Pensare con il cuore: come e perché sviluppare l'intelligenza emotiva
La cultura moderna è focalizzata sulla produttività. Per molte persone attive, questo si traduce non solo in una costante tensione nervosa, ma anche nel desiderio di razionalizzare tutto e tutti a scapito delle loro emozioni. Ma è uno stato emotivo confortevole che ci consente di ottenere un grande successo e aiuta a muoversi ulteriormente, e le decisioni razionali non sempre coincidono con ciò che vogliamo "in profondità". Il concetto di intelligenza emotiva, che ti aiuterà a capire meglio te stesso e i tuoi impulsi, può venire in soccorso. Spieghiamo cos'è e a cosa serve.
Qual è la differenza tra sentimenti ed emozioni?
Sia i sentimenti che le emozioni influenzano il nostro stato psicologico, ma differiscono in modo significativo. Il sentimento si riferisce a un'esperienza emotiva cosciente (un lampo di rabbia, per esempio). Le emozioni sorgono contro la volontà di una persona, danno origine a sentimenti specifici e sono spesso troppo complesse per essere consapevoli. Allo stesso tempo, possono e devono essere analizzati al fine di essere in grado di separarsi dalle loro esperienze negative o stati d'animo e mantenere un piacevole background emotivo. È vero, il lato sensuale della vita può essere così confuso da richiedere molto tempo per prendere coscienza delle emozioni volumetriche: a volte diventa possibile riconoscere l'innamoramento di un migliore amico sullo spettro di sentimenti positivi e negativi costantemente infiammati con l'aiuto di un terapeuta.
La questione è complicata dal fatto che non esiste ancora una sola lista di emozioni. Nel 1972, lo psicologo Paul Ekman compilò una lista di sei emozioni fondamentali, che comprendevano rabbia, disgusto, sorpresa, felicità, tristezza e paura. Più tardi Ekman aggiunse imbarazzo, passione, disprezzo, vergogna, orgoglio, soddisfazione ed eccitazione. Robert Plutchik propose un'altra classificazione delle emozioni, la cosiddetta ruota. Secondo lui, ci sono 8 spazi emotivi principali che possono intersecarsi e generare nuove emozioni. Ad esempio, lo stupore sbiadito e l'orrore possono causare trepidazione e fastidio e noia, sfociare nel disprezzo.
Da dove viene il concetto di intelligenza emotiva?
Il concetto di intelligenza emotiva è relativamente nuovo, prima che tale frase fosse percepita come un ossimoro. Ne ha parlato seriamente per la prima volta nel 1990, dopo un omonimo articolo di Peter Salove e John Mayer per la rivista Imagination, Cognition and Personality. Lo hanno definito come la capacità di riconoscere le emozioni e i sentimenti delle proprie e altrui, di distinguerli e di utilizzare queste informazioni per ulteriori riflessioni e azioni. Salové e Meier hanno notato che considerano l'intelligenza emotiva come un sottosistema di intelligenza sociale già nota, che consente di "capire le persone e controllarle".
Naomi Wolf, Daniel Goleman, uno scrittore, uno psicologo, e il mito della leggenda del mito della bellezza, hanno continuato a gettare legna nel fuoco. Goleman è riuscito a trovare l'intonazione giusta per parlare con un pubblico enorme e affascinare non è l'argomento più semplice. È vero, lo scrittore non solo ha masticato le opere dei suoi predecessori, ma ha anche offerto una sua interpretazione: a suo parere, l'intelligenza emotiva non consiste di quattro sfere, come suggerivano Saloway e Mayer, ma di cinque.
Di cosa è fatto?
Nel modello classico, l'intelligenza emotiva ha quattro componenti. Consapevolezza di sé - la capacità di riconoscere le tue emozioni e sentimenti; autocontrollo - la capacità di controllarli; la consapevolezza pubblica consente di comprendere i processi emotivi che si verificano nella società; gestione delle relazioni che coinvolge sia interpersonali che di gruppo. Goleman è d'accordo con le prime due posizioni, ma a modo suo combina e rompe il resto: oltre all'autocoscienza e all'autocontrollo, il suo modello contiene motivazioni intrinseche, empatia e abilità sociali. Nel complesso, la classificazione di Goleman sembra semplificata, ma è estremamente pratica e non causa il rifiuto nemmeno tra coloro che incontrano l'argomento per la prima volta.
È vero che l'intelligenza emotiva è più importante del QI?
Negli ultimi decenni, la mente è stata valutata solo sulla base del QI. Coloro che erano "fortunati" ad ottenere un alto tasso erano previsti un grande futuro, e le persone con bassi venivano lanciati in nuovi modi per pompare le loro capacità intellettuali. Microsoft, ad esempio, usava selezionare i candidati per la velocità con cui potevano risolvere i problemi logici.
Il fatto che, oltre all'intelligenza, ci siano altre componenti ugualmente importanti della mente (intelligenze nella letteratura in lingua inglese), il professore di Harvard Howard Gardner ha parlato. Sostiene che la mente dovrebbe essere giudicata non dal QI o da un altro indicatore singolo, ma da sette. Queste sono la tendenza alla linguistica, al pensiero logico-matematico (che è tanto apprezzato a scuola a scapito del resto) e alla comprensione del proprio corpo, delle abilità musicali, del pensiero spaziale e, infine, della capacità di andare d'accordo con gli altri e con se stessi. Più tardi, Gardner aggiunse loro la "mente naturalista" (Neville Dolgopups, ciao) e ammise anche che le competenze nelle questioni esistenziali e morali possono essere anche categorie ragionevolmente utili nell'analisi della personalità.
Quindi l'affermazione fatta nel titolo del sensazionale libro di Goleman che l'intelligenza emotiva potrebbe essere più importante del QI è vera (per alcune persone in alcune circostanze), ma più di uno stratagemma di marketing: le emozioni, a differenza dell'intelligence, sono ancora un argomento fresco su cui efficacemente speculare.
Perché sviluppare l'intelligenza emotiva?
Sicuramente hai sentito di quanto sia facile per qualcuno salire la scala della carriera. O quanto bene qualcuno può comunicare con i propri figli. Gli eroi di queste situazioni hanno quasi certamente un'intelligenza emotiva molto sviluppata, che consente loro non solo di realizzare i loro obiettivi in modo più chiaro (e quindi raggiungerli più velocemente), ma anche di costruire con successo le comunicazioni con persone a diversi livelli - ad un certo punto dello sviluppo questo diventa un passo necessario. in qualsiasi campo
Se la produttività non ti sembra così attraente, pensa alla pace con cui riesci a percepire non il più lodevole delle tue azioni e delle tue emozioni e delle emozioni altrui - l'intelligenza emotiva sviluppata lo consente. Non minaccia nessuno a diventare un marmocchio insensibile - al contrario, senza riflessioni inutili, il tempo viene liberato per godere delle piacevoli manifestazioni della vita e minimizzare lo spiacevole (e trarne tutte le conclusioni necessarie). Nota che il lavoro indipendente con le tue emozioni non sostituisce le cure mediche, quindi se sospetti di avere problemi psicologici urgenti o gravi, non dovresti risolverli da solo.
Come fare questo?
Curioso, puoi prima ottenere un test per la definizione di intelligenza emotiva. Alla fine di questo questionario, ad esempio, fornirai una valutazione molto morbida della tua abilità emotiva, che può essere presa come punto di partenza. Inoltre, test di questo tipo ci aiutano a riconoscerci nelle situazioni proposte ("essere in un gruppo di amici, puoi sempre capire come si sentono ognuno di loro?") E analizzare in modo indipendente le tue abilità. In generale, ci sono molti sistemi di valutazione (SASQ, MSCEIT, ECI, per esempio), ma per comprenderli, ci vuole davvero molto tempo libero o aiuto specialistico.
In ogni caso, non è utile leggere gli articoli di Mayer con Salovei e il lavoro di Goleman. I primi due daranno uno sguardo accademico, utile per lo sviluppo generale, e i libri di Goleman possono essere indirizzati per ulteriori informazioni vitali. Lo dà abbastanza per familiarizzare con l'argomento e costringe il lettore a eseguire esercizi semplici ma dimostrativi come tenere un diario di emozioni. Se non c'è tempo per articoli e libri, puoi usare metodi collaudati per l'autosviluppo, qui c'è un buon esempio. È importante ricordare che lo sviluppo dell'intelligenza emotiva, come qualsiasi altro aggiustamento, richiede tempo e impatto, quindi non ti devi preoccupare se non hai una vita personale per un mese o se non decidi di intraprendere una carriera piccoli cambiamenti nei rapporti con le persone e se stessi saranno evidenti).
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