Paralisi del sonno: aprendo gli occhi, non puoi muoverti - cosa fare?
"Erano tre o quattro anni fa, sono andato a letto come al solitoe poi si è svegliato nella stessa stanza, con lo stesso decoro e illuminazione. Mi sono svegliato perché qualcuno mi cammina intorno - ho sentito chiaramente dei passi ", dice Olga. - Ho provato a muovermi, ma non ci sono riuscito, e per questo è iniziato il panico. Ho pensato tre volte che mi stavo svegliando, ma mi sono davvero svegliato e sono stato in grado di muovermi solo nel quarto - e ho capito che tutto questo era in un sogno. Una sensazione terribile: panico, inizi a urlare dentro di te, ma naturalmente non puoi sentire nulla. Tutto è molto realistico. "La condizione descritta da Olga è chiamata paralisi del sonno: la persona che lo sta affrontando si rende conto di essersi svegliato, ma non può muoversi, come se fosse paralizzato. A volte le persone sviluppano allucinazioni in questo stato.
Cos'è la paralisi del sonno
In effetti, la paralisi è parte integrante del sonno. Quando siamo nella fase del sonno REM, il nostro cervello è attivo (in questo momento di solito vediamo i sogni), e il corpo è quasi paralizzato - solo i bulbi oculari e i muscoli responsabili della respirazione possono muoversi. Per questo motivo, non possiamo fare del male a noi stessi quando vediamo qualcosa in un sogno e vogliamo agire.
Di solito la possibilità di tornare a noi prima di svegliarsi, ma succede che questo processo è interrotto. Una persona è in uno stato semi-cosciente: il suo cervello si sveglia, a volte può anche aprire gli occhi e guardare la stanza, ma non può ancora muoversi. Questa condizione è chiamata paralisi del sonno - tali episodi durano da pochi secondi a pochi minuti. "La ragione per lo sviluppo della paralisi del sonno è la capacità recentemente scoperta del cervello di dormire e solo parzialmente sveglio.Quindi, quando la maggior parte del cervello si è già svegliata, le sue aree che inibiscono il tono muscolare durante il sonno sogno continuano a" dormire ", ha detto il capo del dipartimento medicina dormire prima MGMU loro. I. M. Sechenov, professore associato Mikhail Poluektov.
La paralisi del sonno è un fenomeno abbastanza comune: secondo gli studi americani, quasi l'8% delle persone lo ha incontrato almeno una volta nella vita. Tra gli studenti e i pazienti delle cliniche psichiatriche, la proporzione di questi casi è ancora più alta: il 28% e quasi il 32%, rispettivamente. Mikhail Poluektov osserva che più spesso le persone lo incontrano: secondo i suoi dati, fino al 40% delle persone di età inferiore ai trent'anni e il 5% delle persone in età avanzata hanno avuto i sintomi della paralisi del sonno. Molto spesso, i sintomi della paralisi del sonno appaiono al risveglio, ma possono anche verificarsi quando una persona si addormenta.
Ci sono altri segni di paralisi del sonno: in questo stato, molti sentono che il loro petto sembra aver schiacciato qualcosa, ed è difficile per loro respirare - sebbene in realtà respirino liberamente. Alcuni durante questo stato riescono ad aprire gli occhi, cosa impossibile da fare in un sogno normale. Molti sentono che c'è qualcuno nella stanza, e qualcuno ha anche allucinazioni visive e uditive - vedono o sentono una creatura che vuole far loro del male.
La paralisi del sonno è un fenomeno abbastanza comune: secondo gli studi americani, quasi l'8% delle persone l'hanno sperimentato almeno una volta nella vita.
"Quando accade la paralisi del sonno, è difficile credere che io stia ancora dormendo, perché la situazione è esattamente come la realtà", dice l'editrice Julia. "Sto sognando di aprire gli occhi nella mia stanza, nel mio letto, ma sento la presenza di qualcosa di" demoniaco ". E poi ogni volta che la fantasia lancia qualcosa di nuovo: questo "essere" si blocca su di te, attraversa la stanza verso di te, si trova in un angolo - e così via. Anche l'aspetto di questa "creatura" varia. che non puoi muovere un solo muscolo, ti costringi a urlare, saluterò s mano -. Il reale e personale paralisi, mescolato con l'orrore puro e una pesantezza al petto, è impossibile respirare ".
Molte persone notano che periodi di paralisi del sonno peggiorano quando arriva un periodo difficile della vita. "Ho studiato all'istituto e ho lavorato in parallelo, versando tristezza con l'alcol alle feste regolari", dice la stilista Dasha. "E poi la paralisi assonnata ha cominciato a manifestarsi più severamente e più spesso.Ad esempio, ricordo di aver dormito e sto sognando un incubo.Io mi sveglio e vedo quello nero incomprensibile una massa che fluttua nell'aria sopra di me e sembra tirarmi fuori dal mio corpo - una sensazione inquietante C'era un suono assordante nelle orecchie, sembrava che i timpani stessero per scoppiare ora Mi sentivo così spaventato da correre a dormire con i miei genitori (ero ancora con loro) non appena Sono stato in grado di svegliare finalmente in su. "
Capo del Centro per la medicina del sonno, Università statale di Mosca MV Lomonosov Alexander Kalinkin osserva che anche la paralisi ripetitiva del sonno può essere un sintomo separato che non influenza la qualità e la longevità - ma ci sono situazioni più difficili: "La paralisi del sonno può anche essere un sintomo di narcolessia. segni caratteristici, principali tra loro - pronunciata sonnolenza diurna (cioè, una persona può addormentarsi durante le attività diurne). " Secondo l'esperto, è importante distinguere tra questi casi.
Angeli e demoni
Esplorare la paralisi sonnolenta è iniziata relativamente di recente, ma ci sono tutte le ragioni per credere che esista molto più a lungo - solo l'umanità per molto tempo ha ritenuto di attaccare attacchi di demoni e spiriti malvagi, che attaccano di notte. "Questo stato è davvero spaventoso per una persona, specialmente se lo incontra per la prima volta. Se una persona non capisce cosa gli sta succedendo, lo spiega con vari fattori non scientifici - alieni, forze ultraterrene e altre cose", dice Alexander Kalinkin. Il neuroscienziato Baland Jalal osserva che in una situazione così spaventosa, il cervello umano sta cercando di interpretare ciò che sta accadendo e può connettere atteggiamenti, credenze e ricordi culturali per questo: "Ecco perché le persone vedono fantasmi, demoni, alieni e persino finzioni del passato che sembrano voglio attaccarli. "
Molte diverse nazioni del mondo possono trovare molti esempi di ciò che spiegheremo oggi con la paralisi assonnata. Ad esempio, il medico greco Pavel Aeginsky nel settimo secolo della nostra era credeva che il Fauno di notte salta sul petto delle sue vittime. Nel folclore tedesco, viene menzionata una giumenta che si siede su un letto dormiente. In demoni simili (mara), che vengono di notte e strangolano la gente, credono in altri paesi - per esempio, in Francia, Islanda, Danimarca e Norvegia. Ci sono leggende su succubi e incubo - demoni notturni che cercano di fare sesso con le persone.
Se una persona non capisce cosa gli sta accadendo, allora lo spiega con vari fattori non scientifici: alieni e forze ultraterrene.
Gli Hmong credono nel "demone oppressivo" tsuam tsuam. Una storia piuttosto orribile è legata a lui: alla fine degli anni '70, 117 profughi Hmong emigrati negli Stati Uniti morirono inaspettatamente nel sonno. È possibile che i rifugiati stiano vivendo uno stress tremendo a causa del fatto che in un paese straniero non possono eseguire i loro soliti rituali con gli sciamani che spaventano lo tsuam tsuam, e questo ha influito sulla loro salute. Le improvvise morti notturne hanno ispirato il regista Wes Craven a creare Freddy Krueger, ma questa non è l'unica manifestazione possibile della paralisi addormentata nella cultura. L'illustrazione più famosa di questo fenomeno è "Nightmare" di Johann Füssli: raffigura una donna addormentata con un demone seduto sul petto e una giumenta cieca accanto a lei. Lo psichiatra Jerome Schneck nel 1969 decise che il quadro descriveva le manifestazioni della paralisi del sonno - e questa interpretazione è ancora seguita. Il regista Rodney Asher ha girato un documentario sulla paralisi del sonno, in cui voleva mostrare cosa provano le persone quando dormono con la paralisi - e questo è probabilmente il documentario più spaventoso che abbiate visto.
Come affrontare la paralisi del sonno
Gli attacchi di paralisi del sonno spaventano, ma da soli non sono pericolosi - e spesso passano da soli nel tempo. La paralisi del sonno può essere associata all'insonnia o alla privazione del sonno, così come alla violazione del regime - ad esempio, a causa del lavoro a turni o del fuso orario. "I fattori che contribuiscono allo sviluppo di convulsioni sono l'ereditarietà (la presenza degli stessi attacchi sulla linea materna), la posizione addormentata sul dorso, il cambiamento dei fusi orari, l'interruzione del sonno, la cancellazione dei farmaci psicotropi", afferma Mikhail Poluektov. "Di conseguenza, se questi fattori vengono eliminati dormire sulla schiena, non disturbare il ritmo del sonno - quindi la probabilità di sviluppare attacchi sarà ridotta al minimo. "
Gli esperti consigliano di prendersi cura dell'igiene del sonno: dormire da sei a otto ore, provare ad andare a dormire e svegliarsi all'incirca alla stessa ora, assicurarsi che nella stanza in cui si dorme, sia buio, silenzioso, non troppo freddo e non troppo Fa caldo, cerca di non mangiare stretto prima di andare a dormire, non fumare e non bere alcolici e bevande contenenti caffeina prima di andare a dormire. Gli scienziati osservano che la paralisi del sonno è più comune in coloro che dormono sulla schiena - così puoi provare a cambiare la tua postura preferita. "Se la paralisi del sonno è un segno di narcolessia, allora in questo caso viene prescritta una terapia medica che può ridurre significativamente questa condizione o eliminarla completamente", osserva Alexander Kalinkin.
Per me, la paralisi del sonno è un segnale che ho guidato me stesso e ho bisogno di iniziare urgentemente l'operazione di scarico.
Julia dice che un paio di mesi fa ha avuto attacchi particolarmente forti di paralisi del sonno - le visioni continuarono, anche quando fu possibile riprendere il controllo del corpo. "Una sensazione piuttosto inquietante: eri solo paralizzato e all'improvviso ti svegli urlando con il pensiero" chi sta piangendo? ". Si scopre che lo sei. E sei stato contorcersi con tutto il tuo corpo per diversi minuti", dice. Dopo che la situazione si è ripetuta la notte seguente, Julia è intervenuta: "Ho bevuto tinture alle erbe, ho provato ad ascoltare musica leggera, fatto il bagno con le bolle - in altre parole, ho fatto tutto ciò che di solito mi aiuta a rilassarmi e ripristinare l'equilibrio emotivo. ha aiutato: la paralisi del sonno non si è più ripetuta da allora, ma anche se lo fosse, è un segnale per me che ho guidato me stesso e ho bisogno di iniziare urgentemente l'operazione di scarico: non succede niente di male, devo solo essere più attento a me stesso. "
A volte le persone trovano i propri modi per affrontare il problema. "Nel corso del tempo, ho sviluppato una tattica di risveglio più veloce durante la paralisi del sonno - ho provato a muovere il dito con una falange, concentrato tutta la mia attenzione solo su questo, poi sono riuscito a muovere il dito, il polso e mi sono svegliato", dice Dasha. gli attacchi della paralisi del sonno si sono interrotti bruscamente come ho iniziato, e non mi manca affatto ".
immagini: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
