Life hacking: come acquistare cibo per una settimana in 10 minuti
NEL MONDO DELLO STRESS GIORNALIERO, ALIMENTO VELOCE E VITA SEDUTA Non c'è niente di più prezioso del benessere. Come rimettersi in forma, rallegrarsi e sentirsi subito meglio - le nostre istruzioni espresse diranno.
Quel momento imbarazzante (o goffa un'ora e mezza), quando sei venuto al supermercato per una serie di prodotti per una settimana, ma alla fine non prendevi metà degli ingredienti per un menu completo, ma prendevi una bottiglia di salsa incomprensibile, tre tipi di hummus e bicchieri da vino. C'è un altro estremo: nel tentativo di garantire una dieta sana, abbiamo acquistato tutti i prodotti "utili" dai blog di Western food per un'ora, e poi guardiamo l'assegno con orrore. Puoi e dovresti concederti, ma andare in giro senza meta intorno al supermercato richiede molto più tempo, fatica e denaro che avvistare l'acquisto. Diciamo come assemblare rapidamente un carrello della spesa per una settimana e non dimenticare nulla di importante.
Se andare al supermercato o al mercato non è intrattenimento per te, ma una necessità, non farlo spontaneamente - spendi più denaro e nervi. È meglio pianificare un giorno e un orario approssimativo: sarà possibile camminare lungo le file in modo decente e rilassato, e non dovrai mantenerlo entro dieci minuti.
Pensa alle opzioni di menu approssimative per la settimana, decidi cosa ti serve per gli spuntini veloci, quali prelibatezze faranno meno male, ma più divertimento e come puoi soddisfare gli ospiti.
Fai una lista di prodotti. Seriamente, quante volte ti sei dimenticato delle uova e dell'olio d'oliva e hai comprato delle patatine? Le patatine sono deliziose, ma è meglio non mangiare. L'elenco può sempre essere completato sul posto, ma il prezzo approssimativo della domanda sarà immediatamente chiaro. Componi nel tuo telefono - è improbabile che tu dimentichi il tuo smartphone, e se sei abituato a prendere appunti su carta, mettili nel tuo portafoglio.
Se la lista dei prodotti non è con te, c'è ancora un modo per non perdersi. Non è necessario scorrere tutte le 27 posizioni nella tua testa - puoi creare blocchi semantici: colazioni (porridge di latte, uova strapazzate, fiocchi di latte con qualsiasi cosa), cena (pasta, spezzatino di verdure, riso), snack. Per unità di tempo, il cervello è in grado di elaborare una quantità limitata di informazioni, così gli scienziati consigliano di combinarlo in più blocchi.
Acquista prodotti per dipartimento. In primo luogo, verdure e frutta, quindi - prodotti lattiero-caseari, carne o pesce, quindi pane e prelibatezze - o in qualsiasi altra sequenza. Questo alleggerirà la fretta nervosa attorno al negozio, risparmiando tempo e aiutando a non dimenticare la cosa più importante.
Al cassiere, non essere distratto da gomme da masticare e caramelle (anche per i cereali - non c'è molto uso in loro come sembra). Se hai seguito i nostri semplici consigli, allora in caso di spuntini nervosi, hai già scelto il cibo più nocivo, ma per lo shopping spontaneo ci sarà tempo durante la settimana.