Meglio, più in alto, più veloce: in che modo i social network aiutano a raggiungere i loro obiettivi
La tradizione di fissare obiettivi per il prossimo anno sembra essere collegato alle aspirazioni personali, ma allo stesso tempo c'è un certo spirito collettivo in esso. Alla fine, lo fanno tutti. E se mai sei andato su Facebook o Twitter a dicembre, molto probabilmente hai visto un flusso di stati con piani per il futuro - sia spiritosi che mortali - persone a caso, ex compagni di classe, colleghi sconosciuti e, forse, persino la tua nonna.
Questa necessità di informare il mondo: a) sulle loro carenze eb) sull'intenzione di correggerli nei prossimi 12 mesi - solleva alcune domande. È vero che avendo pubblicato una promessa a noi stessi nel social network, siamo più propensi a mantenerlo? Gli esperti, dagli psicologi ai teorici dell'autosviluppo, spiegano se questo ha senso e come funziona.
A volte utilizziamo i social media come uno specchio attraverso il quale studiamo noi stessi. Investiamo molto tempo e sforzi in questa modifica della nostra immagine, perché in un certo senso stiamo reinventando noi stessi, creando una versione più positiva, consciamente o inconsciamente. Ciò si riflette in quanto attentamente selezioniamo tutti gli elementi che compongono il nostro profilo. Scegliamo foto più attraenti, selezioniamo un elenco di film, libri o dischi preferiti in modo da impressionare gli altri, inviare richieste di amicizia, non solo ad amici e conoscenti, ma anche a persone che rispettiamo e vorremmo associare.
La teoria dell'auto-percezione afferma che le persone tendono a cambiare il loro sistema di credenze, osservando il proprio comportamento e trarre conclusioni su come il comportamento dipende dal sistema di credenze. Cioè, un individuo valuta il suo comportamento da posizioni razionali, così come prova a percepire il comportamento degli altri. Capire questo aiuta a spiegare come la profilazione nei social network è in grado di sviluppare una percezione positiva di sé e influenza il nostro benessere psicologico.
La pubblicazione di obiettivi personali nel social network stimola la coerenza e la lealtà al compito. In primo luogo, siamo responsabili per noi stessi. Per non interrompere la nostra percezione di sé positiva, dobbiamo incontrarci e raggiungere l'obiettivo che ci siamo prefissati. Puoi considerare il tuo stato come un diario, appena esposto su un display pubblico. Il semplice fatto di pubblicare è molto più importante che se avessimo promesso qualcosa a noi stessi o ad un amico durante la riunione. Inoltre, c'è un cosiddetto effetto AA. Alcolisti Anonimi si riuniscono in gruppi per aiutare a raggiungere la sobrietà e tenerlo. Tali gruppi fanno pratica di supporto sociale 24 ore su 24, dove i partecipanti danno l'esempio l'uno per l'altro e danno consigli basati sull'esperienza personale - il tutto spiega come funziona il meccanismo di tali comunità. Le circostanze esterne costanti e il modo in cui le gestiamo svolgono un ruolo enorme nel plasmare il nostro comportamento: molto più che a breve termine e transitori.
I social media sono un ottimo modo per raggiungere i tuoi obiettivi, soprattutto se sono obiettivi specifici che devono essere superati. Le persone vogliono essere ed essere percepite come riuscite, in grado di agire in modo efficace. Ma vogliono anche essere ed essere percepiti come una persona intera, responsabile delle loro parole con le azioni. Dicendo al mondo le nostre intenzioni con l'aiuto dei social network, molto probabilmente le seguiremo: le dichiarazioni pubbliche sono estremamente efficaci ei social network sono una piattaforma estremamente efficace per farli.
Secondo le statistiche, in questo periodo dell'anno, il 40% degli adulti statunitensi promette un nuovo anno, continuando la tradizione risalente all'epoca romana. I Romani, tuttavia, promisero di comportarsi bene con il dio bifronte Giano, dopo il quale venne nominato gennaio. I miei colleghi ed io abbiamo condotto più di uno studio sui cambiamenti nel comportamento umano, in particolare, in connessione con tali promesse. E i risultati sono tali che un po 'meno della metà delle persone che sono serie riguardo al risultato lo raggiungono davvero entro sei mesi. Quindi, contrariamente all'opinione diffusa, un numero significativo di persone che si sono dati un voto, svolgono davvero il compito. Guardandoli, siamo giunti alla conclusione che una promessa pubblica, a differenza di quella privata, aumenta le possibilità di successo. Probabilmente, questo è influenzato da una serie di ragioni: questa è una responsabilità notevolmente maggiore - stiamo alzando la posta in gioco, e la possibilità di imbarazzo per un potenziale fallimento è molto più alta. Al contrario, con un buon scenario, stiamo aspettando enormi incoraggiamenti e supporto. Decenni di tale ricerca ci portano alla conclusione che il sostegno e le relazioni sociali, in cui vi è un luogo di aiuto, contribuiscono notevolmente al successo in varie imprese. Cioè, il sistema di supporto reciproco funziona davvero! Non importa chi lo fornisce - colleghi, familiari, amici o abbonati nei social network.
Il sostegno degli altri è più importante non nelle prime settimane dopo aver fissato l'obiettivo, ma un mese dopo aver lavorato al suo raggiungimento. Quando l'entusiasmo delle prime settimane finisce nel nulla, fai errori, indulgenze e la tentazione di mandare tutto all'inferno, è il sostegno dei tuoi cari che diventa il supporto principale.
Promesse pubbliche e un elenco di obiettivi per un anno nei social network possono aiutare a raggiungerli, ma l'effetto sarà piccolo e non troppo evidente a lungo termine. In ogni caso, ha senso fare ulteriori sforzi - ecco una serie di consigli di provata efficacia:
Monitora i progressi: scrivi o tabula tutti i risultati intermedi e le modifiche sulla strada verso l'obiettivo. Gli studi dimostrano che l'autocontrollo aumenta la probabilità di raggiungere l'obiettivo.
Concordare con gli altri per aiutare, piuttosto che ostacolarvi nel raggiungimento dell'obiettivo. Cerca di evitare situazioni che potrebbero portare a una rottura lungo la strada verso il compito. Circondati di cose e persone che saranno promemoria positivi del risultato desiderato.
Incoraggiati per il successo. Si prega di te stesso per ogni risultato intermedio del risultato di qualche (sano) premio o complimento. Puoi negoziare con qualcuno della famiglia, in modo che siano impegnati nella tua promozione.
Sviluppa nuove abitudini che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, lavorare sulla fiducia se il tuo obiettivo è quello di superare l'indecisione. Impara a rilassarti se vuoi ridurre lo stress.
Preparati per guasti e guasti. Pensa in anticipo a un piano che ti aiuterà a gestire le emozioni negative dovute agli errori commessi. Può aiutare qualsiasi cosa - chiamare un amico, distrarsi, non esitare a lasciare il posto o la compagnia che ha provocato il fallimento. La cosa principale - ricorda che un errore non significa affatto che tu abbia fallito l'intera missione.
Secondo studi recenti, la corrispondenza SMS e le notifiche delle applicazioni aiutano a raggiungere gli obiettivi. Suppongo che ciò sia dovuto al fatto che fungono contemporaneamente da promemoria, lodi e offrono l'opportunità di monitorare i progressi. In questo senso, le applicazioni specializzate sono un buon aiuto. Aiutano a spostarsi sistematicamente verso l'obiettivo, inviando suggerimenti, metodi e solleciti dimostrati dall'utente.
Ad ogni modo, se imposti un obiettivo realistico e trovi un piano su come ottenerlo, assicurati di scriverlo nei social network! Dopo di ciò, sarà solo necessario compiere ulteriori sforzi e utilizzare tecniche collaudate per portare a termine il concepito a lungo termine.
Ogni volta che scrivi un obiettivo e, soprattutto, quando fai una promessa pubblica, le probabilità che tu lo realizzi aumentano. Ad esempio, i maratoneti, che hanno registrato il tempo desiderato prima della gara, durante il quale avrebbero coperto la distanza, alla fine sono risaliti al traguardo sei minuti più velocemente. Gli obiettivi di impostazione pubblica e persino la loro semplice fissazione su carta non consentono di eludere le prestazioni. Promettendo agli altri di perdere peso, cerchiamo di essere più coerenti e più probabilmente cercheremo di ottenere il risultato desiderato.
Ci sono molti modi per facilitare il raggiungimento degli obiettivi, ma c'è ben poco che possa essere d'aiuto se l'attività stessa è formulata male. Ad esempio, le persone spesso promettono di "perdere peso" o "fare più risparmi". Il problema con entrambi questi compiti è che sono troppo astratti. Sarebbe molto più corretto promettermi quanto segue: "Entro il 1 ° marzo, perderò 5 kg e manterrai questo peso fino al prossimo anno" e "Risparmierò $ 50 ogni mese per tutto l'anno". Tali formulazioni sono migliori perché sono più specifiche, consentono di tenere traccia dei progressi e un periodo di tempo specifico viene messo da parte per il loro raggiungimento. Se ti definisci pubblicamente un obiettivo simile, è molto probabile che alla fine ti raggiungerai o ti starai vicino.
Per quanto riguarda gli obiettivi per l'anno che pubblichiamo sui social network: tali status stimolano l'adempimento della promessa, ma il loro effetto non dura a lungo. A chi importa cosa hai promesso lì a gennaio, quando luglio è nel cortile? Puoi aumentare la tua efficienza grazie ai social network solo se hai l'abitudine di riportare pubblicamente i tuoi progressi ogni giorno, settimana o mese. Quindi quelli intorno a te - amici e familiari - ricorderanno sempre ciò che hai promesso di raggiungere.