Sindrome di Impostore: perché le donne non credono nel loro successo
Questo sentimento è familiare a molte donne: al lavoro, ritieni di non meritare il successo che hai ottenuto - pensi di essere stato solo fortunato e di essere nel posto giusto al momento giusto. Ti sembra che le persone intorno si sbagliano sul tuo account che la verità prima o poi si aprirà e si scopre che stai prendendo la posizione di qualcun altro. Questo sentimento è chiamato "sindrome di impostore", e non è collegato né al livello di sviluppo della carriera né al successo - sia uno stagista che è in una grande azienda che un top manager potrebbero affrontarlo. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg e molti altri hanno detto che di volta in volta si sentono "impostori". Anche il proprietario dei tre Oscar, Meryl Streep, una volta ammise di sentirsi insicura: "Pensi:" Perché le persone dovrebbero volermi vedere in un altro film? Non riesco ancora a suonare, quindi perché lo sto facendo? " "
A proposito della sindrome di impostore ha iniziato a parlare nel 1978, la professoressa di psicologia Paulina Clans e la psicologa Suzanne Ames. Hanno scoperto che molti dei loro clienti non potevano accettare il loro successo e le loro conquiste - invece, credevano che la ragione fosse la loro fortuna, il loro fascino, il fatto che avessero i giusti contatti e che fingessero abilmente di essere più competenti. La sindrome di impostore non è una diagnosi psicologica, ma molte persone affrontano questa condizione in una forma o nell'altra. Una persona non si sente necessariamente come un impostore tutto il tempo e in tutte le sfere, questa sensazione può insorgere sporadicamente. La sindrome di impostore è raramente causata da una reale mancanza di conoscenza e abilità. La situazione opposta è molto più comune: una persona incompetente manca della conoscenza per capire che è incompetente.
Studi successivi hanno dimostrato che non solo le donne ma anche gli uomini sono suscettibili alla sindrome di impostore - ma il problema non diventa meno acuto. La disuguaglianza salariale istituzionale è anche dovuta al fatto che è più difficile per le donne cercare un miglioramento rispetto agli uomini: dove un uomo è più propenso a difendere i propri diritti, una donna spesso non vuole agire perché ha paura di sembrare "difficile" e "scomodo" "nel lavoro. La sindrome degli impostori gioca un ruolo importante qui: non è facile per le donne chiedere una promozione se non se ne sentono degni.
E anche se le donne lavorano alla pari con gli uomini, spesso mancano di fiducia in se stessi. A causa della sindrome degli impostori, le donne hanno paura di assumersi nuove responsabilità perché pensano di non farcela e spesso non sono pronte a chiedere aiuto perché temono di mostrare debolezza in questo modo. Questo è confermato dai dati di ricerca. Linda Babcock, professore di economia alla Carnegie Mellon University, ha condotto uno studio con studenti di business school e ha scoperto che gli uomini discutono di aumenti salariali quattro volte più spesso delle donne. Allo stesso tempo, quando le donne parlano ancora di un aumento, chiedono importi inferiori del 30% rispetto agli uomini.
I bambini inclini alla sindrome di impostore crescono nelle famiglie in cui i genitori prestano molta attenzione ai risultati del bambino, ma mancano del calore umano.
Gli scienziati ritengono che la sindrome degli impostori possa essere dovuta a diverse ragioni: è associata alle relazioni familiari, alle qualità personali di una persona e agli atteggiamenti culturali. Clans e Ames credevano che la sindrome degli impostori si sviluppasse nelle donne cresciute in uno dei due modelli familiari. Nel primo caso, ci sono diversi bambini nella famiglia, uno dei quali i genitori considerano più intelligenti e capaci. Il secondo figlio - una ragazza - da un lato, crede di essere meno capace, e dall'altro - spera di distruggere questo mito. Da adulta, è costantemente alla ricerca di una conferma della sua solvibilità e allo stesso tempo inizia a dubitare delle sue capacità, pensando che i suoi genitori avessero ragione. Nel secondo tipo di famiglia, i genitori idealizzano il bambino. Crescendo, la ragazza incontra difficoltà e inizia a dubitare delle sue capacità - i suoi genitori credono che tutto dovrebbe essere dato a lei senza difficoltà, ma in realtà si rivela in modo diverso. Sente di non essere all'altezza, ma crede di dover soddisfare le aspettative dei genitori e ha paura di deluderli.
La sindrome di Impostore è spesso associata al perfezionismo. Lo psicanalista Manfred Kets de Vries nota che i bambini inclini alla sindrome impostore crescono in famiglie dove i genitori prestano troppa attenzione ai risultati del bambino, ma non gli danno abbastanza calore umano. Questi bambini pensano che i genitori presteranno loro attenzione solo se ci riusciranno - e diventeranno maniaci del lavoro sicuri di sé stessi. Secondo lui, gli "impostori" spesso fissano obiettivi irraggiungibili per se stessi, e quando non riescono a soddisfarli, iniziano a tormentarsi a causa del fallimento. L'auto-flagellazione suscita solo la sensazione di "imposture", motivo per cui una persona si pone un nuovo traguardo irraggiungibile - e tutto si ripete dall'inizio.
"Direi che la sindrome di impostore non è un singolo sintomo", ha detto la psicologa e giornalista Ksenia Kuzmina. "È integrata nella struttura della personalità dello spettro nevrotico e può quindi essere caratteristica delle persone che vivono conflitti profondi - spesso sentirsi vuoti dentro e mancanza di fede per vivere e funzionare nel mondo, nascondevano i loro sentimenti inquieti sotto le maschere degli eroi di successo, mentre allo stesso tempo avevano paura di una sorta di "rivelazione": "Comprenderanno ora quello che sono veramente! Si sono sbagliati in me!completamente diverso! In effetti, mi sento insignificante! "". Secondo Xenia, una persona svaluta il suo successo, temendo i fallimenti e il fatto che gli altri, credendo in lui, gli chiederanno troppo - il che porterà a "rivelare". "E quando una persona diminuisce il suo contributo e la sua responsabilità, credendo che sia dovuto alla fortuna, fattori esterni, allora la sconfitta è molto più facile e semplice. È probabile che l'evitamento nevrotico dei sentimenti di colpa, originati da qualche parte la prima infanzia e le relazioni con fratelli o sorelle.Dopo tutto, essere un vincitore è difficile tanto quanto un perdente.Alcune persone hanno una sensazione insopportabile che dietro di loro ci sono quelli che hanno perso ", osserva Kuzmina.
Secondo le osservazioni degli psicologi, i membri delle minoranze si sentono più spesso come "impostori". Tuttavia, alcune minoranze affrontano il problema più spesso di altre: nel 2013, gli scienziati dell'Università del Texas di Austin hanno condotto uno studio che dimostra che gli americani asiatici si sentono più spesso "impostori" rispetto agli afroamericani e ai latinoamericani. Alcuni ricercatori credono anche che i rappresentanti di certe professioni spesso affrontino la sindrome - ad esempio, scienziati e medici che sono importanti per raggiungere il successo non solo per avere grandi conoscenze e competenze, ma anche per dare l'impressione di una persona istruita e fiduciosa.
Anche le attitudini culturali contribuiscono allo sviluppo della sindrome dell'impostore nelle donne. Parlando direttamente dei loro risultati - una caratteristica che è tradizionalmente considerata come maschile; Le donne, secondo gli atteggiamenti tradizionali, dovrebbero rimanere modeste e non avere il diritto di dichiarare il loro successo - a causa di ciò che spesso percepiscono che possono e possono fare meno degli uomini. Allo stesso tempo, gli stereotipi culturali spesso rendono difficile notare la sindrome di impostore negli uomini: le idee tradizionali sulla mascolinità non consentono agli uomini di parlare dei propri sentimenti e ammettono di sentirsi vulnerabili.
Se sei fortunato costantemente, molto probabilmente, questa non è fortuna, ma il risultato delle tue azioni
Fortunatamente, è abbastanza possibile far fronte alla sindrome di impostore: la cosa principale è capire che la nostra percezione del nostro successo è sempre soggettiva. A tal fine, è utile provare a guardare i tuoi risultati dall'esterno e valutarti oggettivamente. "Comprendi che non riconosci i tuoi successi, attribuisci troppa importanza ai risultati degli altri e sottovaluti enormemente le difficoltà che altri hanno incontrato nel loro percorso verso il successo", ha affermato Bradley Wojtek, professore all'Università della California a San Diego. Secondo la sua opinione, una conversazione onesta con se stessi sui propri successi e fallimenti aiuterà a guardare più obiettivamente al proprio lavoro. Lui stesso aggiunge nel suo curriculum un'intera sezione dedicata ai fallimenti: borse che non è stato possibile ottenere, articoli inediti, domande di ammissione alla scuola di specializzazione, che sono state respinte. Può essere utile conoscere le cattive esperienze di altre persone - questo ci permette di capire che ognuno di noi affronta fallimenti.
Se hai dei dubbi sulle tue capacità, prova a parlare con colleghi o parenti - in modo da poter vedere i risultati del tuo lavoro in prospettiva e vedere se le persone fanno davvero meglio il loro lavoro o sono semplicemente più fiduciosi. "Confronta i risultati del tuo lavoro con i risultati di altri, se non ci sono persone di livello simile in una società, parla con colleghi di altre società, condividi esperienze, conoscenze, risultati, questo aiuterà a calibrare la linea interna che valuti i tuoi risultati", consiglia Maria Kozlova, un reclutatore nota azienda IT - Prova a scuotere feedback sinceri da parte del tuo manager, dei tuoi subordinati, dei subappaltatori, per questo devi fidarti di loro, ma ne vale la pena. "
Se la ragione della sensazione di "impostura" è che cerchi di evitare un senso di responsabilità, allora l'unica via d'uscita è iniziare a prendere responsabilità per le tue azioni e azioni nel lavoro. Non è facile, ma è necessario: sopportare il fallimento, accusare le circostanze esterne di quanto accaduto, è molto più facile - ma la sensazione di successo non sarà così completa. In ogni caso, è importante ricordare che il successo è impossibile senza sforzo. Come dice Maria Kozlova, "se sei fortunato per tutto il tempo, molto probabilmente questa non è la fortuna, ma il risultato delle tue azioni". Resta solo da imparare a credere in te stesso e realizzare meritati traguardi.
illustrazioni: Katya Dorokhina
