"Non sono solo smemorato": come vivo con il disturbo da deficit di attenzione
PER NASCONDI ADHD ABBREVIEW Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività è un disturbo in cui è difficile per una persona concentrarsi per un lungo periodo e mantenere l'attenzione su una cosa, le persone con tale diagnosi sono spesso iperattive e impulsive. Ci sono ancora molti miti e pregiudizi intorno all'ADHD: si ritiene che questa diagnosi possa essere solo nei bambini o che si suppone che sia solo una scusa per "la pigrizia". Inoltre, per lungo tempo, il disordine da deficit di attenzione e iperattività è stato considerato principalmente una diagnosi "maschile": gli studi sono stati condotti tra i ragazzi iperattivi, in base ai loro indicatori, inoltre sono stati formulati i criteri per la diagnosi - per questo le ragazze sono state diagnosticate meno frequentemente. Oggi, i ricercatori dicono che l'ADHD è osservato sia nelle ragazze che nelle donne adulte, mentre può manifestarsi in modo diverso rispetto agli uomini: le ragazze e le donne con ADHD spesso non sono iperattive, ma hanno difficoltà a concentrarsi. Yulia, a cui è stato diagnosticato l'ADHD da bambina, ci ha raccontato come ha imparato ad affrontare la sua peculiarità e ad accettarla, e allo stesso tempo aiuta gli altri.
intervista: Ellina Orujova
"Non mi ricordo un altro"
Non sono solo smemorato e impulsivo: è così che funziona il mio cervello. L'ADHD, o disturbo da deficit di attenzione e iperattività, implica l'incapacità di concentrarsi su tempi lunghi, impulsività, disattenzione. Queste persone possono spesso essere in ritardo, dimenticare le promesse, è più difficile per loro organizzarsi. Può essere difficile stare fermi - vuole sempre fare qualcosa, sembra che il tempo sia sprecato. Ci possono essere molte idee nella tua testa che vuoi implementare immediatamente, senza fare piani e senza pensare alle conseguenze - e poi perdere interesse per loro e abbandonarle nel processo.
Non me ne ricordo un altro. Quando ero piccola, non riuscivo a stare ferma, stavo correndo e saltando tutto il tempo. Durante l'infanzia, ho avuto tre commozioni cerebrali, perché sono costantemente caduto e si è schiantato da qualche parte. Dai miei genitori tutto il tempo che ho sentito: "Julia, stai attenta! Julia, per favore, più lentamente." La povera nonna si preoccupava sempre, perché ogni minuto dovevo essere guardato: lasciavo cadere tutto, perdendo costantemente i guanti, i cappelli, le scarpe.
L'ADHD può influenzare la funzione cognitiva, ma non necessariamente. Tutto andava bene per me: ho sempre studiato per quattro e cinque e ho subito capito tutto. È vero, alle lezioni stava ridendo, distratta e distratta dal resto - e anche discusso con gli insegnanti, difendendo il suo punto di vista. Spesso mi hanno detto: "Devi essere un po 'più attento, e poi tutto andrà bene con te". Ci ho provato molto, ma non ci sono riuscito. Ho confuso o perso le lettere a parole, ho potuto risolvere l'esempio di "otto meno cinque" e ottenerne quattro. Anche adesso posso, per esempio, scrivere la fine sbagliata della parola - la verità, se scrivo più lentamente e ricontrollo, allora non mi sbaglio.
Quando ero piccola, non riuscivo a stare ferma, stavo correndo e saltando tutto il tempo. Durante l'infanzia, ho avuto tre commozioni cerebrali, perché sono costantemente caduto e si è schiantato da qualche parte
Circa due anni fa stavo leggendo le cartelle cliniche dei miei figli e ho notato che ci sono spesso registrazioni di un neurologo sull'ADHD. E sebbene mi sia stato diagnosticato molto tempo fa, i miei genitori non hanno accettato questa funzione. Mi sembra che la diagnosi sia stata trattata così alla leggera, influenzata dalle mie capacità: il bambino studia bene, ci riesce, tutti la lodano e dice che ragazza intelligente, e dal momento che questo non interferisce con i suoi studi, significa che non ha paura.
Certo, questo ha sempre influenzato il mio atteggiamento verso me stesso: mi sembra ancora che tu debba cercare di migliorare un po ', essere più attento, non perdere cinque muffole all'anno, concentrarti, finire fino alla fine. Quando ti viene detto tutto il tempo: "Stai calmo, sii più calmo, non andare", lascia un'impronta. Nell'adolescenza, ho iniziato a nascondermi molto in me stesso. Ha trovato il modo di soffocare l'iperattività e l'impulsività - ha iniziato a mangiare molto: ha aiutato ad alleviare l'ansia e le emozioni soffocate. Solo di recente, mi sono rivolto ad uno psicologo per aiuto: grazie a lui, il rapporto con il cibo è diventato migliore. Una volta ho letto che la maggior parte delle persone ha ancora ADHD in età adulta. Ho iniziato a leggerlo, ho superato il test, ho parlato con uno psicologo e ho scoperto che la mia sindrome è ancora con me. Poi molte cose sono diventate chiare. Certo, mi dispiace di aver passato così tanto tempo, guidando tutto dentro, combattendo con me stesso per essere più conveniente per gli altri. Non ho capito che non è necessario cambiare completamente, diventare completamente diversi, ma puoi imparare a vivere più comodamente con la tua diagnosi.
Ora noto immediatamente i bambini con questo disturbo. Dicono sempre tutto ciò che gli viene in mente, è molto difficile per loro concentrarsi, saltare da un pensiero all'altro, iniziare qualcosa e rinunciare. E ci sono sempre dei genitori con loro, che sembrano imbarazzati da loro: "Bene, silenzio, silenzio, sii più decente". Tali genitori non cercano di vivere con queste caratteristiche, insegnano ai bambini le abilità necessarie, ma cercano di nasconderle e fingono che tutto sia "normale". Mi sembra, con me era esattamente la stessa cosa. Come vivere con l'ADHD, il medico non ha spiegato ai miei genitori.
Jericho Trumpet
Ho finito la scuola con una medaglia d'argento e sono entrato nella scuola di medicina. La cosa più difficile al liceo era l'anatomia: lì devi solo insegnare "bottino": ti siedi e insegni. Posso memorizzare qualcosa se vedo la logica in esso, e qui tutto è diverso: cercalo, non guardare, ma se l'osso è chiamato così e non altrimenti, non puoi farci niente. Potrei sedermi sul libro di testo per un'ora o due, senza neanche voltare pagina. Certo, ce n'erano due - e molti. Ma io volevo diventare un medico e ha vinto - non potevo arrendermi.
Ora lavoro come ortodontista. Probabilmente sarebbe il dentista che non avrei lavorato per così tanto tempo: questo è un lavoro e una morte molto di routine per una persona con ADHD. Nel mio lavoro, ogni caso è diverso, costantemente difficile e difficile, il cervello funziona al meglio. Dal momento che per la maggior parte lavoro con i bambini - correggendo il morso, mettendo bretelle - ottengo il doppio piacere. Quando ho un bambino iperattivo alla reception, tutto si rivela solo perché lo capisco. I bambini con ADHD sono molto grati e simpatici - all'inizio è difficile trovare un approccio con loro, ma seguono diligentemente le raccomandazioni, se ci credi e ti fidi di loro.
Sono stato fortunato, ho lavorato in un posto per molto tempo. Ne sono molto orgoglioso: cerco di superare le difficoltà, di non cambiare lavoro, ma di fare meglio. La direzione conosce la mia diagnosi, dicono: "Sì, Yulia è impulsiva ed emotiva con noi". Il primario mi chiama "Jericho Tube".
Da qualche parte tre anni fa ho avuto una crisi interna - ho pensato che stavo facendo qualcosa di sbagliato, e ho anche ricevuto l'educazione di uno psicologo infantile. Ad un certo punto ho deciso di cambiare la mia professione, ma poi ho capito che amo il mio lavoro. Di conseguenza, ho trovato un luogo in cui il mio amore per i bambini può manifestarsi: sono un volontario in ospedale, lavoro come un pagliaccio, leggo fiabe ai bambini. A volte leggiamo ruoli, scherziamo e mi sento una ragazza, Julia è il posto in cui posso mostrare la mia infanzia, irrequietezza, dirigere il mio amore per il gioco verso un corso pacifico.
"Molti sono dipendenti"
Quando non afferro le emozioni, mi sento molto ansioso. I miei pensieri mi girano costantemente nella testa: "Oh, devi iniziare a imparare l'italiano No, devi incontrare questa persona No, devi leggere questo libro - o no, un altro". Nella vita ordinaria, è difficile per me concentrarmi anche su una questione semplice, ma non appena provo stress, l'attenzione, al contrario, aumenta - quindi, ad esempio, ho sempre fatto degli esami bene. Succede che le persone con ADHD sono alla ricerca di situazioni estreme per concentrarsi il più possibile; molti sono dipendenti - dal cibo, come me, alcool, droghe, sesso.
Ma negli ultimi mesi, tutto è migliorato. Lo psicologo mi ha aiutato a diventare più organizzato e attento. Scrivo liste di cose da fare, evidenziamo la cosa più importante, tengo un settimanale, guardo dormire per otto ore. Ho bisogno di annotare tutto: ad esempio, se sto per lavarmi, scriverò non solo il lavaggio stesso, ma anche che in un'ora ho bisogno di togliere il bucato dalla macchina - altrimenti posso distrarmi e dimenticarlo. Se prometto di portare qualcosa a qualcuno, lo scrivo anche - e di solito mi vergognavo o mi sentivo in colpa quando dimenticavo di dire qualcosa, di chiamare qualcuno. Per questo motivo, le persone stanno iniziando a trattarti in modo diverso: "Oh, sì, lo dimentichi ancora" o "Oh, beh, certo, questo è Yulia". È spiacevole quando non puoi fare affidamento - ma ora mi sembra di trasformarmi in una persona su cui puoi contare. Non puoi dire a te stesso: "Oh, ho l'ADHD, quindi puoi essere in ritardo, non prendere un lavoro, dimenticare tutto". Tuttavia, ci deve essere la responsabilità.
La cosa più difficile per me nella mia vita con ADHD è di pagare le bollette in tempo - ho sempre qualcosa in ritardo. È anche molto difficile pulire la casa, anche se c'è sempre ordine nel lavoro. Lavoro in modo preciso e rapido, non faccio movimenti bruschi - questa è già una questione di professionalità.
Con l'età, è diventato più facile, ma quando faccio affari, voglio ancora alzarmi e camminare in quindici o venti minuti per distrarmi. Ho un attacco di vita per un caso del genere: ascolto una playlist con musica ripetitiva o guardo lo stesso film sul replay. Nel nostro ufficio c'è una TV, la metto "Signori della fortuna" molte volte di fila - la monotonia mi calma, e posso fare tutto con interesse.
"Tirati insieme"
Non ho mai avuto problemi con gli amici, non sono stato preso in giro e non ero un emarginato. Certo, a volte sentivo ancora che, a causa del fatto che ero molto "molti", ho urlato, agitato le mani, alcuni mi hanno evitato - non tutti sono a loro agio se c'è una persona accanto a me. È molto difficile per me concentrarmi su ciò che mi viene detto: posso facilmente perdere il filo della conversazione. Una persona può dirmi qualcosa, e noto che sono passati solo cinque minuti - ed ero già distratto; Devo continuamente chiedere di nuovo. A causa della mia impulsività, posso spifferare qualcosa di sbagliato, anche se non voglio assolutamente offendere una persona. E più mi avvicino a una persona, più mi rilasso - devo scusarmi più spesso.
Ci sono anche momenti nei rapporti sessuali dovuti al fatto che è spesso impossibile concentrarsi. Concentrarsi in questo caso - significa non ripetere "Sono qui, qui", ma pormi delle domande: "Cosa sta succedendo adesso? Che cosa provo?" Quando ho imparato questo, tutto è cambiato in meglio.
Le persone più vicine sanno quello che sono: tutto il tempo che faccio cadere qualcosa, ho dimenticato, sono in ritardo da qualche parte. Ma sono sicuro che alcuni mi amano per quello che sono. Ad esempio, mio marito - quando siamo in stanze diverse e sente che qualcosa cade, mi grida scherzosamente: "Yulia, stai indossando un elmetto? Stai bene?" Non sento che gli piacerebbe che io cambiassi.
Ho genitori meravigliosi, li amo moltissimo, ma non sento che mi accettano completamente. Recentemente, sono andato da mia nonna, sono uscito dal suo portico, ho guardato l'interfono e ho intravisto un magnaccia, che pensavo non ci fosse prima. Ho chiamato mia madre e ho chiesto: "Mamma, tua nonna ha un nuovo interfono? Hai le chiavi?" Lei ha risposto che questa ragazza era sempre lì. Conoscendo la mia frustrazione e il fatto che ho già trentacinque anni, dice: "Per favore, sii più attento". Non pensa: "Oh, niente di speciale, mia figlia ha l'ADHD, quindi potrebbe non notare alcun dettaglio sull'interfono per anni".
Quando dicono "Yulia, tu parli così forte" per me, sono contento: qui sono reale
Nonostante possa essere difficile per me, sono un ottimista. Senza l'ADHD, non ci sarebbero altre mie qualità. Ad esempio, sono multitasking e posso fare diverse cose contemporaneamente. Mi sembra di essere una persona creativa - nel mio lavoro questo mi aiuta ad avvicinarmi al piano di trattamento fuori dagli schemi. Sono molto sensibile - con questo, ovviamente, è difficile vivere, ma so che so amare, essere amici, sono molto leale. Non vorrei dare queste qualità. A volte dico a una persona della mia diagnosi e lui mi risponde: "Sei una delle persone più organizzate tra i miei amici: hai sempre alcune liste, settimanali e promemoria, pianifichi un programma per due settimane prima". È stato l'ADHD a rendermi così organizzato - e mi aiuta davvero a vivere.
Riesco a capire persone che non credono che l'ADHD sia un disturbo, perché sembra davvero "pigrizia". Molto spesso, anche io comincio a dubitare - è così generalmente accettato che devi solo "tirarti su". Pertanto, credo che dovremmo parlare di più sull'ADHD in modo che le persone possano chiedere aiuto. Le medicine che influenzano realmente l'ADHD non sono disponibili in Russia. Ho molte competenze che mi aiutano a vivere senza pillole, ma mi piacerebbe provare la terapia esclusivamente per curiosità. Scopri come vivere senza frustrazione: guarda negli occhi dell'interlocutore e ricorda tutto ciò che dice. Oppure, per esempio, come è - quando hai bisogno di fare una presentazione di lavoro in due ore, e esattamente due ore dopo ti alzi dalla sedia, fai tutto senza distrarti ogni venti minuti per bere o guardare fuori dalla finestra.
Recentemente, grazie alla psicoterapia, cerco di essere più me stesso. Quando mi dicono: "Yulia, parli così forte", mi rallegro: qui sono reale, come sono, smetto di vergognarmene. Non voglio perdere tempo a cercare di dimostrare qualcosa alle persone. Non vorrei vivere senza l'ADHD: non importa quanto siano passati trentacinque anni della mia vita, questo è ciò che mi ha plasmato, ciò che aiuta a superare le difficoltà e sentire la forza dentro. Forse sarebbe interessante vivere la giornata senza perdere le chiavi o i guanti o essermi divertito molto con la pulizia - ma questa è una parte di me.
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