Lista di controllo: 8 abitudini che sembrano sane

alexander savina

Stiamo sempre più parlando di miti.circondando la nostra salute - per esempio, se hai un raffreddore, dovresti combattere solo con sintomi individuali, e non prendere immunomodulatori, che non dovresti bere vitamine proprio così, o che l'abitudine di non indossare un cappello non ha nulla a che fare con la meningite. Tuttavia, i miti non diventano meno - e alcuni di loro sono ancora mascherati con successo come problemi di salute. Parliamo di alcune abitudini che sembrano solo utili, ma in realtà è il momento di abbandonarle.

1

Usi pastiglie giornaliere

Abbiamo già detto che una piccola quantità di scarico bianco-crema o chiaro in qualsiasi giorno del ciclo non è motivo di preoccupazione, ma un segno del normale funzionamento del corpo. Molti preferiscono ancora occuparsi di loro con l'aiuto di pastiglie quotidiane - ma, non importa quanto i produttori insistano su di esso, c'è più male che bene da questa abitudine. Le protezioni quotidiane sono progettate per proteggere la biancheria, ma il corpo può danneggiarlo: assorbono troppo intensamente il segreto delle ghiandole, che si trovano alla vigilia della vagina, lasciando la vulva senza la necessaria protezione. Inoltre, possono innescare lo sviluppo di vaginosi del tordo e dei batteri - e questo chiaramente supera l'inconveniente di un bucato leggermente sporco.

2

Sei un idiota

Doccarsi, cioè lavare la vagina con soluzioni diverse, sembra essere una pratica del lontano passato - e tuttavia molti lo fanno ancora "per prevenzione" o "per igiene". La verità è che questa procedura non porta alcun beneficio, ma i rischi ad esso associati sono abbastanza tangibili: influisce sulla microflora vaginale e un'infezione esistente può "guidare" ancora più in alto. Inoltre, vi è evidenza di un legame tra il douching e le complicazioni della gravidanza e persino il rischio di cancro cervicale. Ricorda che la vagina non ha bisogno di uno sforzo igienico eccessivo (è un sistema autopulente) - per tenerlo pulito, basta acqua semplice, senza un panno e molto spesso senza sapone, e hai solo bisogno di lavare i genitali all'esterno.

3

Bevi due litri di acqua al giorno.

Questa è probabilmente la raccomandazione più comune sulla salute: tutti abbiamo sentito che dovresti bere due litri di acqua al giorno, senza contare il cibo e altre bevande. Ma in pratica, tutto non è così chiaro. Prima di tutto, semplicemente non ci possono essere raccomandazioni generali universali qui: tutto dipende dallo stile di vita, dal livello di attività e dal tempo - nel calore che si desidera bere sempre più spesso che al freddo. In secondo luogo, il nostro corpo stesso decide abbastanza bene di quanto liquido abbiamo bisogno e, se è inferiore al necessario, ci segnala questa sete. In terzo luogo, non ci sono raccomandazioni ufficiali che confermino che abbiamo bisogno di più acqua di quella che già utilizziamo - e, naturalmente, riceviamo il liquido non solo dall'acqua pura, ma anche da altri liquidi, prodotti e zuppe.

Ricordiamo che l'acqua con il limone non crea miracoli: non ci sono prove serie che aiuti la digestione, ma una grande quantità di limone può danneggiare lo smalto dei denti, quindi è meglio limitarsi a una fetta di limone in un bicchiere.

4

Usi un asciugamano e un sapone aggressivo ogni giorno.

Molte persone amano lavare "al cigolio" e per questo usano l'intero arsenale di strumenti - dalle spugne di plastica dura al sapone "serio". La verità è che non hai bisogno di mezzi aggressivi e di certo non sono necessari ogni giorno. I batteri che ogni giorno laviamo con un asciugamano, si riproducono bene in un ambiente umido: se lasci una salvietta in bagno, è probabile che ti faccia del male. Se non riesci a immaginare la vita senza di essa, puoi provare a rinunciare a una salvietta da una spugna vegetale di luffa (i batteri crescono più facilmente in essa che in plastica), asciugarla e pulirla più a fondo - ma è meglio abbandonarla completamente.

Lo stesso vale per il sapone antibatterico: oltre al fatto che non è più efficace del solito sapone, anche i batteri resistenti agli antibiotici possono sopravvivere dopo di esso (e questo è già pericoloso per l'umanità - dopo tutto, il sapone è usato in massa). La connessione della resistenza agli antibiotici e del sapone antibatterico non è chiaramente dimostrata, ma se la rifiuti, non perderai nulla. Inoltre, vale la pena fare una scelta a favore di detergenti più morbidi - aggressivi (soprattutto in combinazione con acqua calda) sciacquare via lo strato lipidico protettivo dalla pelle, per cui diventa disidratato e irritato.

5

Starnuti nel palmo

Sembrerebbe che la cosa difficile sia starnutire: ognuno ha questa abilità. Sappiamo che lo starnuto è necessario per non infettare gli altri - e tuttavia la maggior parte di noi sbaglia. I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano principalmente l'uso di tessuti monouso. Se non li hai a portata di mano, non hai bisogno di starnutire nel palmo della mano: in questo modo avrai più probabilità di distruggere ulteriormente i batteri. Invece, devi starnutire nella piega interna del gomito.

6

Ti attendi a un bagno pubblico

Le toilette pubbliche in molte persone causano orrore genuino, e non è sorprendente - la qualità della pulizia in esse lascia molto spesso a desiderare. Certo, i bagni pubblici sono un regno di vari batteri, ma scontrarsi con loro non significa che ti ammalerai: abbiamo già detto che se il bagno sembra relativamente pulito, puoi tranquillamente sederti sopra, la cosa principale è lavarsi accuratamente le mani dopo. Ma l'abitudine di appendere sopra la toilette, così che in nessun caso non la tocchi, al contrario, non è utile.

I ricercatori concordano sul fatto che la posizione ottimale per la defecazione è seduta, e le ginocchia dovrebbero essere sollevate sopra i fianchi (per questo è possibile utilizzare un piccolo supporto - tuttavia, con questo potrebbe sorgere difficoltà in un bagno pubblico). La Posa dell'Aquila ha un effetto negativo sui muscoli del pavimento pelvico e il rilassamento che una postura con le gambe sollevate contribuisce a ridurre il rischio di emorroidi.

7 

Bevi alcolici per il cuore

Pochi studi provocano la stessa eccitazione delle informazioni sui benefici del vino. Non è sorprendente: a chi non piace la prospettiva di correggere la salute, basta bere un bicchiere di rosso a cena? Questa teoria ha anche dei prerequisiti: i polifenoli contenuti nelle varietà di uva rossa possono teoricamente influenzare favorevolmente lo stato del cuore.

L'intoppo è che questa teoria non ha ancora ricevuto una conferma inequivocabile: studi che le persone che usano moderatamente il vino rosso (e l'alcol in generale) hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache, mentre indicano solo una correlazione, ma non una causa connessione investigativa. Inoltre, molti studi sui benefici dei polifenoli sono stati condotti sui topi e le loro conclusioni non possono essere estrapolate inequivocabilmente agli esseri umani. In ogni caso, ricorda che l'alcol non è una medicina, dovrebbe essere usato con parsimonia e fare attenzione alle dipendenze.

8

Eviti i carboidrati o il grasso

Moltissimi di coloro che vogliono mangiare "bene" pensano a questo: cosa è più pericoloso per il nostro corpo: grassi o carboidrati? La verità è che in nessuna di queste opzioni c'è qualche verità. Ad esempio, i carboidrati sono un'importante fonte di energia, e il loro rifiuto può comportare un grande carico di reni e fegato, oltre a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Non dovresti avere paura dei grassi: in quantità moderate è una parte importante di una dieta equilibrata, è un'importante fonte di energia e sono necessari per l'assorbimento di determinate vitamine e minerali. La chiave è una dieta equilibrata, non nella paura di sostanze specifiche.

immagini: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com

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