Sane abitudini del campione mondiale di boxe Svetlana Kulakova
IN RUBRIC "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina della nuova versione è la campionessa mondiale di boxe Svetlana Kulakova.
Sentirsi bene per me - è svegliarsi di buon umore. Mi sono svegliato e ho sorriso - significa che tutto è buono.
Al mattino faccio sempre quaranta minuti di esercizio. Poi vado a scuola con mia figlia o corro verso la croce, e mio padre porta via sua figlia - ci sostituiamo a vicenda ogni altro giorno.
Mi alleno ogni giorno questo è il mio lavoro Il carico dipende dalla fase di preparazione. In modalità riposo, tra una gara e l'altra, di solito faccio esercizi e mi alleno una volta al giorno. Al campo di allenamento si scopre di più: esercizi mattutini più due allenamenti.
Non incolpo o incolpo me stesso. Accade, naturalmente, che si faccia un debriefing con un allenatore dopo un combattimento, quando capisco dove e quale errore ho fatto. Allora posso dire a me stesso che niente, per esempio, ha dato sfogo alle emozioni. Ma questi sono momenti di lavoro, e personalmente mi amo e non mi sgridano per niente.
Non ho avuto alcun complesso. Ho perso peso o recuperato - sciocchezze, devo ingrassare e ingrassare come parte del lavoro, ma mi piace sempre il mio riflesso allo specchio.
In modalità normale, non mi limito al cibo. Con il mio ritmo e carichi, se lo desidero, posso permettermi sia una torta, sia un caviale, e gnocchi, anche se penso che la moderazione sia importante in ogni cosa. L'unica cosa che non mi concedo affatto è l'alcol. Due anni e mezzo fa abbiamo deciso di introdurre il divieto in famiglia. Volevo lo champagne per le prime due settimane, lo adoro moltissimo, ma mi sono subito abituato e non ne soffro affatto.
Mia figlia Katyusha otto anni. Quando non sono lontano o al campo di addestramento, ci alleniamo insieme. Cerco di infondere la comprensione che la ricarica fa parte della vita; l'attività fisica dovrebbe essere familiare, quindi non sarà attraverso la forza, non dovrai forzarti - ci sarà solo bisogno di muoversi. Certo, lei non vuole sempre studiare, ma spero che col tempo sarà grata per la formazione di questa abitudine.
La cosa principale che voglio insegnare a mia figlia in relazione al corpo, allo sport, all'alimentazione, alla salute, alla moderazione. Ad esempio, in allenamento: se fa qualcosa bene, può godersi cinque ore di seguito. Vorrei insegnarle a non andare agli estremi; Spero che questo verrà con l'età.
Ora mia figlia era affascinata dal gioco degli scacchi, e abbiamo tutti un periodo di scacchi: suoniamo la sera. Questo è molto bello, perché ti dimentichi di tutti i problemi, cambia, goditi la comunicazione con la tua famiglia.
Ho trentaquattro anni e mi sento meraviglioso alla mia età. Non vorrei tornare indietro; Mi ricordo a diciotto anni e mi sembra uno stupido bambino. Con l'età, ho iniziato a trovare meglio l'equilibrio, l'armonia, ad apprezzare le cose semplici. Penso che la comprensione della moderazione, che voglio insegnare a mia figlia, sia anche una questione di età: il tempo passerà e lei lo sentirà.
È molto importante per me dormire bene. Credo che l'umore dipenda dalla qualità del sonno. Per me, un bel sogno è prima di tutto un riposo all'aria aperta, con una finestra aperta, senza fastidi. Adoro andare fuori città, dormire dove non c'è rumore e gas della città, anche in una tenda mi piace rilassarmi. E se l'aria è fresca, ho bisogno di sette ore o anche meno per dormire bene.
Non posso dire di trovarlo difficile forma alcune abitudini salutari. Ascolto il mio corpo e, se necessario, cerco di ricostruire qualcosa gradualmente, senza sport estremi.
Bevevo pochissima acqua, Non avevo alcuna abitudine. Bere molta acqua non gassata - questo è il miglior consiglio sulla salute che abbia mai ricevuto.
Quando il tempo lo consente, saliamo in macchina e vai o in luoghi santi o al mare, a Sochi e Krasnaya Polyana; la famiglia e il miglior modo di cambiare la situazione mi aiutano a rilassarmi e ad alleviare la mia psiche.
