solo fino a quando la situazione non provoca disagio (anche se accade in pochi minuti). A proposito, cappelli di feltro divertenti nel bagno ti permettono di evitare il colpo di calore, in modo che non debbano essere trascurati.

Temperatura e umidità - la principale differenza tra le saune nelle diverse culture, quindi ha più senso concentrarsi non sul loro nome, ma su una combinazione di queste caratteristiche. Se non sei infuriato dall'umidità elevata, puoi provare l'hammam: il calore è relativo, 30-50 gradi, ma l'umidità raggiunge il 100%. Asciutto e caldo sarà nel finlandese condizionale (le preferenze dei vicini scandinavi non sono molto diverse dalle idee dei finlandesi sulla sauna ideale), ma fa molto caldo e, mi scusi, bagnato nel bagno russo. Le saune a infrarossi si distinguono: non riscaldano l'aria, ma il corpo, e per di più questa è una scoperta ideale per chi non tollera le alte temperature. Circa la capacità delle saune a infrarossi di normalizzare la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo e alleviare la sindrome da stanchezza cronica è detto, ma non c'è ancora una chiara evidenza di ciò.

Perché andarci

Dal punto di vista fisico, tutto è abbastanza semplice: l'alta temperatura causa sudorazione, i pori si aprono e vengono leggermente puliti, i muscoli si scaldano e smettono di fare male. Con le scope, sarà ancora meglio disperdere il flusso sanguigno, massaggiare e sbucciare la pelle. Visite regolari a bagni e saune allenano il cuore e abbassano anche il tasso di mortalità, e il rilassamento dopo il bagno di vapore avviene in modo che si addormenti rapidamente e profondamente.

La componente culturale non vale la pena di sottrarre dai bagni. In Finlandia, l'invito alla sauna è un segno di cordialità e rispetto (l'ex presidente Martti Ahtisaari, ad esempio, ha tenuto colloqui diplomatici in loro) e trascurarli può essere un grande insulto. Nonostante in altri paesi non ci sia pietà, solo le persone piacevoli e vicine sono sempre invitate al bagno o alla sauna, e dovresti almeno ringraziare per un tale gesto. Particolarmente timido è ricordare che di solito non vi è alcuna implicazione carnale in tali inviti: entrambi i bagni e le saune sono una potente esperienza meditativa in cui la nudità semplicemente non interferisce con l'ascolto del corpo.

Controindicazioni e sicurezza

L'elenco delle controindicazioni per bagni e saune è ampio, a partire da asma e malattie cardiovascolari, che si conclude con epilessia e cancro. Dovresti saltare la stanza del vapore se ti senti poco importante: nessuno sano di mente ha l'idea di fare sport durante una malattia, e un bagno è un esercizio fisico paragonabile all'allenamento. Inoltre, non dovresti sudare a stomaco pieno (dopo aver mangiato devi aspettare un'ora e mezza) e anche leggermente alticcio: il tuo cuore e senza alcool devono sforzare più del solito. E a causa del fatto che dopo un'intensa sudorazione, la minzione diminuisce, l'alcol è peggiorato e viene escreto e garantisce una pesante sbornia. Bevi mentre entri nella stanza del vapore, ovviamente, necessario, ma lascia che sia acqua o tè. A proposito, non bisogna sperare nell'effetto brucia grassi del bagno: dopo di esso, il peso diminuisce davvero, ma solo a spese dell'acqua che è uscita con il sudore.

Non c'è bisogno di preparazioni speciali prima del bagno o della sauna: dopo una doccia calda (assicurati che tutti i cosmetici siano ben lavati), puoi andare direttamente al bagno turco. Se la stufa non è elettrica, non versare costantemente acqua sulle pietre: sono le porzioni da 200 a 100 ml che raggiungono il vapore più facile che è piacevole da trovare. Il vapore pesante nel calore è peggiorato - ecco perché nell'Hammam con umidità al 100% la temperatura è al massimo di 50 gradi.

Di solito, un bagno o una sauna vengono visitati più volte di sera: quando diventa piuttosto caldo, escono per rinfrescarsi sotto una doccia o nell'aria (disperati - in un cumulo di neve), e poi tornare al bagno turco. La durata e il numero di visite sono individuali, ma la formula generale è questa: 10 minuti, 10 minuti, riposo, ripetere tutto dall'inizio. Riposare dopo la stanza del vapore è molto importante, in modo da dare al corpo di far fronte con calma al carico, e il resto dovrebbe essere passivo - è meglio sedersi o sdraiarsi. Durante la prima visita, soprattutto per i principianti, non è necessario salire sugli scaffali superiori, dove la cosa più calda è: si dovrebbe gradualmente abituarsi alla temperatura elevata (questo è il motivo per cui è consigliabile fare una doccia calda prima del bagno). Dovresti anche scegliere luoghi lontani dalla stufa: nonostante tutti comprendano il pericolo di ustioni, il loro numero non diminuisce nel corso degli anni.

È meglio saltare le scope per la prima volta, e il resto - per prenderle solo dalla seconda o terza chiamata. Se l'aria nella stanza del vapore è asciutta, dovresti trascinare il bacino con acqua per immergere le scope - non si asciugheranno rapidamente. Cominciano a divertirsi con i piedi e gradualmente salgono alle spalle, e ciò che non c'è forza fin dall'inizio: l'intensità degli scioperi dovrebbe essere aumentata gradualmente. È più conveniente se ci sono due persone nella stanza del vapore in questo momento: una sta mentendo e l'altra sta lavorando come una scopa - questo è più sicuro, un partner esperto aiuterà a riconoscere i segni di indisposizione. Dopo l'ultima chiamata, dovresti riposare per almeno mezz'ora, poi fare una doccia e vestirti solo quando la sudorazione è finita.

Come comportarsi nel bagno o nella sauna

Un po 'di capitano: in qualsiasi luogo pubblico devi comportarti educatamente, e i bagni non fanno eccezione. Anche gli altri visitatori della sauna vengono a rilassarsi, quindi sicuramente sforzeranno le conversazioni ad alta voce. Non dovresti portare con te alcun gadget: nel luogo di alta umidità, in primo luogo, non nel luogo, e in secondo luogo, quasi tutti i dispositivi moderni hanno una fotocamera - anche se scegli una playlist in Apple Music e non fotografi il vicino di fronte, di certo non lo sa.

In generale, da cose estranee nella stanza del vapore si prende solo un asciugamano: non è chiaro chi potrebbe sedersi sulla stessa panca, quindi sedersi su di essa con un quinto punto coperto o scoperto sarebbe almeno antigienico. Inoltre, ognuno ha una diversa soglia di disgusto, e se le pozzanghere di sudore sulla panchina non ti infastidiscono, allora gli altri visitatori potrebbero rovinare l'atmosfera. Bene, non dovresti usare gel doccia profumati e ancora più profumi, perché gli odori estranei in una stanza calda e chiusa non distraggono meno delle chiacchiere.

Una conversazione separata - sull'uso dei cosmetici. Tutto quello che vorresti spalmare su te stesso nella stanza del vapore (scrub, maschere, creme), è meglio usarlo per entrare nel bagno di vapore, e in modo ottimale - dopo l'ultimo, quando ti rilassi prima di fare la doccia. Il punto non è nemmeno nell'etichetta (nel bagno di casa non saranno certo contro la maschera sul viso), ma i cosmetici dovrebbero essere conservati e usati a una certa temperatura, e non c'è alcuna garanzia che qualsiasi componente della crema si comporterà in modo sbagliato. È improbabile che una crema per il mercato di massa che contiene poche sostanze attive causi gravi danni, ma è meglio non controllare i prodotti naturali e i cosmeceutici con il calore. Inoltre, la pelle calda è più morbida, cioè è più facile traumatizzarla con uno scrub duro. In generale, anche 10 minuti dopo aver visitato la stanza del vapore, i pori saranno ancora aperti, e la pelle sarà sensibile, in modo che l'efficacia degli agenti detergenti e idratanti non andrà da nessuna parte.

Cosa andare

Nella sauna, puoi camminare vestiti e senza vestiti. Alcuni amanti insistono sul fatto che un bagno di sauna non è solo chiamato un bagno - dicono, non fanno il bagno in biancheria intima. Tuttavia, è meglio concentrarsi sui propri sentimenti: se sei totalmente a disagio senza vestiti tra estranei, dovresti mettere un asciugamano su te stesso, anche se gli altri partecipanti sono seduti senza tutto - come ultima risorsa, puoi gentilmente rispondere che non sei pronto sii nudo, ma non avere nulla contro di esso se gli altri lo fanno.

Se sei invitato ad andare in bagno o in sauna in compagnia, dovresti verificare con gli organizzatori, um, il codice di abbigliamento e la composizione in cui visiteranno il bagno turco. Alcuni preferiscono le famiglie a vapore, altri - con le amiche o gli amici, per gli altri non c'è nulla di intralcio nell'età mista e nel sesso diverso dei partecipanti. A seconda della risposta, puoi stimare se prendere un mantello o meno.

Basta non apparire nella vasca da bagno nel costume da bagno. Il tessuto per costumi da bagno è denso e, anche se non si nuota prima in piscina, è semplicemente scomodo bagnarlo. Ma il costume da bagno imbevuto di candeggina è anche peggio, perché a temperature elevate il cloro evapora, e anche quelli che non sono allergici non sono utili per inalarlo. Non ha senso apparire in un vestito più chiuso nel bagno turco (anche negli sportswear), ma lo shale è utile in pubblico - l'igiene è soprattutto.

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