Più veloce, più alto, più debole: perché il perfezionismo ostacola lo sviluppo
Masha Vorslav
Il titolo provvisorio di questo testo riflette abbastanza chiaramente la sua essenza: "Perché il perfezionismo è un male ****** (cazzo)." L'ho formulato dopo la discussione tematica in un gruppo di supporto psicologico online chiuso. Sembra che, per la prima volta, abbia contraddistinto il perfezionismo, sebbene lo considerassi da molto tempo la principale virtù del lavoro, come molti altri.
"Sono un perfezionista" sono più spesso pronunciati con orgoglio, e molto meno spesso con l'insoddisfazione che lo accompagna.
Sinceramente, più spesso di fronte a nuovi fenomeni, mi arrampico su Wikipedia per capire all'inizio di un articolo se ho bisogno di questa conoscenza o meno. Quindi, l'enciclopedia del perfezionismo dice quanto segue: "Personalità tratto, che è caratterizzato dal fatto che una persona si sforza di fare tutto in modo impeccabile e stabilisce standard eccessivamente alti per se stesso, valutando se stesso troppo rigorosamente e preoccupandosi della valutazione degli altri". Questa definizione non risponde alla domanda se il perfezionismo sia sicuramente buono o inequivocabilmente cattivo, ma la definizione non è da biasimare: la psicologia non ha una risposta unica a questa domanda.
Il libro "Psychopath-test" di John Ronson dice che le liste di diagnosi psichiatriche del DSM, che sono raccomandate per essere guidate dai medici, contengono criteri vaghi per qualsiasi disturbo che ogni persona sarà in grado di trovare con una decina di deviazioni durante l'autodiagnosi. A proposito del perfezionismo si parla della stessa storia: il suo dolore e la sua nocività possono essere giudicati solo dalla concentrazione in cui è caratteristica dell'uomo e da quanto influenza il suo funzionamento. In altre parole, c'è perfezionismo sano, e non c'è salute.
Tutto è più o meno chiaro con un perfezionismo malsano: può portare a un disturbo nevrotico o altro disturbo mentale, è il suo sintomo, o può assumere una forma più complessa e combinare entrambi questi processi. Questo è oggettivamente cattivo perfezionismo, e la società è d'accordo.
Ma spesso usiamo il concetto di perfezionismo quando vogliamo caratterizzare una persona laboriosa, diligente, che si sforza di svilupparsi. Non è difficile capire perché allo stesso tempo il perfezionismo è considerato una virtù, ed è piuttosto onorevole confessarlo. "Sono un perfezionista" di solito è pronunciato con orgoglio, e molto meno spesso con un segreto sentimento di insoddisfazione che inevitabilmente lo accompagna. Il linguaggio non solo riflette, ma forma anche la realtà, e l'incapacità di comprendere l'essenza del problema porta spesso a considerare il comportamento del perfezionista come un degno esempio positivo. Di conseguenza, l'abitudine di trovare costantemente carenze in se stessi e nel proprio lavoro è considerata necessaria per lo sviluppo personale e professionale.
Lo sviluppo provocato dalla colpa, in primo luogo, è peggiore, e in secondo luogo, non ci rende più felici
Il perfezionismo può davvero essere uno strumento molto efficace per farti andare avanti. Ma i meccanismi stessi sono tossici: un perfezionista, per dirla semplicemente, si immagina costantemente e lo fa sentire stressato. Per una persona con una psiche instabile, questo può servire come condizione favorevole per lo sviluppo di una malattia. Non abbassare e somatico: lo stress colpisce il corpo in almeno venti modi, compreso il bruciore di stomaco e aumenta la pressione sanguigna. Per coloro che hanno i nervi più forti, lo stress costante non è nemmeno alla cassa: come la psicoterapeuta Anastasia Rubtsova ha recentemente spiegato chiaramente, lo sviluppo provocato dai sensi di colpa, in primo luogo, è peggiore, e in secondo luogo, non ci rende più felici.
La mia personale pretesa di perfezionismo è che è molto difficile tenerlo sotto controllo, e il prezzo del successo ottenuto con il suo aiuto è irragionevolmente alto. Per sviluppare, non dovresti svalutare la tua esperienza e non dovresti aver paura di chiamare bene il tuo lavoro: quasi ogni opuscolo del centro psicologico parla dell'importanza di un'immagine positiva di sé e del suo impatto sulla produttività.
L'autocritica costruttiva non nega questo, quindi la capacità di analizzare i risultati del lavoro e confrontarsi solo con se stessi ieri, e non con un ideale irrealizzabile è sufficiente per la persona più ambiziosa. Il bellissimo film "Jiro's Dreams of Sushi" mostra in modo convincente: Jiro, 85 anni, fa sushi per tutta la vita, e il suo sushi, come puoi immaginare, è il migliore del mondo. Ciò che non impedisce a Jiro di migliorarsi giorno per giorno: invece della formula "mai abbastanza", usa "abbastanza per oggi" sano. Sull'importanza di questo approccio e la necessità di accettare te stesso come sei senza un'intensa "raffinatezza" alla perfezione, dice l'autore del libro "Doni dell'imperfezione", Brene Brown. Studia a fondo la vulnerabilità e trova il fondamento logico del perfezionismo proprio nella sua riluttanza a riconoscerla - e qualsiasi psicoterapista ti dirà della necessità che questo sia normale.
Inoltre, la famosa teoria di diecimila ore dice che se non si sdraia sul divano tutto il giorno, e stupidamente - cioè, regolarmente e coerentemente, senza fare affidamento sull'ispirazione - si lavora, il successo arriverà. D'accordo, è meglio svilupparsi in un ambiente emotivamente confortevole e ricordare che qualsiasi lavoro e la qualità del compito non determinano il tuo valore, un esame fallito non farà smettere di amare i tuoi cari e che è meglio fare almeno qualcosa di niente. E se sei sicuro che ogni risultato è incompleto senza il superamento e la sofferenza, e l'artista deve essere infelice, allora Nabokov, ad esempio, lo ha negato con tutta la sua vita. Quindi, perché non credergli?
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