"Mi sono svegliato sul marciapiede": come vivono le persone che hanno subito un attacco

Nel 2017, quasi 10 mila sono stati registrati in Russia omicidi e tentati omicidi, 3,5 mila stupri e tentato stupro e circa 57 mila casi di rapina. A giudicare da un sondaggio dell'Institute of Law Enforcement presso l'Università europea, l'8% circa dei russi sono diventati vittime di crimini nell'ultimo anno.

Chiunque può imbattersi in violenza, indipendentemente dal sesso, dall'età, dallo stato sociale e dalle misure precauzionali. Se una persona è sopravvissuta a un attacco a sorpresa in un luogo che prima gli era sembrato sicuro - per strada o in metropolitana - ciò può influire notevolmente sulla sua vita, accrescere la sensazione di ansia e paura. Questi problemi spesso non sono detti: è imbarazzante per molti lamentarsi del disagio psicologico, e inoltre, tutto è stato fatto "bene", "non hanno ucciso nessuno". Abbiamo parlato con diverse persone che sono state attaccate, su come le ha influenzate e se sono riuscite a far fronte alla ferita.

intervista: Julia Dudkina

Valentina Ingsots

interprete

Nell'agosto 2018, stavo tornando a casa dal lavoro e sulla scala mobile della metropolitana ho sentito due uomini dietro di me urlare a squarciagola. All'inizio non ho prestato attenzione, ma poi ho ascoltato e ho capito che stavano urlando slogan nazionalisti. È diventato molto spiacevole per me: una cosa è quando le persone fanno solo rumore, un'altra cosa è quando mostrano la xenofobia. Mi sono rivolto a loro e ho chiesto di fermarmi. Uno degli uomini - grosso e rasato - mi ha riso in faccia. Mi resi conto che cercare di parlargli era inutile e voltare le spalle. E poi ha iniziato a picchiarmi. Certo, sono rimasto scioccato: non potevo nemmeno immaginare che la persona a cui ho appena fatto un'osservazione potesse scagliarsi contro di me con i pugni.

Ho gridato "Aiuto", ma nessuno ha prestato attenzione. Solo al piano di sotto, quando siamo già scesi dalla scala mobile, un giovane uomo si è alzato in piedi per me, che ha sentito le mie urla. L'uomo che mi ha picchiato ha iniziato a minacciarlo con un coltello e alla fine è scomparso in macchina con il suo compagno. Poi ho passato alcune ore alla stazione di polizia, poi sono andato al pronto soccorso. Mi faceva male la testa, ma non rivelava alcuna commozione cerebrale - solo abrasioni e lividi. Quando finalmente sono tornato a casa, era già mattina. Sono caduto sul letto e ho dormito a lungo.

Il giorno dopo mi sono svegliato in preda al panico. Il mal di testa non scomparve, il telefono si stava rompendo: uno dopo l'altro, i giornalisti chiamavano, leggevano tutto nei social network e facevano domande. Non riuscivo a trovare la forza per mangiare e basta. Dovevo andare in farmacia a comprare medicine e comprare generi alimentari, ma non riuscivo a tirarmi fuori. Sembrava che qualcosa sarebbe successo lì con me: qualcuno mi avrebbe attaccato, ucciso. La realtà a cui ero abituato si trasformò, divenne imprevedibile: improvvisamente mi resi conto che qualsiasi cosa poteva accadermi in qualsiasi momento e non potevo controllarla in alcun modo. Non appena pensavo di uscire di casa, apparve una paura animale irrazionale. Vivevo con maggiore ansia, ma non ho ancora provato un tale orrore.

Ora non sono sicuro di poter continuare così coraggiosamente a essere coinvolto in situazioni di conflitto

Un amico mi ha aiutato: è venuto a casa mia, ha portato cibo e medicine. Per un'ora e mezza, ci siamo semplicemente seduti e abbiamo parlato di quello che era successo. La sera ho deciso di lasciare l'appartamento: abbiamo chiamato un taxi e siamo andati al concerto, dove si sono esibiti i nostri amici. C'erano molti miei amici lì, mi hanno abbracciato, hanno pronunciato parole di incoraggiamento, mi hanno trattato. Mi ha aiutato molto: quando qualcuno ti sostiene, il mondo non sembra così spaventoso.

Ma la storia non è stata dimenticata. Per diversi giorni sono andato a lavorare a malapena e ho continuato a scorrere gli scenari nella mia testa: cosa farò se mi attaccheranno in questo momento. L'ho immaginato più e più volte e ho pensato a come avrei reagito e dove correre. Dopo che i media hanno parlato di ciò che mi è successo, ho ricevuto diverse minacce sui social network. Avevo paura, ma cosa succede se la persona che mi picchia appartiene a una banda criminale, e ora sono rintracciato? Sapevo con la mente che, molto probabilmente, non è così, e i messaggi vengono da me semplicemente dagli odiatori di Internet. Ma l'ansia è irrazionale e non è facile liberarsene.

Alcune settimane dopo mi sentivo meglio. Il sostegno degli amici e le cure elementari per me hanno aiutato: ho provato a dormire di più, a mangiare bene, a concedermi qualcosa. Probabilmente, ognuno ha i suoi modi per "aggiustarsi", per calmarsi: qualcuno sta sdraiato nel bagno e qualcuno sta facendo un massaggio. Ho ascoltato i miei desideri, ho cercato di circondarmi di conforto e gradualmente l'orrore è andato via.

Ma alcune conseguenze sono rimaste. Il mondo intorno a me in generale ora mi sembra più pericoloso. Ora sto uscendo tranquillamente in strada, ma se vedo un uomo calvo con la barba tra la folla, sto iniziando a innervosirmi. Prima, non mi ero nemmeno accorto che c'erano un sacco di tali uomini in giro. Una volta un uomo con un aspetto simile stava guidando con me in un vagone della metropolitana, e sono sceso alla stazione più vicina. Ho capito che difficilmente è stato lui ad attaccarmi. Ma mi sentivo ancora a disagio. Inoltre, non parlo più delle discussioni, se compare il tema del nazionalismo: inizio subito a perdere la calma, urlare, anche se è una conversazione pacifica.

Dopo quello che è successo, mi sono chiesto molte volte: ne valeva la pena per me entrare in dialogo con quell'uomo sulle scale mobili? Sono una persona così nella vita: non vado mai oltre se vedo ingiustizie o ho bisogno di aiuto per strada. Ma ora non sono sicuro di poter continuare ad essere così coraggiosamente coinvolto in situazioni di conflitto. Nei commenti alle notizie sull'attacco, molte persone hanno scritto: "Perché l'ha preso anche lui?", "È colpa mia." Saranno probabilmente felici se leggono questo testo.

L'uomo che mi ha attaccato è stato infine trovato, ma portato solo alla responsabilità amministrativa. E questo nonostante il fatto che la polizia abbia la testimonianza di un giovane che ha minacciato con un coltello. All'inizio, la polizia era completamente inattiva e noi con un avvocato abbiamo presentato una denuncia all'ufficio del pubblico ministero. Si scopre che chiunque può attaccarti in un luogo pubblico, ed è molto difficile attirare una persona alla punizione e proteggere i suoi diritti. Quando ci pensi, il mondo sembra ancora più pericoloso.

Maria Gorokhova

una donna d'affari

Nel 1995 avevo vent'anni, vivevo in un Krusciov al primo piano e non davo per scontato che qualcosa potesse accadermi a casa mia. Una volta sono tornato dal lavoro. Non era tardi, verso le sette di sera. Quando mi sono avvicinato all'ingresso, ho notato che un giovane stava seguendo, ma non pensavo che potesse essere pericoloso. Sapevo che mio padre era a casa e uno dei miei vicini probabilmente fumava nella tromba delle scale. E inoltre, credevo che maniaci e ladri attaccassero solo quelli che camminano di notte.

Il tizio mi ha seguito in veranda, mi ha raggiunto sulle scale e ha messo uno straccio con una sorta di liquido sul viso. Mi sedetti bruscamente, così la stoffa scivolò sui miei occhi. Ho capito che la cosa principale era non inalare questa sostanza. L'aggressore ha cercato di piegare la testa all'indietro e di nuovo per chiudere il naso con uno straccio, ho faticato per afferrare le mie mani sulla ringhiera e ho premuto il mento verso il mio petto. Il combattimento durò circa quaranta secondi. Ho iniziato a gridare forte, e alla fine il ragazzo è scappato. La prima cosa che ho vissuto è stata una sensazione di terribile umiliazione e risentimento perché una persona mi ha applicato la forza semplicemente perché voleva.

La mattina dopo i miei occhi si trasformarono in fessure: erano gonfie e arrossate dal liquido con cui lo straccio era bagnato. I palmi erano blu per il fatto che mi aggrappavo molto forte alla ringhiera delle scale. Il senso di umiliazione è stato sostituito dalla paura. Papà e io siamo andati alla polizia per scrivere una dichiarazione. Lì abbiamo appreso che una ragazza di una casa vicina al mattino è stata trovata in una fermata dell'autobus, seminuda, in stato di shock, con una faccia tagliente.

Continuo a non entrare nell'ascensore con nessuno - anche se si ferma sul pavimento e un vicino entra, me ne vado immediatamente

Dopo questo incidente, ho recuperato quindici anni. Per anni, non ho potuto guidare in una metropolitana affollata e non potevo sopportarlo affatto quando gli estranei mi toccavano. È stato spaventoso per me entrare in qualsiasi, anche la scala più luminosa, e per molto tempo non ho potuto farlo da solo. Di sera, papà è andato ad incontrarmi dalla metropolitana e, se sono andato a trovarmi, ho chiesto ai proprietari di venire da me.

Cinque anni dopo, mio marito e io ci trasferimmo in un appartamento separato, e dovetti tornare dal lavoro da solo - finì più tardi. Ogni volta che andavo a casa in autobus, mi sintonizzavo mentalmente sul fatto che avrei dovuto entrare all'ingresso. Ha cercato di convincere se stessa, ha incoraggiato: "Hai solo bisogno di salire le scale, tutto andrà bene". Mentre mi avvicinavo alla casa, iniziai a comportarmi come una spia: mi guardai attorno se qualcuno mi stava seguendo, cercando di guardare dentro le finestre dell'ingresso - per verificare se fosse vuoto. Rimase a lungo davanti alla porta. Ricordando quella storia di lunga data, ho pensato: forse quel ragazzo non mi avrebbe seguito in veranda, se avessi in qualche modo reagito a lui, fermato? Forse è stato un mio errore? Ho provato a non farla entrare di nuovo.

So che è impossibile salvarti da tutto. Per quanto attento, non sai ancora cosa ti succederà nel secondo successivo. Ma quando sei di fronte alla porta d'ingresso e non hai il coraggio di entrare, argomenti ragionevoli non funzionano su di te. Non puoi costringerti a scavalcare la paura, tutto qui.

Penso che questa storia abbia influenzato molto la mia vita. Quando inizi a temere molto, diventi schiacciato. Ancora una volta non rischi di andare da qualche parte, di incontrare qualcuno. Penso che potrei essere più aperto e accomodante se non avessi paura in me. Forse uno psicologo potrebbe aiutarmi. Ma nel 1995 i servizi di tali specialisti non furono accettati. Inoltre, tutti gli altri hanno reagito con calma a questa storia. Hanno simpatizzato con me, ma nessuno ha agito come se mi fosse successo qualcosa di terribile. Forse all'epoca c'erano così tanti incubi nella notizia che era difficile sorprendere le persone. O forse, sullo sfondo del vicino, che è stato trovato mezzo nudo e sminuzzato, mi è sembrato che mi fossi messo alla leggera.

Ora non sono così spaventato. Da quando avevo quarant'anni, ho iniziato a pensare che l'era più pericolosa è passata e ormai quasi nessuno avrà bisogno di attaccarmi. È vero, non arrivo ancora con nessuno in ascensore - anche se si ferma sul pavimento e un vicino entra, me ne vado immediatamente. Ma un tale panico, come prima, non si sente più. È vero, ora c'è un altro problema. Mia figlia ha quindici anni e temo terribilmente per lei. Se non riesco a raggiungerla, mi innervosisco immediatamente, immagino ogni sorta di orrore. Per questo motivo, posso persino urlare contro di lei. Capisco che lo faccio non per rabbia, ma perché non riesco ad affrontare l'ansia. E le ho spiegato anche questo, in modo che non pensasse che volevo offenderla.

Masha Karagodina

produttore

Mi fermo spesso al lavoro fino a tardi e poi vado a casa a piedi: chiamare un taxi ogni volta è costoso, e mi piace camminare. Una volta, sei anni fa, tornai di nuovo quasi di notte. Era in una zona decente di Mosca, quindi non avevo paura. Per abitudine, ho tagliato il sentiero e ho attraversato il quadrato. All'improvviso un uomo arrivò da qualche parte - grande, forte e con gli occhi rabbiosi. Mi spinse contro il muro dell'edificio più vicino e mi trascinò dietro l'angolo. Ero in uno stato di torpore: ho aperto la mia bocca per urlare, ma non ho potuto emettere un suono. Non capivo se mi stesse davvero succedendo, o se fossi in una specie di incubo. Sembrava che il mio corpo esistesse separatamente da me e lo osservassi da un lato. Quando l'uomo ha iniziato a toccarmi le gambe, ho cercato di entrare in dialogo con lui. Ha detto qualcosa nello spirito: "Parliamo, capirò tutto, dimmi cosa è successo". Non reagì a nulla, borbottò solo: "Suoni, stronza, ucciderò".

Qualche secondo dopo vidi un tizio sulla strada - era appena parcheggiato e scese dall'auto. Ho capito che questa è la mia unica possibilità e ho gridato: "Aiuto!" Il ragazzo ha sentito, ha tirato fuori una mazza da baseball e è andato da noi. L'uomo si precipitò a correre. Nessuno lo ha superato. Il giovane che mi ha salvato, a quanto pare, non è rimasto particolarmente colpito da ciò che era accaduto: mi ha portato sulla soglia, mi ha chiesto se avevo bisogno di ulteriore aiuto e ha fatto i suoi affari.

In una certa misura, la mia vita è persino diventata più significativa. Quando sei in serio pericolo, spesso inizi a pensare a te stesso e agli altri.

A casa mi sono seduto in cucina e mi sono versato del brandy. Se fino a quel momento sembrava che tutto non stesse accadendo a me, ora mi sono "acceso" e l'orrore mi ha colpito. Ho bevuto e non mi sono ubriacato. Mi sono reso conto lentamente del pericolo che avevo appena sfuggito.

Dopo, per un po ', avevo paura di camminare nel mio distretto. Avevo sempre paura di incontrare di nuovo quell'uomo. Per qualche ragione mi è sembrato che potesse rintracciare dove vivo e ora inseguirmi. I miei conoscenti mi hanno convinto di essermi incontrato per caso sulla sua strada e che ognuno di loro avrebbe potuto essere il mio posto. A poco a poco, mi sono calmato e ho iniziato a pensare in modo più razionale. E quando arrivò l'estate, la sera divenne più luminoso e più calmo. Più tardi, mi sono trasferito in un'altra area, e la paura è finalmente scomparsa.

Ora cammino tranquillamente di notte. È vero, entrando nella scala, per ogni evenienza, stringo la chiave in tasca e chiudo con cura la porta dietro di me, non entro nell'ascensore con sconosciuti. A volte, se per strada o, per esempio, su un treno, mi trovo vicino a un estraneo e ho paura, provo a iniziare una conversazione con lui. Aiuta a ridurre l'ansia - per assicurarsi che sia la stessa persona di me, e non rappresenta un pericolo. Nonostante la storia che mi è successa, penso che gli stupratori e i rapinatori siano più un'eccezione alla regola, e la maggior parte delle persone in giro non vuole ferirmi.

In una certa misura, la mia vita è persino diventata più significativa. Quando sei in serio pericolo, spesso inizi a pensare a te stesso e alle altre persone, guarda loro. Apprezzi di più il tuo comfort e la tua sicurezza.

Naturalmente, quando sei attaccato per strada, inizi a capire meglio che il mondo è molto imprevedibile e che qualsiasi cosa può accaderti in qualsiasi momento. Ma se cammini e te lo aspetti costantemente, la probabilità di un incidente non diminuirà e i tuoi nervi saranno esauriti. Così provo ancora una volta a non preoccuparmi del fatto che non posso cambiare.

Ekaterina Kondratyeva

marketing

Una volta, mentre ero ancora a scuola, stavo tornando a casa dopo aver consultato gli esami finali. La mia famiglia e io vivevamo in un dormitorio della fabbrica, quindi tutti i vicini erano familiari e non avevo mai paura di entrare dalla porta principale. Inoltre, erano circa le due del pomeriggio - sembrerebbe, non un momento pericoloso.

Quando ho iniziato a salire le scale, ho visto che un uomo in abiti da lavoro stava camminando verso di me. Ho deciso che è andato a cena con qualcuno dei vicini - una cosa comune. Ma quando lo raggiungemmo sul pianerottolo tra il primo e il secondo piano, lui girò dietro di me e mi coprì la bocca con la mano. L'ho spinto con il gomito, ho liberato la mia faccia e ho cominciato a gridare con tutte le mie forze. Ha urlato "Stai zitto!" e colpiscimi Ma non stavo zitto, così si precipitò a correre - ho visto fuori dalla finestra, quando è saltato fuori dalla porta principale. Non ho avuto lesioni gravi, solo un labbro rotto.

La mamma non è ancora tornata dal lavoro, così ho iniziato a bussare ai miei vicini. Si sono immediatamente precipitati a cercare l'aggressore, ma non l'hanno trovato vicino a casa. Siamo andati alla polizia per scrivere una dichiarazione e lì abbiamo incontrato una donna che è stata attaccata nello stesso giorno da un uomo simile nella descrizione. Disse che quando l'afferrò, cadde in uno stato di torpore e non riuscì nemmeno a urlare. Allora ho pensato: "Strano, come puoi tacere e non reagire in una situazione del genere?"

Se la polizia ha cominciato a cercare quest'uomo, non lo so, ma l'ho incontrato diverse volte in strada. Come se nulla fosse accaduto, passò oltre e quasi non mi riconobbe, ma stavo tremando ogni volta.

Non potevo ridere, né arrabbiarmi e respingerla. Ho appena pianto

Ora avevo paura di tornare a casa. Entrando nella porta principale, ho stretto i tasti tra le mani per contrattaccare se mi hanno attaccato. Quando me ne sono andato, mia madre ha controllato la finestra se sono uscito. La sera andò alle scale per incontrarmi. Una volta nella porta principale, ho visto l'ombra di qualcuno e ho urlato di paura. Si è scoperto che era un vicino.

Circa sei mesi dopo, è successa una nuova storia. Stavo visitando un amico che viveva al piano di sotto. Quella sera, ha riunito un'intera compagnia, abbiamo guardato la TV. All'improvviso mi è sembrato che stessero urlando alla parata. Ho subito pensato che qualcuno fosse stato aggredito lì, ma i miei amici hanno iniziato a calmarmi, dicono, dopo quell'incidente, mi sembrano tutti i tipi di orrori. Ma poi la madre del mio amico corse nell'appartamento e disse che un uomo con un coltello le era appena saltato addosso. I ragazzi afferrarono un bastone dalla scopa e corsero a cercarlo. È successo in inverno e l'attaccante era senza capispalla, quindi è stato catturato rapidamente. Ero terrorizzato quando ho visto che era la stessa persona che mi aveva attaccato prima. Stavo tremando terribilmente. Più tardi si è scoperto che quest'uomo aveva lavorato in una casa editrice e aveva già precedenti penali - ha scontato otto anni per aver violentato un minorenne. Questa volta gli è stato dato solo tre anni. La moglie incinta è arrivata in tribunale e dal lavoro ha inviato una risposta positiva.

После этих событий я стала постоянно контролировать, что происходит у меня за спиной. Я до сих пор нервничаю, если кто-то подходит сзади. Но в целом мне казалось, что эта история постепенно забывается. Я часто рассказывала её знакомым просто как страшилку. К тому же я гордилась тем, что сумела отбиться. Мне казалось, если однажды со мной произойдёт что-то подобное, я снова сумею дать отпор.

Через пару лет я поняла, что подобные истории просто так не забываются. Я отправилась получать второе образование - психологическое - и в рамках обучения стала ходить на групповую психотерапию. Una volta, durante una sessione, una donna ha raccontato di essere stata attaccata per strada e improvvisamente mi è sembrato che le mie gambe venissero portate via. Non mi ricordo cosa mi è successo, ma poi mi hanno detto che ero isterico, piangevo e non riuscivo a calmarmi a lungo. Dopo di ciò, ho raccontato la mia storia durante la consultazione di gruppo e mi sono reso conto che ora mi sentivo davvero meglio.

È vero, a volte accadono cose che le ricordano. Ad esempio, un paio di anni fa ho scherzato su un collega, e lei si è avvicinata dietro di me e mi ha messo le mani al collo - come se volesse strangolare. Certo, era solo uno scherzo. Ma non potevo ridere o arrabbiarmi e respingerla. Ho appena pianto. Forse perché quel giorno era stanco e molto nervoso. Poi ho ricordato la donna che ho incontrato alla polizia molti anni fa. Sono rimasto sorpreso dal fatto che durante l'attacco fosse caduta in uno stato di torpore. Ora mi sono reso conto che non sempre una persona è in grado di difendersi da sola - tutto dipende dal benessere, dallo stato interiore e dalle caratteristiche della persona stessa.

Ksenia Batanova

produttore, presentatore

È successo nel 2014, quando ho lavorato nella commissione elettorale prima delle elezioni dei deputati della Duma di Mosca. Fino ad ora, nessuno sa con certezza se si tratti di una rapina o di un attacco relativo al mio lavoro. Stavo tornando dagli ospiti - settembre, venerdì sera tardi, bel tempo. Ho camminato lungo gli stagni puliti. Dietro di me salutato. Mi sono girato e mi hanno colpito proprio lì. Ho perso conoscenza e il momento dell'attacco non è stato ben depositato nella mia memoria. Sembra che ci fossero tre aggressori.

Quando mi sono svegliato sul marciapiede, mi sono reso conto che era successo qualcosa di molto brutto. Le mie chiavi e il mio telefono sono stati rubati e gli orecchini mancavano dalle mie orecchie. Sono tornato dai miei amici che erano già stati in visita e di nuovo sono svenuto vicino al loro portico. È bello che qualcuno fumasse sotto: mi hanno visto e hanno chiamato un'ambulanza. Si è scoperto che ho avuto una commozione cerebrale, un naso rotto e uno zigomo. Quindi il prossimo mese e mezzo che ho trascorso in ospedale.

Quelli che mi hanno attaccato non sono stati trovati. È strano: tutto è accaduto a Milyutinsky Lane, quasi adiacente all'ufficio dell'FSB, nel centro di Mosca. Mi sembrava che ci dovessero essere telecamere ovunque in un posto simile. Ma per qualche motivo il record in cui sono stato attaccato, non è mai stato trovato.

Certo, all'inizio ero spaventato. Lavoro nell'inquadratura ed ero preoccupato che la mia faccia fosse sfigurata. Mi sono anche dispiaciuto per me stesso, quindi ho singhiozzato per un paio di giorni. Ma poi cominciò a calmarsi. A causa della commozione cerebrale, non ho potuto leggere o guardare un film. Così stavo ascoltando musica classica e sono tornato in me.

Se ti è successo qualcosa, non puoi più tornare indietro. Resta solo da andare avanti ed essere orgoglioso del fatto che sei riuscito a sopravvivere.

Mentre ero in ospedale, i miei amici e conoscenti venivano costantemente da me - anche quelli con cui non ci incontrammo da molti anni. Mi hanno aiutato molto. Mi sono anche detto: "La prossima volta che ti lamenti che nessuno ti ama, ricorda l'ospedale".

E poi la mia faccia guarì. Quando ho controllato, sono tornato a casa ed ero contento di poter andare a calciare le foglie d'autunno con i miei stivali. Quando ti metti in un letto d'ospedale per diverse settimane, inizi ad apprezzare cose semplici: aria fresca, alberi ingialliti. Comprendi che le cose di cui ti preoccupi di solito non sono così importanti.

Probabilmente, sono una persona psicologicamente stabile. Quando mi succede qualcosa, penso: "Se non hanno ucciso, allora va tutto bene". Ho capito che non era colpa mia se mi avevano attaccato. Avevo tutto il diritto di camminare per strada di sera, in qualsiasi momento e in qualsiasi vestito. Non avevo nulla da rimproverare, niente da pentire. Pertanto, ero sicuro che dopo questo incidente non volevo cambiare nulla nel mio comportamento o iniziare a temere ciò di cui non avevo avuto paura prima.

In generale, penso che non dovresti mai tormentarti e dare la colpa a te stesso per qualsiasi cosa. È meglio diventare il tuo migliore amico. Ci sono così tante persone in giro che sono pronte a criticarti, offenderti, farti vergognare o avere paura di qualcosa. Quindi devi rispettare e supportarti. Invece di mordicchiare qualcosa per me, provo a parlare da solo: "Ksyush, beh, hai fatto questo e quello ... Probabilmente, questo è sbagliato, potresti farlo in modo diverso, ma sei ancora grande" . Se diventi te stesso un amico e non ti incolpi per ogni illecito o sbaglio, rende la vita molto più facile.

Anche l'onestà e la capacità di parlare dei loro bisogni aiutano. Ad esempio, se inizi un attacco di panico, sembra che tutto sia terribile e in generale morirai ora, beh, se puoi chiamare un'amica o una fidanzata e dire: "Mi sento molto male, parlami". A volte lo faccio.

Una volta ho letto qualche articolo straniero sulla psicologia. L'autore ha spiegato che non è necessario chiamare le vittime di coloro che sono stati vittime di violenza. Hanno vissuto un sacco di stress e hanno fatto fronte. Hanno molto di cui essere orgogliosi, per il quale si rispettano. Non sono vittime, sono sopravvissuti, sopravvissuti. Mi piace molto questa posizione. Se ti è successo qualcosa, non puoi più tornare indietro. Resta solo da andare avanti ed essere orgoglioso di poter sopravvivere.

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