Troppo pesante: come finalmente alzarsi dopo le vacanze
Come stai, niente o duro? Sembrerebbe che il quinto giorno dopo l'inizio del lavoro di sigillo, la modalità di vacanza debba essere finalmente dimenticata, ma il corpo si rifiuta ostinatamente di entrare in un ritmo normale. Comprendiamo quali difficoltà sono più spesso affrontate dopo un lungo periodo di riposo e suggeriamo modi per eliminarle.
Inizia a fare esercizio
Se ti alleni regolarmente in palestra, ora è il momento più fertile per la ripresa delle lezioni - i centri fitness sono vuoti, quindi tutti i simulatori saranno liberi, e nelle lezioni di gruppo non dovrai radunarti nell'angolo. Se hai desiderato a lungo di provare qualche nuova sezione, ma sei stato imbarazzato a sembrare goffo tra i visitatori abituali, ora è lo stesso tempo per provare. Ma puoi fare sport, naturalmente, sia a casa che per strada. I tuoi tutorial video preferiti sono adatti alla ricarica, puoi scegliere il più leggero di loro - il tuo compito ora è ricordare ai muscoli che hanno bisogno di svegliarsi e ottenere endorfine gratis, e non spremere una barra di peso dopo una settimana di bugie.
Portare via i carboidrati veloci
Olivier era? Cioccolatini? Panini con caviale? Questi sono tutti carboidrati veloci, che, sebbene diano un'impennata istantanea di energia, ma solo un'ora o due, dopo di che si desidera dormire ancora più di prima. Scendere da questo ago non è facile, ma possibile. È meglio farlo gradualmente: è chiaro che è meglio mangiare un "cioccolato più gentile" di cinque, ma allo stesso tempo è meglio mangiarne tre più tardi, dopo aver rotto, svuotare l'intero vaso di caramelle e promettersi domani di fare una dieta. A proposito, non serve alcuna dieta: dopo una settimana di accendere il corpo con tutto ciò che è possibile, il seno bollito non sarà una disintossicazione, ma lo stress. Tuttavia, iniziare ad appoggiarsi alle proteine e ridurre la quantità di grassi inutili è una buona idea.
Dimentica la routine del fine settimana
Se la prima settimana post-vacanza è tutta oscillante e le autorità possono perdonarti per un lavoro non troppo produttivo, allora il secondo sarà abbastanza più impegnativo. Quindi nei prossimi due fine settimana devi metterti in forma. È meglio uscire da quei compiti di routine con cui hai affrontato questi cinque giorni in un peccato e trascorrere il fine settimana diametralmente opposti. Se devi comunicare con persone non-stop, disattiva gli instant messenger e rimani fedele a un videogioco. Se sei stufo dei gadget, vai a fare una passeggiata, a visitarli o a prenderli da soli: cucinare anche cibi semplici ti alleggerirà la testa, ma puoi anche cuocere la torta da sola. E se chiedi ai tuoi amici di portare un cane con te, gli sforzi saranno rimborsati il centuplo e tutti capiranno se cadi con grazia sul divano con un compagno di pelliccia al tuo fianco.
Impara il nuovo trucchetto
Il make-up è uno dei modi più economici per rallegrarsi e rallegrarsi in ogni situazione, ed è sicuramente sicuro (e non causa una sbornia). Fine settimana: il momento perfetto per potenziare le tue abilità in questo settore. Hai sempre desiderato imparare come disegnare le sopracciglia? O nel nuovo anno vuoi andare con le lentiggini? È improbabile che ci vorrà più di un'ora o due per padroneggiare una nuova tecnica, ma immagina che dopo non sarai in grado di caricare la testa tutto l'anno con il modo di preparare una festa o quale acconciatura fare sotto un cappello o un berretto. A proposito, abbiamo almeno 80 idee di trucco e acconciature che valgono sicuramente la pena di padroneggiare.
Dormi bene e con moderazione
Forse la cosa più difficile dopo le vacanze è stabilire una routine quotidiana. Alcuni preferiscono bere la melatonina, ma dormire dopo è spesso irrequieta e non aiuta a rilassarsi. È meglio cercare di entrare nel solco senza pillole. Prima di andare a letto, è meglio smettere di usare il telefono e il portatile per un'ora o due - l'illuminazione dello schermo irrita il sistema nervoso. È meglio leggere anche i libri di carta, anche se è adatto un Kindle o una modalità di lettura notturna nell'applicazione di lettura. Se non sai cosa fare prima di andare a letto, ecco alcuni suggerimenti: riordinare l'appartamento, fare il bagno, twittare con un amico (non lasciarti andare a discussioni emotive animate, dopo di che i pensieri mi saltano in testa al galoppo). E sì, prendi una sveglia per la mattina: gli scienziati hanno a lungo detto che non è utile dormire durante i fine settimana, quindi sarebbe più ragionevole sdraiarsi non più tardi di due e alzarsi non più tardi delle nove.
Non bere molto
Il bicchiere di vino rosso preferito da tutti per la notte in vacanza di solito si trasforma in una bottiglia. Nell'alcol di alta qualità, non c'è niente di male, ma di sicuro gli hai già dato il dovuto per una lunga vacanza. Oltre al fatto che trascorri le ore preziose di questo sabato sul mal di testa e sull'esaurimento, peggiorerai la qualità del sonno: in uno stato di intossicazione il sonno non è profondo, e quindi non riposerai davvero. C'è ancora un'intera estate davanti a te quando puoi bere senza il rischio di congelamento e senza una faticosa corsa in taxi su una strada innevata. In breve, l'inverno è un piacevole riposo e il vin brulé non alcolico non ha niente di peggio dell'alcolizzato.
Compra bei vestiti invernali
Non ci piace l'inverno sotto molti aspetti perché i pinguini maldestri devono spostarsi da un edificio caldo a un altro. Certo, non puoi sfuggire al freddo, ma puoi rallegrarti con un bel piumino, quando cerchi di non ricordare l'orologio da notte, ma almeno il paesaggio pacificante del lookbook Moncler (puoi persino indossare un abito estivo colorato). Se il nuovo piumino non è necessario, c'è la possibilità di acquistare un cappello luminoso o divertenti manopole con pelliccia. Sì, anche i leggings - la cosa principale è che le associazioni con uscire in strada dovrebbero essere diluiti con qualcos'altro oltre a una battaglia ineguale con gli elementi.
Aggiungi un incentivo per apparire in ufficio
Non importa come trascorrerai il tuo weekend in modo produttivo, dovrai tornare in ufficio. Che non fosse così dolorosamente doloroso, pensa a una ragione in più per venire a lavorare - una piacevole. Ordina il lunedì con la consegna di cose utili - ad esempio, solo una tazza così ironica che ti solleverà il morale ogni volta che fai una fila alla macchinetta del caffè (inoltre, aiuterà ad evitare conversazioni oziose). O organizzare con un collega di andare a cena in un nuovo caffè nelle vicinanze. E all'ora di pranzo puoi contattare il tuo migliore amico faccia a faccia - se fai una disintossicazione digitale durante il fine settimana, probabilmente hai qualcosa da dirti e parlare al telefono, come abbiamo scoperto, ti permette di rafforzare la relazione.
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