Cabin febbre: come la solitudine forzata ci rende infelici
Questa è una sensazione familiare: dopo una settimana trascorsa a casa da sola a causa di una malattia, anche la tazza preferita in cucina diventa fastidiosa. Questo fenomeno ha un nome specifico, che, sfortunatamente, non ha un analogo capiente in russo: la febbre da cabina, cioè l'irritazione e l'ansia, derivanti dal fatto che una persona è rimasta nella stessa stanza per troppo tempo. La diagnosi ufficiale della febbre da cabina non esiste, ma gli esperti ritengono che questo sia un fenomeno molto reale. "In linea di massima, la tua mente ti dice che l'ambiente in cui ti trovi non è interamente favorevole al funzionamento del corpo", ha dichiarato Josh Klapow, psicologo clinico e studente di dottorato presso la School of Public Health dell'Università dell'Alabama di Birmingham. la tua libertà di movimento è limitata per un po 'di tempo e non puoi più sopportarla ".
Determinare che si tratta di una febbre da cabina e non solo fatica, può essere fatto per diversi motivi a cui gli esperti prestano attenzione: ad esempio, se ti senti rinchiuso in una stanza, trovi difficile concentrarti su un compito, hai letargia o apatia, non lo fai Voglio fare qualsiasi cosa, ti infastidisce senza una ragione particolare. Allo stesso tempo, l'autodiagnostica dovrebbe essere più attenta: la depressione e l'irritabilità possono essere nascoste dietro la fatica e l'irritabilità con l'aiuto di specialisti - uno psicoterapeuta, oltre a un neurologo e un endocrinologo. Dovresti pensare alla depressione se non sei solo costantemente irritato, ma hai anche perso interesse per la vita, piangi più spesso, sei aumentato o, al contrario, è diminuito l'appetito, hai iniziato a dormire di più o, al contrario, hai sperimentato l'insonnia.
La febbre da cabina è un fenomeno praticamente inesplorato: l'unico studio scientifico ad essa dedicato è stato condotto a metà degli anni ottanta: trentacinque persone del Minnesota, di età compresa tra i diciassette e gli ottantaquattro anni, vi hanno preso parte. Ai partecipanti è stato chiesto come capiscono il fenomeno - il più delle volte hanno chiamato i segni dell'insoddisfazione per il modo in cui le cose sono a casa, l'ansia, la noia, l'irritabilità e il desiderio di liberarsi dalla solita situazione. Molti hanno cercato di affrontare il problema da soli (ad esempio, hanno provato a cambiare la situazione) o con l'aiuto di amici e parenti - e solo pochi si sono rivolti agli specialisti per chiedere aiuto. Gli autori dello studio giungono alla conclusione che la febbre da cabina è un concetto importante, che dovrebbe aiutare a studiare il problema e trovare i modi per risolverlo.
Dal 40 al 60% dei partecipanti alle spedizioni polari può sperimentare depressione, disturbi del sonno, rabbia, irritabilità, conflitto con i colleghi.
Trarre conclusioni di vasta portata su un singolo studio con così tanti partecipanti è, ovviamente, difficile - ma ciò non significa che il fenomeno non esista in linea di principio. Non c'è bisogno di andare lontano per esempi: casi in cui una persona isolata dagli altri si sente a disagio, si trovano in condizioni estreme e molto vicine a noi.
Uno degli esempi più vividi di ciò che potremmo riferire alla febbre da cabina è lo stato in cui le persone finiscono per lavorare a lungo al Polo Nord. Si chiama "follia polare": condizioni dure e isolamento influenzano lo stato psicologico di una persona. Ricercatori dell'Università della California del Sud e dell'Università della British Columbia hanno concluso che il 40-60% dei partecipanti alle spedizioni polari può avere conseguenze negative sulla salute mentale: depressione, disturbi del sonno, rabbia, irritabilità e conflitto con i colleghi. Circa il 5% di loro ha bisogno di psicoterapia o farmaci. Naturalmente, non solo l'isolamento ha un ruolo in questo caso, ma anche altri fattori: "Alcune persone trovano difficile adattarsi ai cicli giorno e notte, per cui non riescono a dormire bene e si trovano a dover affrontare disturbi del sonno", ha affermato uno degli autori dello studio. altri sviluppano una depressione clinica, altri non sopportano la "prigionia" e il fatto che hanno bisogno di vedere le stesse persone giorno dopo giorno ".
Effetti simili si osservano nelle persone e in altre situazioni estreme - ad esempio, in trentatré minatori cileni che nel 2010 hanno passato più di due mesi sottoterra a causa di un incidente alla miniera: erano arrabbiati quando le persone responsabili del loro salvataggio si erano rifiutate di soddisfare le loro condizioni, mettersi a rischio nella miniera e litigare tra loro. "La sensazione di cadere in una situazione senza speranza può causare o aumentare l'ansia anche tra i minatori che sono abituati a spazi ristretti", ha detto Ken Robbins, professore di psicologia presso l'Università del Wisconsin a Madison. chi sta cercando di aiutarli, dà ragione di presumere di avere difficoltà nel campo della salute mentale ".
In una situazione di isolamento, tuttavia, risulta che non solo i minatori e i membri delle spedizioni: lo spazio chiuso e la mancanza di comunicazione colpisce coloro che vivono una vita normale. Ad esempio, secondo un sondaggio condotto l'anno scorso da un'organizzazione benefica Action for Children, il 52% dei duemila giovani genitori intervistati ha dichiarato di soffrire di solitudine: molti si sentono isolati dagli altri a causa della difficile situazione finanziaria e dell'incapacità di uscire di casa come spesso come prima della nascita di un bambino. Un altro esempio sono le persone anziane single. La ricerca mostra che la solitudine è una fonte di problemi di salute nelle persone anziane, che possono seriamente compromettere la qualità della vita e la sua durata.
Gli scienziati osservano che esiste una connessione tra solitudine e depressione. Ad esempio, secondo uno studio condotto tra quasi trecento bambini britannici, coloro che si sentivano soli nell'infanzia (da cinque a nove anni) erano più inclini alla depressione più tardi nella vita. La sensazione di essere soli è anche associata a tendenze suicide: tra coloro che la pensano così, il rischio di avere pensieri suicidi è del 21% più alto.
Gli studi dimostrano che sentirsi soli è fonte di problemi di salute nelle persone anziane, il che può seriamente compromettere la qualità della vita e la sua durata.
Allo stesso tempo, la solitudine è anche una sensazione soggettiva: il fatto che una persona sia realmente sola ora non significa che sia a disagio. "L'isolamento sociale significa che una persona ha poche connessioni sociali e interagisce raramente con le persone, mentre la solitudine è una percezione soggettiva dell'isolamento: la discrepanza tra il numero desiderato di connessioni sociali e realtà", osservano gli psicologi Julianne Holt-Lanstad e Timothy Smith. Oltre al numero di persone nella vita di una persona, la qualità di questa relazione è importante - ad esempio, secondo lo stesso studio sull'effetto della solitudine sulle persone anziane, una percentuale significativa di coloro che si sentono soli, sposati o non vivono da soli.
In questo, forse, si trova il modo principale per affrontare la febbre da cabina e un senso di isolamento. Puoi provare ad affrontare il problema, cambiare la situazione o il tipo di attività: camminare di più, iniziare un nuovo progetto o iniziare un riassetto - tutto ciò che ti aiuterà a sentirti più attivo. Gli esperti consigliano anche di seguire la dieta: "Molti hanno l'abitudine di appoggiarsi a cibi grassi e cibi con molti carboidrati, quando non c'è nient'altro da fare. Questo non è molto buono, perché ci rende pigri", nota Josh Clapo. un sacco di caffè che alimenta l'allarme. "
Infine, vale la pena essere più attenti agli altri: poiché la sensazione di solitudine e isolamento è soggettiva, non si può notare che la persona accanto a lui si sente in qualche modo "non così", e gli incontri e le comunicazioni che già esistono nella sua vita non sono abbastanza per lui. La buona notizia è che la febbre da cabina può essere sconfitta - la cosa principale è di notare i suoi segni.
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