Sane abitudini dell'allenatore Vladimir Dolgiy-Rapoport

IN RUBRIC "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. Nel nuovo numero, il fondatore della scuola femminile di calcio "GirlPower" Vladimir Dolgy-Rapoport racconta come mangia, quanto dorme e come vive per sentirsi bene.

BUONA SENSAZIONE PER ME SIGNIFICA ESSERE DIVERTENTE.Non ci sono quasi giorni in cui niente fa male e dormi abbastanza, quindi devi essere contento di buon umore.

MATTINA INIZIO CON SIGARETTE(sì, non un'abitudine molto salutare). Poi - posta, messaggeri, doccia, tè, sigaretta di nuovo. Non faccio mai colazione e non capisco come la gente possa mangiare qualsiasi cosa al mattino.

MI BISOGNO A DORMIRE E RIMANGONO POSSIBILE DOPO, Fumo e ho l'abitudine di sgranocchiare le dita. Ho cercato di sbarazzarmene - non ha funzionato. Il resto delle abitudini da buttare finché non vuoi. Anche se, se smetto di fumare, sono sicuro che sarà bello.

Io quasi non bevoe se lo bevo ancora, quindi leggera birra non filtrata, vino bianco o whisky.

Ho due figli. Cinque anni fa ho creato per loro un'accademia di calcio, ora si allenano lì tre volte alla settimana.

GIÀ MOLTO LUNGO NON POSSO DIMENTICARMI fare esercizi al mattino D'altra parte, alleno bambini e adulti 16-18 ore a settimana. Questo è sufficiente per tenersi in forma, ma ovviamente è necessario iniziare a fare esercizi mattutini.

Il tipo più strano di sport è RUN.Ho provato a correre molte volte e persino a organizzare quattro grandi gare, ma non sono riuscito a iniziarlo da solo. Mi annoio subito e non abbastanza azione. Corri, percorri, corri un altro, pensi a qualcosa, alla fine ti viene in mente qualcosa - e in questo momento vuoi iniziare a incarnarlo, e devi comunque tornare indietro. Di conseguenza, chiami Uber.

DA TUTTI I PRINCIPI DELLA VENDEMMIA LA PIÙ GRANDE BATTAGLIA Penso che la frase "La salute non può comprare". Tutti acquistano salute: qualcuno in palestra, qualcuno in farmacia e qualcuno a Bali.

NON FACCIO ALCOLISMO,dipendenza o pigrizia, ma in tutto hai bisogno di buon senso. Non mangiare zucchero, non mescolare cibo, versare acqua fredda, mangiare e dormire per ore - tutto ciò richiede molto sforzo e tempo. Mi limito a cercare di mangiare più carne, ma meno farina, ed evitare il fast food (anche se non c'è semplicemente nessun posto dove mangiare oltre a questo).

RINUNO SOLO IL CIBO PREPARATO FRESCO e se possibile, non mangiare nelle mense, dove i piatti sono preparati per diverse ore. Adoro le verdure fresche così tanto che non riesco a mangiare affatto quelle vecchie. Per lo stesso motivo, ordino raramente insalate: anche nei ristoranti costosi raramente servono buone verdure fresche. I bambini nella dieta hanno anche molte verdure e frutta, incluso l'autunno e l'inverno, quando ci manca il sole.

PRIMA IL MIO CORPO NON ERA SICK ora fa male in luoghi diversi con una regolarità non invidiabile, e le ferite vanno più lentamente - questo è il modo in cui mi rendo conto della mia età. Inoltre, nulla indica che ho già superato i 30 anni.

UN GIORNO A SETTIMANA HO BISOGNO DI FLASH 12 ORE - poi nei restanti sei giorni ci sono abbastanza quattro o cinque ore di sonno. Se succede qualcosa e devi passare a un regime molto duro, posso dormire due ore la notte e due al giorno.

QUANDO SONO ARRABBIATOo non riesco ad affrontare le emozioni, mi aiuta a spremere le dita dei piedi. Funziona in modo divertente in termini di controllo dello stress - ti fa girare la testa.

Dopo il lavoro, allenamento e giochi di calcio non c'è quasi tempo per riposare. D'altra parte, sia i giochi che gli allenamenti fanno pagare così tanto che c'è abbastanza energia per funzionare. Inoltre, i bambini mi danno una sensazione di pienezza di vita - sono i miei migliori.

È necessario fare ciò che porta piacere.Spazzatura noiosa, e quindi ne abbiamo abbastanza.