È vero che lo sport aiuta a combattere i postumi di una sbornia?
il testo: Karina Sembe
Con l'alcol, le battute sono cattive, e ti abbiamo già detto perché: in alcool, e così utile non è abbastanza, ma molte persone lo ricordano non prima che arrivi la sbornia. Ci sono modi per alleviare le conseguenze della baldoria: alcuni sono affidabili, altri sono dubbi. Coloro che almeno una volta nella loro vita hanno avuto una dura mattina dopo erano probabilmente pronti a fare qualsiasi cosa per fermare il dolore: bere tre litri di acqua, mangiare un vasetto di sottaceti per colazione, bere pillole o, scusate per l'espressione, uscire (tutto questo non è raccomandato ). C'è un mito secondo cui i postumi di una sbronza passeranno più velocemente se pratichi sport: suderai bene e toglierai l'alcol dal corpo.
I tentativi di battere i postumi di sbornia sportivi sono popolari. Lo chef e ristoratore americano Mario Batali racconta in un'intervista a People: "Se ti svegli per 45 minuti dopo esserti svegliato e poi bevi una birra, i postumi della sbornia passeranno, ma devi sudare molto. Tieni presente che i postumi di una sbornia sono in parti disidratate organismo, deve essere ritirato. " Non è del tutto chiaro cosa voglia dire Batali per le parti disidratate del corpo, ma diciamo subito: questo metodo è pericoloso per la salute. Il desiderio di sopprimere i postumi di una sbornia con intossicazione è comprensibile, ma non encomiabile. Quando l'alcol viene ingerito, un'ansia immotivata associata a una diminuzione del contenuto di dopamina nel cervello passa, ma questo metodo per migliorare il benessere è potenzialmente pericoloso. Non dimenticare che, oltre alle altre conseguenze dell'intossicazione, tali azioni possono portare a binge drinking.
Lo sport farà anche più danni che benefici. Questo è confermato dal dottor Damion Martins, un medico di medicina dello sport del New Jersey: "È impossibile far uscire i postumi di una sbornia di sudore: cercando di farlo, si provoca ancora più disidratazione del corpo che è già stato colpito dall'alcol, e questo è dannoso per la salute". Una sbornia è avvelenamento da prodotti di decadimento ossidati di bevande alcoliche. Nel corpo, l'alcol si rompe in acetaldeide. Come è noto, in questo processo, il fegato prende il peso di se stesso, è anche considerato che il tasso di decomposizione dell'etanolo è approssimativamente proporzionale alla massa del fegato. I residui sono escreti con urina, respirazione e sudore. Quindi, quando si suda durante l'attività fisica, le sostanze tossiche in realtà lasciano il corpo, e maggiore è la sudorazione, maggiore è la concentrazione nel sudore. In una tale presentazione, la teoria dello sport come ricetta per i postumi di una sbornia sembra abbastanza plausibile, ma in pratica, che non raccomandiamo, tutto funziona in modo diverso.
Provochi una maggiore disidratazione del corpo, che è già influenzata dall'alcol
L'alcol e la disidratazione dopo l'uso possono causare cattiva circolazione, abbassamenti della pressione sanguigna e aritmia cardiaca. La ragione di quest'ultimo è la mancanza di magnesio nel corpo. Il fatto è che l'effetto diuretico dell'alcol porta a frequenti bisogni di minzione, in conseguenza del quale il corpo perde potassio, magnesio, sodio, cloro - i principali elettroliti che assicurano il mantenimento di acqua e l'equilibrio acido-base. L'alcol può rimanere nel sangue anche dopo una buona notte di sonno, quindi almeno un giorno prima dell'allenamento è meglio rifiutare l'alcol. L'effetto dell'alcol sul fegato si manifesta anche in una mancanza di ossigeno, che complica la produzione di adenosina trifosfato (ATP) - una fonte diretta di energia per i muscoli. Durante una corsa con una sbornia, il rischio di spasmi muscolari, crampi, distorsioni è più alto. Inoltre, l'alcol porta ad un aumento del livello di creatina chinasi e lattato nel sangue, che influenza negativamente lo stato degli organi interni e può causare un aumento del dolore nei muscoli. Un altro fattore ovvio che non è favorevole all'addestramento da postumi di una sbornia è la caratteristica lentezza e difficoltà nella coordinazione dei movimenti: un percorso diretto verso gli infortuni inaspettati.
Alcune persone vanno a fare sport con una sbornia non per una rapida guarigione, ma semplicemente perché hanno paura di perdere un'altra sessione di allenamento. Forse le lezioni in questo formato non solo ti aiuteranno a recuperare da ciò che avevi bevuto il giorno prima, ma non daranno un effetto diretto. Studi su ratti di laboratorio hanno dimostrato che l'alcol riduce la sintesi proteica e, di conseguenza, rallenta i processi di crescita e recupero muscolare. Lo sport può solo aiutare nella lotta contro l'abitudine di bere senza misura, anche se questo è discutibile: secondo i dati della ricerca, beviamo alcolici più spesso nei giorni in cui facciamo sport. In generale, con le bevande alcoliche, come per lo sport, stabilire relazioni sane non è facile. Se, nonostante l'indisposizione, vuoi ancora riscaldarti, è meglio dare la preferenza a una breve sessione di yoga o stretching sotto la guida severa di un allenatore, e rimandare la corsa di dieci chilometri e la panca fino ai tempi sobri. E, soprattutto, bere più acqua possibile. Naturalmente, il modo migliore per evitare i postumi della sbornia è bere meno alcol, ma se sei sopraffatto dalle conseguenze del divertimento impetuoso, rispetta la tua tranquillità.
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