Lista di controllo: 9 segni che lavori troppo

alexander savina

La scorsa settimana, l'emittente giapponese NHK pubblicato i risultati dell'indagine sulla morte della sua giornalista Miva Sado. Gli investigatori hanno concluso che la donna è morta di congestione: in quel mese ha lavorato per 159 ore al di sopra della norma. In giapponese, per la morte sul posto di lavoro, esiste persino un termine speciale: "karos". In Russia, le cose vanno meglio, ma è anche incoraggiato l'amore per il trattamento - e sebbene tutti noi comprendiamo che il workaholism, come ogni dipendenza, è pericoloso, molte persone pensano ancora che lavorare per l'usura sia l'unica opzione possibile. Diciamo come capire che lavori troppo ed è ora di agire.

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Controlla la tua email di lavoro la sera e nei fine settimana.

Un segno sicuro che stai lavorando più di quello che dovresti essere è l'abitudine di controllare la posta di lavoro durante le ore non lavorative: di sera, di mattina presto, nei fine settimana e in vacanza. A causa degli smartphone, sta diventando sempre più difficile per noi disconnettersi completamente dal flusso di lavoro: un messaggio con un problema urgente nel messenger può arrivare almeno alle sei del mattino, almeno all'una del mattino. Naturalmente, tutti hanno situazioni di emergenza quando stiamo aspettando una lettera importante e dobbiamo controllare la posta ogni cinque minuti. Ma se non puoi passare la serata senza vedere se sono arrivati nuovi messaggi, è improbabile che il tuo lavoro e la tua vita personale siano bilanciati. Ricorda la frase comune più spesso: un buon lavoratore è un lavoratore riposato.

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Parli e pensi solo al lavoro

Siamo capitati tutti in situazioni in cui era impossibile pensare a qualcosa di diverso dal lavoro: chiudere il trimestre, una notte insonne prima di consegnare il progetto, una scadenza bruscamente spostata e più in basso nella lista. Un'altra cosa è che in linea di massima è difficile disconnettersi dal flusso di cose, anche quando non ci sono compiti urgenti, e l'ansia dovuta a problemi specifici entra nella categoria dei pensieri ossessivi. Spesso ci sembra che più ore trascorriamo al lavoro, più efficacemente ci occupiamo degli affari, ma non è così: di tanto in tanto è utile "spegnere" per guardare la soluzione del problema con un nuovo aspetto.

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Non puoi fermarti

Un segno sicuro di qualsiasi dipendenza, inclusa la dipendenza dal lavoro: ci vuole più tempo di quanto pianificato. Se pensi che ogni notte ti fermi per circa cinque minuti dopo il lavoro per finire velocemente una cosa importante, ma alla fine passi un'altra ora e mezza in ufficio - questo è un motivo per riconsiderare almeno le tue abitudini e le tue abitudini quotidiane. Se ti senti regolarmente male a causa del fatto che tu hai presumibilmente "fatto poco lavoro", e spesso pensi che non stai facendo abbastanza, anche se le circostanze non richiedono un tale impegno, questo è ancora più allarmante.

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La tua autostima dipende in gran parte dal successo professionale.

Il workaholism è spesso associato a una bassa autostima: coloro che sono dipendenti dalla dipendenza dal lavoro pensano di sentirsi meglio se lavorano di più e mostrano un risultato incredibile. Naturalmente, questo non significa che non devi lottare per il successo della carriera: è solo importante capire che non solo il successo o il fallimento ti determinano, ma in generale le qualità che dimostri nel tuo lavoro sono solo una parte di ciò che sei. E certamente il valore della tua personalità non si misura in bonus e il numero di ore lavorate.

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I tuoi interessi sono limitati al lavoro.

Per molti, una carriera occupa il primo posto nella lista delle priorità - e questa è una scelta legittima come qualsiasi altra. Tuttavia, è difficile immaginare una persona che non ha assolutamente altri compiti e hobby nella vita - dopo tutto, poche persone riescono fisicamente a lavorare 24 ore su 24, 7 giorni su 7 senza riposo. Ci sono ancora più motivi per pensare se il lavoro è lontano dall'unica cosa che ti interessa nella vita, ma non capisci cosa fare oltre nel tuo tempo libero, o se quando cerchi di fermarti e rilassarti, sei coperto dal panico.

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È difficile per te delegare compiti

Il modo più sicuro per impantanarsi in un flusso infinito di compiti è l'incapacità di delegare cose che possono essere date a qualcun altro. Se è così importante per te controllare il processo, che non puoi nemmeno pensare di lavorare con qualcuno in una squadra, se sei sicuro che farai tutto più velocemente e meglio di te, spiegheresti qualcosa agli altri, dovresti dare un'occhiata più da vicino - e non ti stai prendendo troppo? È possibile che il risultato sia migliore se condividi il processo con qualcuno.

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Hai messo il caso di lavoro sopra personale

Non si tratta di mentire come a scuola che sei malato e andare al cinema lunedì pomeriggio - dopotutto, per coloro che non amano stare in ufficio dalle nove alle sei, c'è sempre l'opzione di orari flessibili e freelance . Un'altra cosa è se il lavoro cominciasse a interferire seriamente con la tua vita personale: invece di andare a una festa la sera, a visitare i tuoi genitori o a prendere un caffè con un amico, scegli costantemente di passare qualche ora in più alla scrivania; e i parenti si lamentano che il lavoro impiega tutto il tuo tempo. Se si liberano i tempi non per il riposo, ma per lavorare di più, è necessario riflettere attentamente sul proprio programma.

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Il lavoro nuoce alla tua salute

Per tutta l'importanza del lavoro, non dovrebbe influire sulla qualità della vita. Un segno molto serio che stai lavorando chiaramente più del costo, l'abitudine di trascurare la salute. I sintomi possono essere diversi: qualcuno ha un tremendo senso di colpa per dover andare dal dottore durante l'orario di lavoro, non importa quanto serio sia il problema, è imbarazzante per qualcuno prendere un congedo per malattia ad alta temperatura, qualcuno capisce che varrebbe la pena fare sport e dormire a sufficienza, ma giorno dopo giorno non si può guadagnare tempo. Ciò include anche la dipendenza da mangiare la cena, non alzare lo sguardo dal monitor, o dimenticare del tutto il cibo.

9

Ti vergogni di andare in vacanza

In molte aziende, i lavoratori non hanno l'opportunità di andare in vacanza per più di due settimane di fila - e talvolta, in linea di principio, di eliminare tutte le quattro settimane richieste. Ciononostante, potrebbe essere difficile per alcuni potersi permettere un così breve periodo di riposo: se ti senti in colpa per non controllare i processi di lavoro in questo momento, e preoccupati che tu stia presumibilmente evitando il lavoro, anche se hai il diritto legale di riposare - forse più serio di quanto sembri.

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