Ragazze sugli integratori alimentari che bevono in autunno
Raffreddamento, meno luce del giorno e in generale variazioni delle stagioni Colpisce in modo significativo il benessere e l'umore. Non dovresti pretendere da te superproduktivnosti nelle prime settimane della bassa stagione, ma non è necessario nemmeno sdraiarsi sul divano. Abbiamo chiesto alle ragazze attive quali supplementi bevono tutto l'anno e in quali occasioni il corpo ha bisogno di sostegno. Si noti che, nonostante il fatto che l'esperienza personale sia sempre interessante e suona convincente, vale la pena scegliere un integratore alimentare dopo aver consultato un medico.
Sono uno shopaholic, questo vale anche per tutti i tipi di additivi alimentari utili, perché cerco di controllare e pianificare tali acquisti. Per diversi anni ho tenuto un elenco con i miei supplementi dietetici, ho seguito le loro date di scadenza e sto facendo un programma approssimativo per prendere tali fondi per un anno e mezzo. Senza tutto questo posso, trovarmi in qualche The Vitamin Shoppe negli Stati Uniti o nella boutique del marchio FANCL da qualche parte in Asia, comprare un sacco di tutto. E poi, essendomi ricordato a casa e rendendosi conto che non avrei avuto il tempo di usare tutto fino alla fine delle date di scadenza, darei alla maggior parte dei miei amici dei regali.
Nel piano per l'anno, prendo in considerazione le raccomandazioni dei medici, nel mio caso si tratta di un flebologo e di un oculista e di alcuni tipici problemi stagionali che il mio corpo incontra ogni anno. Ora, ad esempio, ho tradizionalmente un periodo di maggiore caduta dei capelli, tenendo questo a mente, ho iniziato a prendere un corso di integratori alimentari per capelli Ducray Anacaps (venduto nelle farmacie russe) a settembre. Un paio di anni fa ho già preso questi integratori alimentari su consiglio di un tricologo, e il risultato è stato eccellente.
Con l'inizio del freddo, noto anche una grande secchezza e opacità della pelle, e l'assunzione regolare di olio di semi di lino aiuta a combatterli. Ora lo prendo sotto forma di capsule di Now Flax Oil (l'ho ordinato su iHerb). L'effetto miracoloso dell'olio di semi di lino è stato trovato dieci anni fa, quando ha iniziato a prenderlo per la prima volta su consiglio di un amico, appassionato di stili di vita sani. Solo poche settimane di assunzione regolare di un cucchiaio di olio al mattino - e la pelle inizia a brillare dall'interno.
L'app Pillboxie (per iPhone) mi aiuta a non dimenticare l'ammissione, aggiungo tutte le informazioni su compresse e capsule d'attualità, prendo nota del momento ottimale di ammissione e dosaggio, il timer dice quando è il momento di prendere un pillola (lo carico con tutto ciò che mi serve la mattina e lo porto con me ).
Oltre ai tradizionali integratori alimentari, ricordo anche vari superalimenti come le bacche di acai, i semi di chia, la crusca, la fibra. Un fan di una corretta alimentazione e di uno stile di vita sano da me non ha funzionato, ma continuo a concedermi la speranza che almeno gli integratori alimentari sostengano un po 'il corpo.
La mia storia con gli integratori alimentari è iniziata dieci anni fa. Poi, su consiglio di un medico (ho avuto un terribile peeling e mi stacca la pelle dalle mani), ho iniziato a bere qualcosa di molto semplice, come l'olio di pesce in capsule. Poi c'erano i tipici integratori "da ragazza" di Phytophanere per capelli e unghie, che prendevo da tutti i viaggi all'estero (non erano ancora stati venduti a Mosca), ei mirtilli erano gelatinizzati dietro consiglio di un oculista.
Quattro anni fa ho aperto un nuovo mondo coraggioso chiamato iHerb. Nella sezione con supplementi dietetici sul sito, puoi passare l'intera giornata, senza scegliere nulla (come si è scoperto, l'abbondanza è anche cattiva), quindi non ci vado nemmeno senza una lista di cose necessarie. Di regola, faccio un integratore alimentare per la stagione sulla base delle raccomandazioni di medici e fidanzate, come stimato sullo stesso iHerb o recensioni dei blogger di cui mi fido.
Per tutto l'anno bevo Iron Plus pops per la prevenzione di anemia e compresse di Berokku, e in autunno aggiungo ogni sorta di cose per rafforzare il sistema immunitario. Ad esempio, in autunno ho il magnesio nel mio programma (per aiutare a far fronte allo stress), Cat's Claw (promette un adeguato sostegno per l'immunità) e acido ialuronico per le articolazioni. Ho preso l'ultimo dallo scaffale di un supermercato biologico a Budapest, e ho letto delle proprietà a casa. Ho deciso che non sarebbe stato superfluo.
Il risultato visibile lo noto solo dagli integratori alimentari per capelli e pelle. Non capisco come valutare quelli che lottano con lo stress e aumentare l'immunità. Ora praticamente non ho il raffreddore e sono più o meno calmo, ma non so di chi siano i pregi, i miei integratori alimentari o dietetici. Il più grande problema con loro è quello di ricordare di prendere una pillola o, al contrario, di non bere due in una volta (avendo dimenticato il primo). Precedentemente, alle prese con questi promemoria al telefono, ora metto tutte le lattine intorno alla macchina del caffè, vicino alle quali esco ogni mattina.
Ho assunto integratori alimentari sin dall'infanzia, ma se a scuola scendevo eleuterococco nel tè in primavera e in autunno, ora ci sono più integratori. In Giappone, ho imparato a conoscere le capsule di collagene, è considerato un materiale da costruzione ed è valido sia per lo sport (nutre le articolazioni) che per la bellezza (pelle, capelli, unghie diranno grazie per questo). Gli ho comprato diversi pacchi in franchigia, mentre basta.
L'inverno per me coincide con un'assurda occupazione al lavoro, quindi la mancanza di prodotti freschi si sovrappone a uno stress terribile e devo bere integratori di Solgar per pelle, capelli e unghie e un complesso per la vista, in modo che non rimanga calvo e cieco entro la primavera. Il loro effetto è evidente per me: i capelli cadono meno, gli occhi non sono così stanchi. In generale, non bevo integratori per stare meglio. Cioè, non sempre noto l'effetto di loro, ma penso che se non fosse per loro, sarebbe peggiorato.
A volte un medico prescrive vitamine quando pensa che io sia troppo pallido, prescrive D ed E. In generale, non mi piace bere le pillole, e molto rapidamente mi annoio a bere qualcosa su un programma. Aiutano gli integratori che si possono bere al mattino e dimenticare, ma in primavera ho scaricato l'applicazione Le mie pillole - e questo è un paradiso per coloro che amano completare il compito! Iniziando ad usare, ho immediatamente comprato la versione completa e ho aggiunto tutte le vitamine, e poi anche lo yoga per comodità.
Invece di integratori e vitamine, scelgo i superalimenti, perché è più facile per me comprendere la natura di questi prodotti e accertarmi che siano naturali, a differenza delle compresse, la cui origine rimane per me un mistero. Ho iniziato ad aggiungere supercibi al cibo due anni e mezzo fa, e queste erano bacche di goji e spirulina, le cose più popolari disponibili all'epoca. I primi sono stati scelti a causa dell'alto contenuto di vitamina C e, quindi, per mantenere l'immunità e la spirulina - per una ricca composizione proteica. Ho preso entrambi i superalimenti come pillole: con gli occhi rovinati e nei tempi previsti.
Poi c'erano papaveri peruviani e guaranà. Con questi prodotti, ho cercato di superare la mia dipendenza da caffeina e aumentare la resistenza, la concentrazione e le prestazioni. Maka è stata aggiunta al frullato del mattino in una piccola quantità, perché ha un gusto specifico, e il guaranà - per pulire l'acqua 30 minuti prima dell'allenamento cardiovascolare. In primavera e in estate, riesco a fare a meno di questi prodotti, ma con una diminuzione delle ore diurne e la tempera che accompagna la stagione invernale, allungo nuovamente la mano sullo scaffale con i superalimenti.
Per non dimenticarli, lo tengo nel posto più visibile proprio sopra il frullatore e ogni mattina invento nuove bevande per me, aggiungendo bacche di Acai, bacche ricche di antiossidanti, o proteine di canapa, o semi di chia ricchi di omega-3. L'effetto di tutto ciò è evidente: raramente mi ammalo, mi alleno molto, raramente mi sento molto stanco anche dopo una giornata intensa, e sorrido molto. Prima dell'apprezzamento del dollaro, ho ordinato su iHerb, ma ora è completamente inutile fare acquisti lì e comprare velocemente tutto a Mosca, dato che ci sono molti negozi che vendono tutto questo.
Non capisco davvero tutte queste danze intorno a bacche di goji e altri superfood stravaganti. Ribes nero e rosa selvatica non sono meno utili, sono più adatti al nostro genotipo e corrispondono al principio del "cibo lento". E a differenza della polvere delle lingue delle rondini tibetane, questi cibi familiari si adattano facilmente alle nostre vite: tè alla rosa canina o ricotta con bacche fresche o scongelate sono familiari e comprensibili più o meno tutto.
In autunno, noi - e io non faccio eccezione - non abbiamo abbastanza luce e calore, quindi cerchiamo emozioni positive, anche nel cibo. E qui è importante riempirlo con un gusto ricco non a scapito di zucchero e grasso, ma a scapito delle spezie. Pertanto, con l'arrivo del freddo, cucino più piatti speziati e speziati, che fungono anche da prevenzione del raffreddore e del cattivo umore. Invece di integratori alimentari, cerco di mangiare più verdure di stagione. Tutti i tipi di cavoli (broccoli, cavolfiori, cavoli bianchi), zucca, radice di sedano, carote, barbabietole - a causa di oli essenziali, vitamine e microelementi, sono piuttosto superalimenti, e ancora sono geneticamente familiari e accessibili a noi, che non richiedono logistica complicata e trasporto, mantiene le massime proprietà benefiche e viene facilmente assorbito dall'organismo.
È anche possibile integrare il set di sostanze essenziali in autunno a causa della varietà di oli vegetali: insieme all'abituale già oliva - sesamo, semi d'uva, cocco, senape, mandorla e, naturalmente, semi di lino. Il seme di lino macinato (in una forma diversa, non viene digerito) è l'unico "integratore" che uso regolarmente come polvere di spezie per i cereali confezionati. Nel seme di lino c'è un mare di tutto ciò che è utile, e tra i miei preferiti ci sono gli acidi grassi omega-3, un insieme di vitamine B, magnesio, potassio e manganese - in generale, tutto per combattere il blues autunnale. Credo nel potere di risparmio dell'anima e in un vantaggio tangibile di buoni tè, la mia passione è Assam e Darjeeling. Oli essenziali di tisane (melissa, menta, camomilla, timo) sono anche i miei migliori amici in condizioni climatiche avverse.
Integratori alimentari, superalimenti, vitamine - Sono fermamente convinto che in tutta questa salvezza e vita eterna con i giovani. E mia madre ha iniziato a darmi da mangiare con loro anche durante la sua giovinezza - poi sono apparsi, come ricordo ora, qualcosa proveniente da pinne di squalo. Ora queste sono principalmente raccomandazioni dei miei cosmetologi, che sono tutti con una formazione medica e in cui credo davvero. Ora ho regolarmente su otto alimenti superfood nella mia dieta: acai, chia, goji, papavero e altre cose esotiche. Dalla stagione fredda ho aggiunto un paio di nuovi con un'alta concentrazione di vitamina C e per rafforzare il sistema immunitario. Tutto questo è versato nella farina d'avena mattutina. Aiuta? Sono sicuro che sì, ma non so come mi sentirei senza tutto questo - già da cinque anni ho assorbito tutto questo in grandi quantità. Compro superfoods in ufeelgood.ru. Non conosco la teoria, ma secondo le sensazioni i superfood non sono ancora veri integratori alimentari. Dai classici degli integratori alimentari con il mio eterno sovrallenamento, non più i corsi per l'adolescenza e il peso dell'agnello, ho bevuto il collagene ogni due mesi, a volte insieme all'acido ialuronico. Anche corsi come poprinimat proglim. Dopo la nascita di sua figlia, praticamente nulla è rimasto sulla sua testa - solo un classico. Per tre mesi di adozione di Country Life Maxi Hair Plus, abbiamo una seconda fila sicura di underfur. Degli ultimi ritrovamenti - "pillole di vecchiaia" come li chiamo. Le pillole francesi Nacriderm, che il mio estetista mi raccomandò anche di bere un mese o due come misura preventiva. Aiuta? Beh, certo, si.
Probabilmente ho un grande scettico nella mia anima e non credo che tutte queste cose funzionino, ma le uso ancora. Una volta bevevo le vitamine in primavera e in autunno, perché mia madre mi ha insegnato fin dall'infanzia. Certo, il fatto è che gli integratori alimentari promettono tutto in una volta e che non lo vogliono. Una volta ho scoperto Holland & Barrett e avevo bisogno di tutto da lì: avevo una pillola e una manciata di pillole con oli, vitamine e altre cose ogni giorno. Naturalmente, ciò non ha avuto alcun effetto sullo stato di salute o sull'aspetto.
Ora uso tre cose. Il primo sono le vitamine del negozio di nutrizione sportiva, le bevo tutto l'anno, ma in modo caotico, più spesso, proprio quando faccio colazione a casa, in altri casi dimentico. Bevo semi di chia molto utili, in cui non credo, ma dal momento in cui ho creduto, ho amato la loro consistenza viscida in combinazione con succo tropicale. Dopo di loro, non voglio tagliarlo così tanto, specialmente dopo l'allenamento. E ora mi sono appassionato ai drink Life, in cui ci sono molti probiotici, ma in realtà è un estratto naturale del componente principale, che viene guidato attraverso il fermentatore e ha aggiunto la cultura di Mechnikov lì. Come nel latte acido, ma il latte acido non mi piace bere tutti i giorni, e la soda fermentata è qualcosa, anche se non piace a tutti. Ma il mio stomaco è veramente più calmo quando lo bevo regolarmente.
Mi sembra che tutto funzioni in ciò in cui credi. Per esempio, a volte i miei capelli iniziano a diventare più grandi del solito, e inizio a bere vitamine come promemoria sul mio telefono e passare a una dieta più naturale e ricca di proteine, il che aiuta. La cosa principale - non essere coinvolti anche negli additivi, il corpo potrebbe non capire. Forse niente di ciò che provo non aiuta, ma in questo caso, la psicosomatica fa il suo lavoro correttamente.
Sono una persona che adorava l'olio di pesce da bambino. Mio nonno lo gocciolava su un pezzo di pane nero e lo cospargeva di sale. Era delizioso Non posso dire che da allora, nel mio rapporto con gli integratori alimentari, ci fosse una certa coerenza. Inoltre, non sono sicuro della loro efficacia e leggo opinioni diverse su questo argomento. Mi sembra che nella mia vita sia piuttosto una pillola magica a cui vai incontro quando ti rendi conto che non ti senti abbastanza bene e vuoi prenderti cura di te stesso. In un buon modo, è necessario ottenere tutti questi nutrienti e vitamine in modo naturale, ma, purtroppo, il nostro stile di vita è imperfetto.
Sembra che abbia iniziato a bere integratori dopo il parto. Ho portato da diversi viaggi Oenobiol per capelli e unghie, e mi è sembrato che ci fosse un effetto. Poi un giorno ho comprato lo stesso marchio, ma per la perdita di peso ero estremamente deluso a casa, avendo letto che per la maggior parte consisteva in cellulosa, che gonfia e sopprime l'appetito. E ha buttato via l'insulto.
Sistematicamente, forse, bevo omega-3 - nel periodo autunno-inverno e in primavera, durante il corso. Ho la pelle molto secca e mi sembra che aiuti. Solgar solitamente veniva raccomandato dagli addetti ai lavori dell'industria farmaceutica, ma questa volta acquistarono il KWC giapponese sull'Orient Express: costano quasi tanto e la qualità della pulizia è migliore. Se mi sento debole e "disperso" - quindi "Berokku" (vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, zinco e vitamina C), una volta sono stato prescritto da un medico serio. Bene, a volte aggiungo qualcosa sulla situazione: in questo momento la stessa marca giapponese - curcumina e amminoacidi (per la digestione, la disintossicazione e l'immunità). I medici ayurvedici parlano molto della curcuma e delle sue proprietà benefiche, ma in pillole è in qualche modo più conveniente. Li bevo di recente, quindi è troppo presto per parlare dell'effetto. Per non dimenticarlo, li metto sul tavolo della cucina (colazione e cena), e nel pomeriggio porto con me un piccolo tavolo da pillola. Non ho alcun promemoria. Salta la ricezione in questo caso non è fatale. In generale, sono molto conservatore - ho bevuto la lealtà a lui proprio mentre bevevo olio di pesce in cinque anni.
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