Aspetta, fidanzata: come non supportare i propri cari
il testo: Yana Filimonova
Il supporto è quando condividi i sentimenti di una persona chiarire che non è solo nel suo problema. Tutti ne hanno bisogno di tanto in tanto: le persone sono esseri sociali, sono concentrati a vivere in gruppo e ad avvicinarsi alla loro stessa specie. Nessuno può far fronte a tutte le difficoltà da solo, ma nelle tradizioni della nostra cultura chiamano sostegno anche ciò che non ha nulla a che fare con esso, ad esempio, chiamate a "raccogliere" e "tenere", conferenze, annotazioni, lamenti e persino intimidazioni. Comprendiamo come supportare gli altri e come - no.
Come non farlo
Se una persona ti dice che sta facendo molto bene senza supporto e non ne ha affatto bisogno, è probabile che capisca queste reazioni tossiche e dannose come supporto. Colui che li ha incontrati soprattutto quando avevano bisogno di aiuto e l'accettazione preferiva davvero mantenere i sentimenti in se stessi e far fronte da soli. Qual è la differenza tra reazioni tossiche e supporto reale? Come supportarsi a vicenda correttamente e correttamente? Iniziamo dal fatto che il supporto non è, ma solo camuffato da esso.
1
"Mettilo insieme!"
Frasi "Aspetta", "Krepis", "Prendi coraggio" e altri appelli per la resilienza - non è un buon modo per sostenere. In una persona che chiede supporto, l'obiettivo è esattamente l'opposto. Vuole condividere il fardello emotivo con qualcuno e non solo "resistere", ma almeno rilassare un po 'e sentirsi meglio. Le parole "aspetta" o "prendi il cuore" trasmettono a lui: "Il supporto è negato, decidi tutto da solo, sii forte.
2
"E il mio vicino ha un cane randagio morso il gatto"
Anche in una situazione estrema, un uomo non può aiutare un lamento. Avere un amico è arrivato all'unità di terapia intensiva qualcuno dalla famiglia, ha rubato il portafoglio, il cane è scomparso? Non dirle: "Che incubo!" Lei sa già che questo è davvero un incubo. E non dirle di casi simili accaduti con i tuoi amici. Questo non la aiuterà, ma non farà che aumentare il panico. In generale, se vuoi simpatizzare, non dovresti opprimere una persona con le tue emozioni. Ora lui stesso ha bisogno di consolazione, e certamente non ha la risorsa per calmare l'interlocutore. Le tue lacrime e lamenti nello spirito di "Che orrore, che cosa fare adesso?" convinceranno solo una persona spaventata che tutto è davvero molto brutto.
3
"Hai ragione, è un pazzo"
Stai attento se vuoi unirti alla rabbia o al malcontento dell'interlocutore: suscitare emozioni negative più disadattate piuttosto che aiutare a far fronte alla situazione. Una persona che si lamenta dei propri cari ha solitamente sentimenti contrastanti: quelli che ama non gli hanno fatto bene. Dicendo: "Sì, tuo marito è un vero egoista!" oppure "Sembra che tua sorella non sia in grado di pensare logicamente" - come se confermassi le sue peggiori paure.
Nessuno vuole davvero pensare che i suoi cari siano mostri. Anche se la situazione richiede una valutazione fortemente negativa (nel caso di abusi fisici o emotivi, per esempio), è meglio presentare queste informazioni con più attenzione: "Sai, mi sembra che tali parole siano pura manipolazione", "Tale atto mi sembra disonesto verso di te "," Mi sembra che quello che sta succedendo sia pericoloso per te. "
4
"Conosco un bellissimo omeopata, mi aiuterà!"
Anche i consigli non richiesti sono una cattiva idea. "Spesso il bambino è malato? Ascolta, ho i contatti di un eccellente pediatra, ora te lo dico io. Devi indurirlo, ti manderò un link a un articolo su come farlo."
L'aiuto pratico è molto importante, ma solo quando viene richiesto. Imporlo senza una richiesta è indesiderabile. In primo luogo, non è un dato di fatto che una persona che è caduta in una situazione difficile sia pronta per l'azione in questo momento - forse, per questo, prima ha bisogno di tornare in sé e raccogliere i suoi pensieri. In secondo luogo, non è noto se abbia bisogno della forma di aiuto che vuoi offrire. Solo la persona stessa può decidere quali azioni saranno giuste per lui: per indurire il bambino, contattare un medico esperto o semplicemente aspettare il periodo di freddo infinito dei bambini. Imponendo azioni specifiche all'interlocutore, stiamo definendo l'idea della sua impotenza in questo: "Tu stesso non sei capace di far fronte a nulla, ora ti dirò come procedere".
5
"Non mi succede"
Parlando, dimostrando di avere esattamente tutto in ordine in quest'area, questo è un modo di comportarsi disonesto che non è in alcun modo un supporto. Ad esempio, in una situazione in cui dici a una persona a cui è stata diagnosticata la depressione: "Wow, che sfortuna sei. Ma pratico il pensiero positivo e provo a godermi ogni giorno, e non ho depressione", non c'è niente ma desidera sentirsi meglio a spese dell'interlocutore che si trova in una situazione difficile.
6
"La mia colpa!"
Accuse, "calci magici" e altri mezzi di psicologia "popolare" sono completamente inaccettabili - questa è la vittimizzazione e l'esatto contrario del supporto. Un esempio di tale reazione tossica, purtroppo, è spesso servito da genitori di bambini e adolescenti: "Tuttavia, ho gettato un quarto di controllo? come hai intenzione di aggiustare la valutazione ora. "
Si ritiene che una tale reazione aiuti a raccogliere e ad agire, oltre a realizzare gli errori del passato e a non ripeterli più. In effetti, l'effetto sarà esattamente l'opposto: in una situazione di stress, nessuno è in grado di analizzare gli errori e trarre conclusioni per il futuro, e le accuse e il modo duro di parlare aumentano solo il trauma. Per un breve periodo, una persona può davvero stare insieme e agire, ma non perché il "tiro magico" funzioni, ma perché è una reazione stressante quando tutti i sensi sono congelati.
Ma a lungo termine, questo metodo è molto tossico. Sta portando il messaggio: "Ti sei messo nei guai? Così tu stesso sei cattivo (cattivo). Non aspettarti che io ti aiuti". Oltre allo stress aggiuntivo per una persona che ha qualcosa di sbagliato, "i calci magici" distruggono le relazioni. È difficile fidarsi di chi finisce di sdraiarsi.
Se necessario
Il supporto nella sua essenza è un messaggio a un'altra persona: "Ti ascolto, capisco, accetto i tuoi sentimenti e la tua situazione difficile, e sono pronto a farne parte con te". È possibile trovarsi in una situazione difficile con qualcuno in modi diversi - dipende dal grado di vicinanza con la persona, dalla situazione stessa, e anche dalla forza che hai, dalle risorse e dalla volontà di aiutare. Come, quindi, per sostenere?
1
Valutare sobriamente la tua forza
Il supporto piccolo ma sincero è migliore della sua simulazione. Spesso rispondono ai reclami con metodi tossici proprio perché l'interlocutore, che dovrebbe essere supportato, non ha la forza o la risorsa su di lei, ma ha paura di ammetterlo. Non c'è bisogno di vergognarsi: è perfettamente normale non voler o non essere in grado di supportare qualcuno. Offri solo ciò che puoi veramente offrire senza violenza contro te stesso. Forse sei ora in grado di ascoltare l'interlocutore solo per cinque minuti, e non di più. Oppure puoi parlare per mezz'ora, ma non sei pronto a fornire assistenza pratica.
Se non hai nemmeno la forza di essere vicino a una persona quando ha dei sentimenti difficili, sarebbe molto onesto dirlo: "Perdonami, per favore, ma sono molto stanco ora, i miei nervi sono completamente esausti. Domani, se sarà conveniente per te. " Non è un fatto che l'interlocutore non ti offenda, ma questo è meglio che commettere violenza su te stesso, e quindi unire l'aggressività a un altro.
2
Ascolta e condividi i sentimenti dell'altro.
Il supporto verbale è un modo che sembra essere il più semplice, ma in realtà essere vicino a qualcuno che prova forti sentimenti negativi non è facile. Vogliamo dissociarci emotivamente, "saltare fuori" da un argomento spiacevole, e quindi torniamo spesso a una delle reazioni tossiche.
Per sostenere una persona in una conversazione, devi solo essere lì, condividere le emozioni dell'altra persona e non respingerlo. Lascialo parlare. Usa l'ascolto attivo: annuisci, conferma, chiedi brevi domande di chiarimento. Una persona stressata, angosciata o irritata, sostiene molto solo un'espressione verbale di simpatia. In russo, il formato "Mi dispiace" suona ancora un po 'goffo, ma si adatta - proprio come "I sympathize" o "Che peccato che questo sia successo a te". Puoi riflettere i sentimenti dell'interlocutore: "Sembra davvero spiacevole", "Sembra molto triste", "Capisco perché sei così arrabbiato con loro". Astenersi dal valutare la situazione, le azioni e le azioni.
3
Chiedi se hai bisogno di aiuto.
Un altro ottimo modo per sostenerlo è chiedere direttamente a una persona ciò di cui ha bisogno in questa situazione: "Posso fare qualcosa per te? Dimmi se posso aiutarti con qualcosa". Forse la conversazione è stata sufficiente. Oppure si scopre che sono necessari aiuto pratico, consigli, contatti - questo sarebbe perfettamente appropriato se una persona lo chiedesse direttamente.
4
Chiedi come si sente la persona
Le domande "Come ti senti?", "Come fai a farcela?" mostra la tua partecipazione e aiuta una persona a valutare le sue risorse e ad ascoltare i suoi sentimenti - questo è spesso di per sé la guarigione in una situazione di grave stress. Fai attenzione alla domanda "Stai bene?", Può causare aggressività se una persona ha un grosso problema. Se il tuo interlocutore, ad esempio, è gravemente malato, è stato licenziato dal suo lavoro o è in pericolo, tu stesso capisci che non tutto è in ordine.
5
ripetizione
Se la situazione della persona amata viene trascinata fuori e tu hai la forza di farlo, sarà utile chiedergli di volta in volta come si sente e se il tuo aiuto non è necessario. La cosa più preziosa a sostegno è la consapevolezza che non sei l'unico, che c'è una persona che sarà con te quando è successo qualcosa di brutto.
immagini: Stockgiu - stock.adobe.com, zorandim75 - stock.adobe.com