Sane abitudini del powerlifter Anna Calipsodellmar
NELLA RUBRICA "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. Nella nuova edizione del maestro dello sport nel marchio powerlifting, bodybuilder e ambasciatore Reebok, Anna Calipsodellmar racconta come si allena, cosa mangia e come vive per sentirsi bene.
"BUONA SENTENZA" Per me significa essere contento della vita. Posso godermi il momento in cui il corpo e l'anima sono in armonia.
LO SPORT NUMERO UNO PER ME È STATO POWERLIFTED. Ho quasi subito trovato quello che mi piaceva. Anche adesso, quando sono diventato un maestro dello sport, ricordo con entusiasmo le mie prime sessioni di allenamento.
RICORDO DEL PROPRIETARIO "IL MIGLIORE È IL NEMICO DEL BENE", Non ho seguito le nuove tendenze, ma sono rimasto fedele al mio sport e sto sviluppando passo dopo passo. A volte provo nuovi tipi di attività e condivido le mie impressioni con gli iscritti su instagram, ma di solito la lezione di prova finisce qui.
CON UN APPROCCIO GLOBALE È POSSIBILE OTTENERE LA MASSA MUSCOLARE tra pochi mesi. Può sembrare che il cibo "sul terreno" - una pura utopia: mangiare di più, tutto qui. Sì, è necessario consumare più calorie al giorno di quelle che si spendono, ma è necessario assumerle non con Big Taste o torta. Ed è un peccato - amo davvero fritti e grassi, e continuo a mangiare la sera.
SE VUOI TROVARE UN LUOGO IN VITA PER LO SPORT, devi capire cosa ti motiva: abbigliamento sportivo bello, musica, il processo di allenamento stesso o il risultato desiderato, un allenatore o un compagno.
QUANDO SELEZIONA UN TRAINER assicurati di comprendere bene i tuoi obiettivi e non imponga nulla. Prima di tutto, dovresti essere a tuo agio.
Nella mia dieta, molte proteine e carboidrati e abbastanza grassi. Il numero di pasti è molto importante - personalmente ne ho sette o nove. Di recente ho scritto su Instagram: "Sei dipendente dal cibo". Sì, e non me ne vergogno: è impossibile costruire muscoli dall'aria.
CHI MATTINA AL PM HA UN TON petto di pollo e ricotta? Non per niente è nata la nutrizione sportiva: semplifica i pasti individuali e non disturba l'equilibrio nella dieta. Un frullato proteico fornirà la proteina necessaria in un paio di minuti e un gainer risolverà il problema dei carboidrati. Gainer può essere preparato a casa - dalla farina d'avena, latte, banane e miele.
ATTENTAMENTE HO CAPITO CHE NON VOGLIO PARLARE AI CONCORSI. I cicli infiniti di aumento di peso e di essiccazione sono dietro: ora il mio peso è di 60 kg e dura da più di sei mesi. Faccio boxe tre volte a settimana e alleno due volte la parte inferiore del corpo in palestra. Dopo ogni lezione - stretching. Sono insoddisfatto delle proporzioni dei miei muscoli e continuo a lavorare sul corpo.
EARLIER I HA CONTROVERSO ALLA SUA ETÀ. Tipo, come è: ho trent'anni, mi sento a venticinque anni e il mio uomo ha ventitré anni. Col passare del tempo, ho riconsiderato la mia visione dell'età, e in molti modi il mio partner mi ha aiutato.
LA SALUTE È SOPRA. Mi sottopongo a una visita medica completa ogni anno e sono soddisfatto del risultato. Quando facevo il powerlifting, facevo anche una risonanza magnetica ogni sei mesi o un anno: è molto importante monitorare la colonna vertebrale quando si lavora con pesi pesanti.
TUTTI I MIEI VIAGGI SONO ASSOCIATI A UN RIPOSO ATTIVO - snowboard, surf e così via. La mattina di solito inizia con una corsa e un allenamento facile con lo stretching.
ORA LO SPORT È SPESSO DI CARICO. Ma se il lavoro sul corpo, l'osservazione dei suoi cambiamenti o il regolare "rilascio" di energia non ti interessa in modo particolare, non è affatto necessario entrare per lo sport. Per la salute, una carica di quindici minuti al mattino e una passeggiata all'aria aperta sono sufficienti.
