Lista di controllo: 7 segni che sei di fretta tutto il tempo - ma invano
ALESSANDRA SAVINA
Vivevamo a ritmo sostenuto: fai una dozzina di cose da fare al giorno, gestisci l'infinito flusso di informazioni e una serie di notifiche che si aprono al telefono ogni ora. E se uno in questa modalità è abbastanza a suo agio, per gli altri la corsa infinita causa solo stress e ansia. Grazie a quest'ultimo, è apparso anche il cosiddetto movimento lento, cioè un movimento per rallentare e regolarità, che richiede la ricerca di un ritmo individuale. Anche se non condividi i principi dell'approccio "lento" alla vita, c'è sempre un motivo per chiedersi se sei bloccato in una corsa senza fine. Capiamo se è il momento di rallentare.
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Mangi in fuga (e non seguire ciò che mangi)
Slow Food, forse la parte più antica del movimento per la dimensione in tutto - è apparso alla fine degli anni Ottanta. Gli attivisti di Slow Food sostengono il sostegno e lo sviluppo di un approccio significativo al cibo: contro il fast food, la produzione locale, il cibo gustoso ed equilibrato, la cucina che non nuoce alla natura. Anche se non sei pronto a pensare a come il contenuto del tuo piatto influenza il pianeta, i principi del cibo "lento" possono ancora essere utili.
Prima di tutto, la dieta dovrebbe essere equilibrata e varia. Purtroppo, sono questi principi che siamo più disposti a sacrificare per motivi di velocità. Sebbene non ci siano prove del fatto che guardare la TV o lavorare in un computer interferisca con la digestione, è anche impossibile dire che ciò non influisce affatto sulla nostra salute. Distratto da qualcosa, è facile continuare a mangiare meccanicamente anche dopo che la sensazione di fame è sparita, quindi vale la pena ascoltare più spesso il proprio organismo e le proprie sensazioni.
Vale anche la pena essere più consapevoli di ciò che mangi. Questo, ovviamente, non si tratta di preparare una cena di tre portate ogni notte invece di dormire, che porterai in ufficio la mattina successiva. Basta provare a mangiare più diversificato e, se possibile, ridurre la quantità di grassi trans e zuccheri nascosti nella dieta.
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Fai un sacco di cose contemporaneamente.
Nel tentativo di essere in tempo sempre più veloce, molti di noi agiscono in modo radicale e affrontano diversi casi allo stesso tempo. Sfortunatamente, la ricerca dice che il multitasking non ci aiuta veramente a diventare più produttivi: invece di fare due cose allo stesso tempo con brillantezza, semplicemente passiamo dall'una all'altra, a volte così rapidamente che non ce ne accorgiamo da soli. E se combinare la stiratura con la visione di una serie può essere facile, quindi rispondendo all'email di lavoro durante una riunione, rischi di non occuparti né della prima né della seconda. Questo è il caso quando, nel nome della produttività, dovresti ascoltare il vecchio adagio: vai più piano, continuerai.
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Sei irritabile
Abbiamo già detto che lo stress può manifestarsi in sintomi non evidenti, come problemi con il sonno o la digestione. Uno dei segni importanti che dovresti prestare particolare attenzione alla tua condizione è l'irritabilità. Se ti senti tutto il tempo sul cockato, o hai iniziato a notare che arrabbiato per le piccole cose a cui non avresti prestato attenzione prima, potresti essere sopraffatto ed è ora di fare una pausa. Ricorda che l'irritabilità può parlare non solo di stress, ma anche di problemi di salute - quindi, se necessario, ha senso rivolgersi a più specialisti: un neurologo e un endocrinologo.
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Ti rilassi anche attivamente
Non c'è niente di sbagliato nell'attenta pianificazione del fine settimana - dopo tutto, molti di noi hanno tempo ed energia per grandi eventi solo il sabato e la domenica. La cosa principale è non dimenticare nel processo, in realtà, riposare. Abbiamo già detto che il principio del "miglior riposo è un cambiamento nel tipo di attività" e un tentativo di beneficiare di ogni minuto libero può portare esattamente al risultato opposto: invece di guadagnare forza, potresti sentirti esausto e stanco. Non c'è da stupirsi: il riposo attivo, così come gli affari, toglie risorse e forze.
La psicologa Sandy Mann nota che è utile che tutti si annoino di tanto in tanto: sognare e lasciare che i pensieri fluiscano silenziosamente da uno all'altro, senza concentrarsi su questioni urgenti. Se questa non è la tua opzione (alcuni dei quali in realtà non ottengono nulla da fare per diverse ore), cerca di prestare attenzione agli hobby lenti come il ricamo o la ceramica: la cosa principale non è impostare obiettivi di produttività, ma rilassarti e goderti il processo con calma.
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Il tuo programma è segnato al limite.
Nelle grandi città, solo un modo di lavorare e le riunioni possono richiedere un'ora e mezza - non è sorprendente che molti di noi scoprano che il diario è programmato per diverse settimane in anticipo. Nella pianificazione, naturalmente, non c'è niente di male - è importante non guidare se stessi, cercando di essere il più possibile in tempo.
Ciò include anche l'abitudine a riempire immediatamente qualsiasi pausa sorgente, sia che fosse la sera dopo il lavoro che hai deciso di dedicare alla lettura di libri utili per il lavoro, l'abitudine di controllare le e-mail mentre ti lavi i denti per due minuti al mattino, o la decisione di lavare immediatamente la stufa mentre la cena si scalda forno a microonde. La produttività è grande, ma se senti che non puoi fermarti nel flusso degli affari, forse questo è un campanello d'allarme.
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È difficile per te concentrarti
Siamo abituati a spiegare l'impossibilità di concentrarci su un business per una serie di motivi: pigrizia, procrastinazione, clip thinking e quant'altro. Ma a volte la spiegazione di tutto questo - in stress e sovraccarico. Se è difficile per te concentrarti, i pensieri saltano e una soluzione di lavoro semplice richiede molto più tempo del solito, dovresti guardare al tuo regime e all'elenco dei casi - forse nella ricerca di fare di più e più velocemente, sopravvaluti le tue capacità.
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Fai tutto velocemente
L'abitudine a non perdere tempo aiuta molti: è utile nel lavoro e al di fuori di essa (c'è qualcosa nel mondo che piace più di una veloce eliminazione della pulizia?). Tuttavia, ci sono situazioni in cui non significa che sia più veloce, a volte il desiderio di accelerare ci porta a un ritmo difficile da mantenere. Passeggia velocemente da un posto all'altro, occupati della cena in cinque minuti: tutto questo va bene se passi la giornata in fuga e hai bisogno di affrontare rapidamente le cose.
Tuttavia, se non ricordi quando l'ultima volta che hai speso in cibo per più di cinque o sette minuti, è probabilmente tempo di pensare se hai chiesto un ritmo troppo alto. Questo vale anche per l'abitudine (pericolosa) di attraversare la strada verso un semaforo rosso e il desiderio di premere il pulsante dell'ascensore ogni secondo finché non sale al piano giusto - pensa se i trenta secondi che hai salvato cambieranno radicalmente la tua giornata?
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