Sane abitudini del farmacista Blessing Oieleke
IN RUBRIC "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina della nuova versione è il farmacista Blessing Oieleke.
benessere - Questo è quando ho abbastanza sonno e riposo.
Lavoro nel reparto controllo qualità azienda farmaceutica - Seguo la produzione di materiali di sutura e altre attrezzature chirurgiche. Il mio turno è dalle dieci di sera fino alle sei del mattino. Pertanto, la mattina inizia alle tre del pomeriggio: bevo un bicchiere d'acqua, cerco qualcosa da mangiare e vado a lavarmi i denti.
Perfetto in quel ritmo sarebbe il giorno dopo: tornare a casa alle sette del mattino, fare colazione e dormire fino a mezzogiorno, poi andare in palestra, fare una doccia e pranzare. Dormi dalle quattro alle otto di sera, cammina fino alla stazione ferroviaria, compra qualcosa per uno spuntino e vai al lavoro. Questi giorni sono molto rari
Orario notturno del corso colpisce tutto Ho lavorato così per due anni e le mie abitudini alimentari sono completamente cambiate. Non è chiaro quando faccio colazione, e quando ceniamo, mangio solo, quando ho fame - e di conseguenza mi sono ripreso un po '.
È vero, questo lavoro ci sono anche vantaggi: lunghe vacanze, buona assicurazione. Se dormo abbastanza e riposo normalmente, sento che puoi vivere.
Dall'attività fisica in quantità decenti posso solo camminare - nei fine settimana cerco di camminare particolarmente. Sto anche imparando ad andare in bicicletta. Non mi piace allenarmi con i pesi.
Dal cibo, provo a limitarmi troppo grasso e fritto e bevo vino quando sono di umore. Posso cucinare, ma lo faccio solo nei fine settimana. Forse mangiare sano è la mia preoccupazione principale; è completamente incompatibile con il lavoro notturno.
Il sonno è la cosa più importante. Se si confronta l'importanza del sonno nella modalità abituale e negli ultimi due anni, con il programma di lavoro notturno, allora è cresciuto un centinaio di volte, non di meno. Ho bisogno di almeno sette ore, e il sonno è difficile nonostante la stanchezza.
La difficoltà è anche in questo che il corpo umano è programmato per dormire nell'oscurità, e non nella luce del giorno - alla fine, stai solo mentendo e soffrendo. Ma a volte puoi semplicemente sopportare questo momento e stancarti di più, poi il giorno dopo dormirai profondamente: non ho l'insonnia due volte di seguito.
Migliori consigli per la salute - Dormi abbastanza, cammina quando puoi e prova a mangiare bene. Almeno prova.
L'età è numeri e probabilmente esperienza. Mi sento a mio agio alla mia età, ancora pieno di energia, anche per uno stile di vita così notturno.
Le vacanze e i fine settimana sono sacri. Questi sono i momenti in cui provo a disconnetterlo il più possibile, e allo stesso tempo regolare la modalità di sospensione su normale, notturno.
Durante il fine settimana cucino con il mio ragazzo, Aiuta a rilassarsi. Camminiamo, andiamo in posti diversi, incontriamo i nostri cari. Il sabato beviamo sempre il caffè nello stesso caffè - la sua atmosfera compensa tutte le seccature della vita quotidiana. E anche del buon sesso - per me la possibilità di un sollievo psicologico.
