Come imparare a rilassarti e non rimproverarti per l'ozio
il testo: Anastasia Rubtsova
Una volta io e mio marito abbiamo volato, a quanto pare, a Istanbul. O a Kaliningrad. All'aeroporto, abbiamo parlato con una donna che, molto rigorosamente, con intonazione degli insegnanti, ha elencato i principali monumenti della città per noi. E ha aggiunto in modo impressionante: "Quanti sono arrivati in aereo? Per due giorni in totale? Bene, bene. Dovrai lavorare sodo".
Questo "duro lavoro" divenne in seguito il nostro meme familiare, il che significa qualcosa che contraddice l'idea stessa di riposo. Perché non stavamo per inseguire i panorami. Non volevamo spremere l'essenza del "buono" da una strana città per due giorni, riempire una borsa con souvenir o girare intorno a tutti i posti indicati nelle guide. Volevamo solo camminare, ridere, mangiare, dormire, fissare i lati. Respirare. Disegna la nostra mappa di questa città, che può includere un ponte sotto la pioggia battente, un cameriere divertente in un bar, un odore di ferro arrugginito nel porto e forse una coccinella che striscia lungo il muro della cattedrale. Chi lo sa
Ricordo spesso questo "lavoro duro". Di solito, quando sento storie di amici, clienti e colleghi su come hanno usato la tanto attesa vacanza di due settimane, per andare alla formazione e "stringere la lingua". O ascolto una vigorosa relazione sul viaggio (hanno affittato una macchina, hanno girato tutta l'isola, hanno girato tutte le cattedrali, e la sera sono riuscito ad andare all'opera, immergersi ogni giorno con un aqualung, mi dispiace, non sono entrati nella galleria degli Uffizi, ma i biglietti dovevano essere ordinati via Internet per sei mesi!). Quasi sempre finisce con le parole: "Ben riposato, ero solo stanco come un cane". E il cane non è casuale qui.
Qualsiasi nostro viaggio, qualsiasi viaggio - stress per il corpo. Piccolo (e per qualcuno piuttosto grande) test per la psiche. Supponiamo che la tua testa voglia andare a Parigi, alla Torre Eiffel e alla Cattedrale di Notre Dame. Per la testa, le parole "Parigi" e "cattedrale" significano molto: gotico francese, romanticismo, estetica e prestigio. Per il corpo, non significano nulla. Il corpo reagisce a molti stimoli nello stesso modo in cui reagirebbe cento, mille e duemila anni fa. Puoi immaginarlo - molto condizionatamente, ovviamente - come un cane con la benda. Per un cane un volo è uno shock. E tali apparentemente inezie come il cambiamento climatico, la temperatura e l'umidità dell'aria, i nuovi suoni e odori sono un motivo per essere cauti, per setacciare e ispezionare a lungo un'area sconosciuta per una minaccia alla vita. In ogni viaggio, il nostro "cane interiore" è in allerta e il livello di ansia aumenta più volte. Ciò significa che un cocktail di adrenalina, cortisolo e altri ormoni dello stress viene spruzzato nel sangue. A proposito, questo è il motivo per cui, in un nuovo luogo non familiare o durante un viaggio, di regola, il sonno non è molto buono, specialmente quando si viaggia da soli. E i ricordi del viaggio rimangono così vividi, non svaniscono nella memoria a causa dell'alto livello di ormoni dello stress nel sangue.
A volte è difficile darti il diritto di rilassarti, non essere "utile" ed "efficace".
Qualcuno sulla scala del marchio dell'eccitazione salta all'eccitazione gioiosa, il suo "cane interiore" è pieno di forza, non aspetta trucchi sporchi e salta con gioia sull'erba o su un marciapiede poco familiare. E per qualcuno, l'allarme va al livello di panico - che piacere è. E il primo, secondo, ovviamente, non capisce, accusato di pigrizia, mancanza di curiosità o muschio conservatore. Sebbene le caratteristiche della nostra reazione individuale siano fortemente legate alla costituzione e alla fisiologia, come, in effetti, all'esperienza di vita.
Tuttavia, spesso il rovescio della medaglia di un alto livello di ansia è solo l'idea di "efficienza", l'idea che è necessario ottenere il massimo da ogni minuto, ogni giorno, altrimenti saremo sorpresi da una terribile vergogna e da un senso di inutilità. Per proteggerci da questi sentimenti, elaboriamo un programma culturale teso - in modo che non sia possibile sedersi al mattino al Louvre, durante il giorno al mercatino delle pulci, e la sera al palazzo degli organi, e tra tutto questo insegni ancora matematica superiore. E inoltre stiamo caricando la psiche, che ha bisogno esattamente del contrario.
Il sistema nervoso richiede riposo. Questo, tra l'altro, spiega il desiderio di tornare ancora e ancora a un luogo familiare e ben studiato, che per qualche motivo è considerato un po 'strano e un po' vergognoso. Anche se il riconoscimento è piacevole, e il ritorno è rilassante. Il corpo non spende tempo ed energia a testare l'ambiente ("pericoloso" - "sicuro") e si immerge immediatamente in beata pigrizia.
A volte è molto difficile concedersi il diritto di rilassarsi, non essere "utile" ed "efficace". Questo vale per il riposo sia in vacanza che nei fine settimana, nelle sere dei giorni feriali e anche a pranzo. Il riposo non è correlato con alcun "necessario" e generalmente con beneficio. Questo è puro "volere", questo è un gioco e non fare nulla. Il mantra "non c'è una parola" voglio, "c'è la parola" must "" trapelata nel nostro linguaggio quotidiano dappertutto: viene ripetuta da uomini e donne, vecchi e giovani, persino gli scolari di oggi. La cattiveria di questa formula non sta nel fatto che c'è una parola "necessaria" - questo è un dato di fatto, ci sono molte cose nella vita che devono essere fatte, sono utili e necessarie, anche se a volte è noioso. Il guaio è che non c'è una parola "voglio". In questa formula, ogni desiderio si rivela non completamente legale, e "è necessario" si trasforma in uno strumento di coercizione e violenza contro se stessi. È necessario leggere dieci libri ("per autoistruzione" o "per lavoro"). Dobbiamo attraversare intensamente. Dobbiamo fare cinque escursioni in due settimane ("non sdraiarsi sulla spiaggia come verdura"). Tutto ciò non è un riposo, ma una sostituzione più o meno intelligente di un "dovere" di un altro.
Il riposo è necessario quando siamo stanchi e viaggiamo - quando siamo pieni di energia e siamo ansiosi di nuovi
Nel mondo moderno, i nostri strumenti di lavoro sono la testa e la nostra psiche. Il semplice buon senso suggerisce che gli strumenti necessitano di periodi di riposo. Il cervello e le sue capacità creative vengono ripristinati solo nella pace e nell'ozio. Anche i fitness trainer amano dire che i muscoli crescono in un periodo di riposo, e non nel periodo di massimo carico. Con la psiche, tutto è uguale. Non vorrei mescolare il resto e viaggiare affatto. Il riposo è necessario quando siamo stanchi e viaggiamo - quando siamo curiosi, siamo pieni di forza e desideriamo ardentemente nuove cose.
Un altro fattore sottovalutato, colossalmente importante per la ricreazione, è il silenzio. Il nostro cervello filtra ordinariamente i rumori intorno a noi quando siamo svegli e addormentati, e raramente riusciamo a notare quanti ce ne sono. Possiamo immaginarlo solo al contrario, quando improvvisamente nel silenzio e nella natura selvaggia riusciamo a dormire magicamente, come mai accade in città.
Pertanto, ogni volta che pianifichiamo una vacanza (che si tratti di una vacanza di tre settimane in un paese straniero o di una passeggiata pomeridiana nel parco), ha senso ricordare il nostro "cane interiore". Che cosa è il riposo per lei? Sicuramente un buon posto per dormire (non un vecchio materasso arruffato, non un comodo divano pieghevole), vestiti e scarpe comode. Forse più movimento e forse più silenzio. Forse nuova gente o niente affatto. In ogni caso, non dovresti cercare di organizzare un programma di incontri per te stesso, come quello del primo ministro britannico, e incontrare tutti gli amici e parenti che non sono stati visti da un anno e mezzo. Il riposo è il momento di disegnare la tua mappa, ricostruire ciò che è impoverito e riconfigurare ciò che è turbato. E non vale sempre la pena utilizzarlo per piantare sette cespugli di rose, sbiancare le pareti e conoscerti.