Boxer Isabel Magkoeva su sport e cosmetici
PER LA FACCIA "TESTA" noi studiamo i contenuti di beauty case, spogliatoi e sacchetti cosmetici di personaggi interessanti per noi - e vi mostriamo tutto questo.
Informazioni sulla modalità
Se ti stai preparando per le competizioni, allora devi osservare un regime rigoroso, l'assenza di violazioni e la monotonia aiutano l'organismo a fornire tutte le risorse per raggiungere un obiettivo sportivo. La maggior parte dell'anno la mia routine assomiglia a questo: sonno - allenamento mattutino - sonno - allenamento serale - sonno. È molto importante dormire nel pomeriggio, se non si dorme, sarà difficile allenarsi la sera.
Non mangio tutto; la mia dieta - non più di 2000 calorie al giorno, consiste in un'enorme quantità di verdure verdi, una grande quantità di proteine (circa 1,5 g per 1 kg di peso), che cerco di prendere da pesce e pollame, ma un paio di volte alla settimana mangio una bistecca o un hamburger. Carboidrati lenti - solo al mattino. Provo a consumare molti oli e grassi, è importante per il sistema ormonale, le articolazioni, il metabolismo. Ogni mattina inizio con un caffè e un cucchiaio di olio di cocco. Zucchero, sale, frutta (tranne che per i limoni - non ho visto ricerche serie, ma credo che tirino fuori il liquido), i latticini sono ciò che evito. Non divido il cibo in ortoxia "dannosa" e "utile" e la ricerca di "nemici" e "veleni" mi fa male. Alla fine, è solo cibo, e più lo demonizziamo, più diventa attraente per noi.
Certo, bevo vari integratori e uso nutrizione sportiva. Ma la mia opinione soggettiva: la parte del leone dei prodotti è inutile. Per la maggior parte degli integratori alimentari e sportpit non merita alcuna ricerca seria. Per le persone che non praticano sport dieci volte a settimana, posso consigliare solo Omega-3/6/9 su tutta la gamma. Finora, nulla è chiaro su vitamine, proteine e creatina possono essere presi dal cibo (se non vi è alcun obiettivo di guadagnare 20 kg di peso), e l'uso regolare di complessi pre-allenamento è semplicemente privo di significato. I peptidi stanno diventando popolari ora, ma per ora questo è troppo nuovo per essere raccomandato. Bevo molta acqua, circa 3-4 litri nei giorni feriali e circa due litri la domenica. Ma non bevo mai dopo le otto o le nove di sera, questo non è necessario.
Nella boxe femminile ci sono 10 categorie di peso (da "fino a 48 kg" a "oltre 81 kg"), ed è nell'interesse di ogni atleta "scalare" in una categoria il più piccola possibile, cioè, essere più grande dei loro rivali, riuscendo a mantenere il massimo indicatori fisici. Pertanto, molti pugili sono costantemente preoccupati per il loro peso, pesano 3-4 volte al giorno e, ahimè, spesso guidano fino a qualche chilogrammo un paio d'ore prima di pesare. Certo, non anneghiamo i grassi, ma raggiungiamo la disidratazione dal corpo solo a causa della sudorazione, della restrizione dei liquidi e della riduzione dei carboidrati (perché intrappolano il fluido). Una volta ho guidato 4 chili in un paio d'ore, questa non è la parte più piacevole della boxe. Probabilmente, dall'esterno sembra folle, ma non si dovrebbe dimenticare che la boxe è forse l'unica attività in cui chili in più possono costare un naso rotto.
Oltre all'allenamento quotidiano di boxe, tre volte a settimana, l'allenamento fisico generale di solito è cross-fit e nuoto. Nuoto offre un eccellente allenamento fisico generale, e in piscina è difficile da ferire. Inoltre, l'acqua rilassa perfettamente il sistema nervoso. Devo anche correre almeno 15 chilometri a settimana, di solito sono pigro e percorro l'intera distanza alla volta. In inverno, provo a sostituire lo sci di fondo, spero che quest'anno cada la neve e tu possa iniziare a girare il vento nella foresta.
A proposito di sport
Certo, per andare seriamente nello sport, per dargli tutto il tempo, devi essere ossessionato in qualche modo. Ora le persone guardano gli atleti e stanno anche cercando di "dare il meglio", "combattere", "non mollare". Mi sembra che a volte i giganti dei media e dello sport facciano sentire le persone colpevoli di non praticare sport. Mi accorgo persino di come i miei amici, soprattutto gli uomini, provano imbarazzo davanti a me, pensando che li biasimo per "comportamento antisportivo", ma non per niente! Non penso che una persona sia obbligata a praticare sport. Naturalmente, puoi guardare le pubblicità di Nike ed essere accusato di ossessione di massa con carichi estenuanti, ma se studi la ricerca o almeno ricordi un corso di biologia, puoi arrivare a conclusioni molto diverse. Tuttavia, le persone non sono predatori, questo ghepardo esplode per qualche secondo, poi cade dallo sfinimento - il nostro corpo è abituato a un'attività costante, regolare e regolare: non 90 ore sul fondo + 4 ore con un bilanciere di peso massimo, ma movimento costante. Ovviamente questa opzione è molto più complicata, ma in questo modo una persona non impoverisce il proprio corpo, non rischia di ferirsi. Non sto cercando di criticare fitons e ictus, piuttosto, cerco di proteggere coloro che non pensano che "l'euforia del corridore" e l'ipertrofia muscolare siano uno standard obbligatorio di bellezza e salute.
Sono molto sorpreso dal livello di masochismo che vedo sui social network: maratone e ultra-maratone, estremo crossfit, "nessun dolore - nessun risultato". È triste leggere le ragazze che si puniscono con diete e una sala dopo una "violazione" della dieta o ottenere ernie e lacrime legamentose per un'altra sessione di allenamento WOD. Come se lo sport fosse un modo di auto-colpa. Certo, a ciascuno il suo, ma l'approccio a uno sport non professionale è più vicino a me come un gioco affascinante, con passione, amicizia, coraggio e non come duro lavoro. Non consiglio mai a nessuno di praticare il pugilato, perché è uno sport molto pericoloso e doloroso. Certo, ora puoi andare in un fitness club e solo trebbiare una pera, ma per esempio, mi annoierei. Adoro sparring, un gioco mentale e un test del cuore. La boxe è il 90% di mente e il 10% di fisica. È vero, questi 10% di fisici richiedono il 100% delle tue capacità fisiche da te.
Oh bellezza
Cerco di essere bella, ma non ho ancora messo tutta la mia vita sull'altare della bellezza. Ho avuto brevi periodi di ossessione, quando ho speso tutti i soldi per migliorare me stesso, ma, onestamente, mi sembra che ora sembri molto meglio. Anche se non mi considero particolarmente bella, so piuttosto cosa fare con il mio corpo e il mio viso. Penso che l'importanza della bellezza crescerà sempre di più insieme allo sviluppo dei social network e, in particolare, il mio instagram preferito, una piattaforma per l'infinita auto-oggettivazione.
Inoltre, la differenza di genere viene gradualmente cancellata: ora tutti sono accusati di essere belli - sia uomini che donne. È vero, mentre la pubblicità mette sotto pressione le donne. Dicendo: compra questo barattolo - diventerai bello. Comprendendo che la bellezza è una tale risorsa, con l'aiuto di cui puoi costringere tutti ad amare e ricevere tutto ciò di cui hai bisogno. Ciò porta a tristi conseguenze, in particolare la sovrapposizione con un problema così frequente delle donne come l'incapacità di valutare in modo ragionevole e confrontarsi adeguatamente con le altre donne (di recente ho letto la versione che è dovuta al fatto che le ragazze, a differenza dei ragazzi, non sperimentando la separazione dal genitore del loro genere, e rimangono fusi con la figura della madre). Un'adeguata autostima è un reparto magico contro la pressione e la manipolazione dall'esterno. Non appena smetti di correre da "Io sono il più bello del mondo" a "Io sono il più terribile" e inizi a valutare te stesso in modo sobrio, senza esagerare con il bar in paradiso, diventi invulnerabile.
