Ho volato di nuovo nel mio sogno: cosa influenza i nostri sogni e come
I sogni sono un prodotto fragile della nostra psiche., ancora molto poco studiato. Ci sono molti misteri e ipotesi intorno a loro. Mentre alcuni credono nella magia dei sogni e leggono libri dei sogni, altri semplicemente si chiedono perché a volte i sogni diventano eccitanti, come i film, ea volte sembra che nulla sia stato sognato. Insieme al capo del Centro di somnologia Meds del CDC a Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova, abbiamo cercato di capire chi cammina più spesso in un sogno, se è possibile vedere il sonno interrotto e quali farmaci influenzano i nostri sogni.
Cosa influenza i nostri sogni
Secondo Surnenkova, il contenuto dei sogni è influenzato da eventi precedenti o dallo stato attuale di una persona. Ad esempio, se hai sete, lo stadio del sogno può allungarsi e i sogni stessi diventano più vividi, è probabile che il loro contenuto sia associato all'acqua. In uno studio, è stato riferito che i suoni sono influenzati dal contenuto dei sogni: le persone spesso sognavano la foresta mentre gli uccelli cantavano e una giornata di sole in spiaggia alle grida dei gabbiani. L'autore di questo esperimento ha anche inventato un'applicazione progettata per sintonizzare il cervello su determinati sogni - tuttavia, l'applicazione stessa rimane sperimentale.
È noto che la quantità di sonno influisce sulla capacità di ricordare gli episodi negativi della vita. Nel 2008 sono stati pubblicati i risultati di uno studio, secondo il quale le scene neutrali sono state dimenticate ugualmente dopo dodici ore di veglia o lo stesso numero di ore notturne, compreso il sonno. Tuttavia, se la scena è stata spiacevole, dopo il sogno, l'oggetto stesso, che ha causato emozioni negative, è stato chiaramente richiamato, ma la situazione di fondo è stata dimenticata. Gli autori hanno concluso che il sonno aiuta ad estrarre da situazioni avverse ciò che è più importante ricordare per la propria sicurezza.
Gli incubi possono essere associati alle loro esperienze - per esempio, sono piuttosto comuni nella sindrome post-traumatica. Possono seriamente disturbare la qualità del sonno, spesso portando al risveglio, e in questo caso vale la pena consultare un medico. Le classificazioni internazionali dei disturbi del sonno e dei disturbi mentali includono incubi, i cosiddetti disturbi del sonno associati alla paura, e gli attacchi di panico notturno - e ci sono protocolli per il trattamento di tutte queste condizioni spiacevoli.
I farmaci possono influenzare il contenuto dei sogni. Nelle liste degli effetti collaterali di alcuni farmaci, sono indicati gli incubi e i sogni insoliti (ad esempio, erotici). C'è anche l'opinione che il formaggio e altri prodotti caseari possono causare sogni vividi, e i piatti con l'aggiunta di aceto di sidro di mele sono sogni molto colorati e realistici. Tuttavia, non ci sono dati affidabili su questo.
Ci sono ancora sogni profetici
Oggi il sonno rimane uno dei grandi segreti e i sogni "profetici" sono un mistero interessante per i sonnologi. Il grande scienziato Sechenov ha descritto i sogni come "combinazioni senza precedenti di impressioni sperimentate". Miliardi di flussi di informazioni che il nostro cervello elabora durante l'anno possono essere messi insieme nelle combinazioni più bizzarre: potremmo non notare un minimo di insicurezza durante la veglia, e quindi vederlo in un sogno in tutti i dettagli. Se quello che vedi in un sogno diventa realtà, gli scienziati preferiscono ancora chiamarlo una coincidenza senza colpire il mistico.
Allo stesso tempo, alcune informazioni sullo stato del proprio organismo possono ancora essere fornite dai sogni - secondo Tatyana Surnenkova, nei pazienti con pressione alta, i sogni sono caratterizzati da frequenti scene di ostilità e le nevrosi sono accompagnate da incubi all'inizio della notte. Durante il sonno, siamo quasi completamente scollegati dalle influenze esterne e il cervello diventa più suscettibile alle informazioni provenienti da organi interni e da varie parti del corpo. Pertanto, alcuni processi patologici nel corpo possono riflettersi nei sogni, ma non nel formato "un vecchio iPhone sogna un umore malinconico".
La tendenza delle persone a credere che i sogni significhi qualcosa di importante è spiegata dal desiderio di una persona di razionalizzare tutto ciò che accade. Si ritiene che il primo libro dei sogni sia apparso circa settemila anni fa in Mesopotamia. I sogni hanno cercato di decifrare nell'antica Grecia, in Egitto, a Roma - e, secondo alcuni sondaggi, la maggior parte della gente crede fino ad ora al loro significato. Se inizi a digitare nella barra di ricerca "cosa", il browser offrirà le query più comuni - le persone sono interessate a quali sono i sogni di serpenti, spider, tamponi o "Hummer" bianco.
Sogni ossessivi, collettivi ed erotici
I sogni erotici sono molti sogni e possono includere incredibili scenari - incluso fare sesso con qualcuno che odi o con qualcuno da parenti stretti. Le emozioni dopo il risveglio possono variare da gioia e riluttanza a risvegliare disgusto e persino senso di colpa. A volte si dice che per le persone che percepiscono il sesso come qualcosa di male e sopprimono pensieri su di esso, tali sogni possono essere sostituiti da quelli simbolici - Freud ha anche scritto su simboli fallici come banane e alti edifici. Tuttavia, in generale, gli scienziati credono che i sogni erotici dicono solo che la tua libido va bene. Se sogni delle pratiche sessuali che non sei pronto e non vuoi attuare nella vita reale, questo non dice nulla su di te, e puoi ignorare tali sogni.
La maggior parte (fino al 70%) delle persone ha ripetuto sogni e teoricamente parla di una sorta di conflitto irrisolto - tuttavia, i sogni di un esame fallito sono spesso sognati da coloro che sono stati lasciati indietro, quindi non c'è ancora una risposta definitiva. Gli psicologi sono inclini a pensare che i sogni ossessivi riflettano le nostre paure - quasi tutti hanno paura di essere in ritardo per un aereo o di dimenticare il passaporto a casa - e ripetuti durante i periodi di stress.
C'è anche il concetto di sogni tipici che appaiono a molte persone: volare o "camminare" nell'aria, cadere, correre dall'inseguitore, trovare nuove stanze e corridoi nella propria casa. Molti sognavano di essere in ritardo per lavoro o di venire lì nudi, perché non potevano trovare un bagno quando erano impazienti, o stavano cercando di scappare da un disastro naturale come uno tsunami. Non c'è una spiegazione inequivocabile per questo fenomeno - molto probabilmente, questo è uno dei meccanismi con cui il nostro cervello lavora con le emozioni (imbarazzo, paura, panico).
Cos'è il sonnambulismo?
Il sonnambulismo è una violazione della fase lenta del sonno, in cui le persone che dormono possono camminare o eseguire alcune azioni nel sonno. Questo è un fenomeno abbastanza comune, soprattutto in giovane età, ma la sua frequenza diminuisce con l'età: si verifica nel 5% dei bambini e nell'1,5% degli adulti. Camminare a letto può essere causato dall'assunzione di determinati farmaci o stress, ma anche l'ereditarietà gioca un ruolo.
Di regola, il sonnambulismo non è "long-playing" e spesso passa di dieci anni, quindi nella maggior parte dei casi non viene trattato. Tuttavia, i medici avvertono che alcune malattie (ad esempio l'epilessia) possono provocare l'attività motoria in un sogno, quindi è meglio non lasciare tali episodi senza attenzione - potrebbe essere meglio consultare un medico ed essere esaminati. Inoltre, il pericolo di camminare in un sogno è in potenziali lesioni, quindi ha senso prestare attenzione alle misure di sicurezza aggiuntive a casa.
Se una persona inizia a camminare in un sogno all'incirca nello stesso periodo - una buona opzione sarebbe svegliarlo un quarto d'ora prima, e dopo alcuni minuti di veglia lo fa addormentare. Si ritiene che sia pericoloso svegliare una persona durante un episodio di sonnambulismo, come se potesse attaccare in risposta. Tali casi erano davvero, e si raccomanda, se possibile, di aiutarlo semplicemente a tornare nella sua stanza e a metterlo a letto, o svegliarlo con un forte grido. Se una persona si trova già in una situazione pericolosa - sul bordo del tetto o sopra una gru, il risveglio può portare alla perdita di equilibrio. È meglio fare ogni sforzo per spostare la persona in un luogo sicuro e, naturalmente, cercare di evitare tali situazioni.
Un altro fenomeno interessante e talvolta spaventoso è la paralisi del sonno, quando una persona non può muoversi o parlare subito dopo essersi svegliata o prima di addormentarsi. Questo accade quando la fase del sonno REM arriva nel momento sbagliato mentre sei ancora sveglio. Se la paralisi del sonno si verifica spesso, la situazione può essere migliorata - ne parleremo più in dettaglio in una delle prossime pubblicazioni.
È possibile provocare sogni lucidi
Al momento, i medici non hanno ancora trovato il metodo che consenta loro di tornare al sonno "non modificato". Inoltre, i medici considerano il desiderio di ritornare al sonno di ieri come una partenza dalla realtà e suggeriscono che l'apparizione di tale opportunità porterebbe all'abuso di sogni e alla perdita di interesse nella vita. Forse questa opinione è irragionevole, perché guardare gli spettacoli televisivi e leggere libri è anche una sorta di fuga dalla realtà, ma è persino incoraggiata, perché una persona ha bisogno di riposare.
Alcuni "aggiustamenti" dei sogni sono ancora possibili: in uno degli studi, i pazienti durante l'anestesia hanno visto esattamente quelle immagini che avevano precedentemente immaginato sulla base di suggerimenti. Tuttavia, tali sogni sono chiamati veramente coscienti, durante i quali una persona realizza che sta dormendo. C'è anche un certo schema di "chiamata" di tali sogni, e sulla richiesta "come provocare un sogno cosciente" il motore di ricerca fornisce 246 mila link. Si propone, ad esempio, di pianificare cosa esattamente farai in un sogno o "testare la realtà". Ciò significa che ogni giorno devi chiedere a te stesso più volte se sei nella realtà ora o stai dormendo - dopo qualche tempo questa domanda si ripeterà in un sogno.
È vero, i dottori sono scettici riguardo al sonno lucido. "Sebbene non esistano metodi di controllo che confermino dispositivi o sensori", spiega Tatiana Surnenkova, "tutte le ipotesi rimangono al livello delle ipotesi: si sa solo che a volte i tentativi di praticare sogni lucidi hanno un effetto negativo sulla salute mentale". È probabile che gli esperimenti con il sonno portino alla mancanza di sonno con tutte le sue conseguenze, come la concentrazione compromessa. E, naturalmente, non è necessario sperimentare sostanze che "espandono la coscienza": non garantiscono sogni lucidi, ma causano danni significativi.
L'apprendimento è efficace in un sogno?
Circa cinquanta anni fa, gli scienziati hanno suggerito che durante il sonno il cervello è molto suscettibile all'apprendimento. Un'ipotesi è stata avanzata: se leggi un materiale completamente nuovo per una persona addormentata, puoi aspettarti che venga riprodotto quando il dormiente si sveglia. L'apprendimento in sogno ha ricevuto il nome di ipnosi, e gli scienziati che lo hanno studiato hanno convenuto che l'informazione può essere davvero ricordata in un sogno. Altrimenti, i risultati della loro ricerca erano contraddittori: alcuni dicevano che la memoria funziona meglio prima di svegliarsi e dopo essersi addormentati, altri che è più attivo solo durante il sonno REM, ma non è stato possibile trarre conclusioni definitive.
I somnologi tedeschi hanno condotto un esperimento in cui agli studenti è stato mostrato un paio di carte sullo schermo, accompagnando l'informazione visiva olfattiva: i partecipanti hanno inalato il profumo delle rose. Dopo un po 'di tempo, i partecipanti all'esperimento si addormentarono e metà di essi in un sogno furono stimolati con lo stesso odore. Risultò che era questo gruppo che ricordava meglio la posizione delle carte - cioè, il ricordo in un sogno era influenzato dallo stimolo usato durante il risveglio insieme ai dati stessi per la memorizzazione. Comunque, i sonnologi concordano sul fatto che è davvero possibile memorizzare le informazioni in un sogno, ma solo se è obbligatorio studiare durante il giorno. Mentre dormiamo, le vecchie conoscenze sono ben assimilate, ma non nuove.
Alcuni dicono di non sognare affatto, ma in realtà non li ricordano. Una delle possibili spiegazioni è che le persone che ricordano i sogni, in generale, si svegliano più spesso di notte - e il risveglio letteralmente subito dopo il sogno non gli permette di dimenticare. Inoltre, alcune persone ignorano i loro sogni, mentre altri prestano attenzione a loro, come se "traducessero" dalla memoria a breve termine in memoria a lungo termine e non facendoli dimenticare.
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