Kinesioterapia: come alleviare il dolore con macchie colorate
Per la prima volta su questi nastri colorati sul corpo. il pubblico ha appreso durante le Olimpiadi di Seoul nel 1988 - poi gli atleti giapponesi incollati con kinesiotes sono entrati nell'arena. Quindi iniziarono a usare gli atleti americani e in seguito il mondo intero. Come rimuovere l'edema, accelerare il recupero e mantenere il corpo nella giusta posizione con il loro aiuto, ci occupiamo di medici: neurologo e terapista manuale, specialista di chinesioterapia presso la clinica di terapia manuale Doctor Chechil Yuri Kovtun, kinesioterapista della clinica mobile + Dmitry Ivanov e capo del dipartimento riabilitazione dell'Ospedale Yusupov di Boris Polyaev.
Cos'è il kinesioteyp
Kinesiotape è una sottile fascia elastica di cotone che viene incollata sulla pelle. Si riferisce a forniture mediche come bende, bende e cerotti adesivi, ma è molto diverso da quest'ultimo. Grazie alla sua elasticità, il kinesiotape non ostacola i movimenti. Il suo "lavoro" è quello di "tirare" la pelle dai tessuti situati al di sotto di essa, facilitando la circolazione del sangue e della linfa - questo aiuta ad alleviare il gonfiore e il dolore. Il nastro applicato non crea un volume eccessivo, come ad esempio una benda: di solito è difficile mettere le scarpe sulla gamba fasciata.
Il metodo di chinesioterapia è stato sviluppato nel 1973 da un medico giapponese e medico sportivo Kenzo Kase per atleti professionisti. Con lesioni, edemi, ematomi, il taping aiuta a recuperare rapidamente, senza interferire con l'allenamento e l'esecuzione alle competizioni.
Come funziona il nastro?
Durante qualsiasi movimento, non solo i muscoli, ma anche la pelle sopra di loro cambiano la loro posizione. In questo caso, il cervello riceve informazioni sulla posizione della mano - decifra i segnali dai recettori della pelle. In caso di lesioni o di eccessivo stress sui muscoli, si verifica edema; il liquido in eccesso inizia a premere sul tessuto e appare il disagio. Se applicato sulla pelle kinesioteyp, irriterà i meccanocettori in quest'area, riducendo il disagio. Ricorda: dopo aver colpito, è sufficiente per noi per strofinare il posto lividi per attutire il dolore. Il fatto è che il segnale dei meccanocettori precede gli impulsi che emanano dai recettori del dolore e li blocca. La kinesioteup sovrapposta agisce continuamente sulla zona lesa (come se stessimo fermando costantemente il luogo contuso), cioè inviando costantemente segnali al cervello attraverso i meccanocettori, bloccando l'impulso del dolore.
Sulla pelle, il nastro kinesio "funziona" 24 ore al giorno, ma è più attivo quando si muove. Non contiene sostanze medicinali, non è in grado di raffreddare o riscaldare la pelle, non ci sono controindicazioni, ad eccezione di intolleranza individuale alla colla, alcune malattie della pelle e del cancro. Teyp respira bene e rimuove il sudore.
Tecnica di applicazione
Prima di attaccare un kinesiotepe, è importante preparare la pelle. Se ci sono peli su di esso, dovrebbero essere tagliati con un trimmer (è meglio non usare un rasoio in modo che non ci sia irritazione). Quindi è necessario asciugare la pelle con un asciugamano e trattare con antisettico. Dopo di ciò, puoi incollare il nastro, dopo aver rimosso la pellicola protettiva da esso. Il kinesiotape ha due punti di attacco, due "ancore" - l'inizio e la fine. Sono attaccati alla pelle senza tensione, ma la parte attiva del nastro, cioè il centro, è tesa prima di incollare. Il compito del teip è quello di riunire due "ancore", e quindi, due aree di pelle sopra il muscolo, l'una con l'altra. Quindi c'è un segnale che il muscolo è accorciato. Si scopre che l'effetto della kinesiotheype "inganna" il cervello, spingendolo a rilassare il muscolo per alleviare lo spasmo più velocemente e ridurre il gonfiore.
Secondo il kinesioterapista Dmitrij Ivanov, puoi padroneggiare le semplici tecniche di applicazione di un kinesiotape guardando video didattici o seguendo corsi speciali. Ma succede che è scomodo incollare il nastro da soli - per esempio, sul retro. Inoltre, tecniche di registrazione più complesse richiedono una conoscenza approfondita dell'anatomia e della biomeccanica, e una registrazione impropria è irta di un aumento del disagio e del dolore, quindi l'opzione migliore sarebbe affidare il lavoro a un medico. Lo specialista mostrerà e spiegherà come applicare correttamente una teip in un caso particolare, e in futuro sarà sicuro toccare il "problema" da solo.
Tensione e colore
Il kinesiotype è allungato fino a una certa lunghezza. Il grado di tensione può essere diverso - dal 100 al 190 percento (a seconda della marca), ma la maggior parte delle volte vengono utilizzati nastri con una tensione fino al 140 percento. Il dottor Boris Polyaev osserva che una kinesioteup non viene mai incollata usando la massima tensione, ma invece è necessario allungare l'area di nastratura o correggere la posizione del corpo. In caso di accumulo di liquidi, l'area non è affatto tesa (i tessuti sono già tese per l'edema) e il nastro viene fissato senza tensione.
La tavolozza dei colori delle kinesiotapes è così diversa che sembra che ci sia qualche proprietà unica dietro uno o un altro colore. Ma questo è un mito: in termini di gravità dell'effetto anestetico, i kinesioteyp non sono diversi l'uno dall'altro e puoi scegliere qualsiasi colore che ti piace. Nei grandi sport, il colore dei nastri viene spesso scelto per corrispondere al colore della forma di un atleta o della bandiera del paese per cui si trova.
Kinesiografia e rughe
La kinesiterapia non è popolare solo nella medicina sportiva, nella neurologia e nella terapia manuale. Questo metodo è sempre più utilizzato dai dentisti (per la rimozione di edema dopo l'estrazione dei denti), i medici ORL (per il trattamento della sinusite), gli oftalmologi (per migliorare l'apporto di sangue nella zona degli occhi) e i cosmetologi. Grazie all'effetto drenante del linfodrenaggio, i chinesiotipi consentono di levigare le rughe sulla fronte, intorno alle labbra e agli angoli esterni degli occhi, oltre a facilitare il lifting del viso: levigare la piega naso-labiale, ridurre il gonfiore intorno agli occhi, rimuovere il secondo mento.
La maggior parte delle rughe si formano sul viso. C'è una spiegazione semplice per questo: i muscoli mimici sono direttamente collegati alla pelle - ad un'estremità sono attaccati al periostio del cranio e l'altro al tessuto sottocutaneo. Quando i muscoli facciali si contraggono, si formano le rughe. Il kinesiotipo imposto a questi muscoli aiuta a rilassarli e a levigarli. Se il compito è quello di rimuovere l'edema, ad esempio, dopo la filettatura di materie plastiche o iniezioni, anche la kinesioteying sarà rilevante (in questo caso il nastro elastico è incollato senza una forte tensione).
Per un effetto lifting, la pelle viene stretta con un nastro lungo le linee oblique nella direzione delle orecchie e delle tempie - e di conseguenza, i muscoli "ricordano" la nuova posizione e iniziano a stringere la pelle da soli. Al fine di ridurre significativamente il secondo mento, è possibile tenere diverse sedute di massaggio al viso, dopo ciascuna delle quali viene applicata una kinesioteup per circa un'ora. Le applicazioni sono incollate con linee nella direzione dei linfonodi più vicini - sottomandibolare, cervicale, orecchio e altro, senza impegnare la parte anteriore del collo. Yuri Kovtun consiglia di eseguire la procedura un paio di volte alla settimana, senza dimenticare di allenare i muscoli facciali con l'aiuto di esercizi speciali.
Nastri per correggere la postura
A differenza dei corsetti rigidi, i kinesioteyp non trattengono i movimenti. Posturale (cioè correlato alla posizione del corpo) il taping funge da promemoria per non afflosciarsi. Lo specialista aiuta a costruire la posizione anatomica corretta della colonna vertebrale, quindi incolla nastri sul retro in modo incrociato, in modo che se inizi a flettere, c'è una leggera tensione che costringe le spalle a raddrizzarsi. Gradualmente, si forma un nuovo stereotipo muscolare e mantenere le spalle esattamente nel tempo diventa un'abitudine.
All'inizio, potrebbe insorgere un disagio: i muscoli hanno bisogno di tempo per adattarsi a una nuova posizione, ma ogni volta il disagio dovrebbe diminuire. Secondo Yuri Kovtun, anche con una forte curva, c'è la possibilità di migliorare significativamente la postura in sei mesi. Raccomanda di applicare kinesiotypes una volta alla settimana per un paio di giorni. Naturalmente, è molto importante rafforzare i muscoli della schiena con esercizi di forza e, se necessario, fare un massaggio e frequentare sessioni di terapia manuale.
Taping durante la gravidanza
Kinesiotape è un'alternativa conveniente alla benda nel terzo trimestre di gravidanza. Per il mal di schiena o per la prevenzione del disagio, i nastri elastici sono incollati all'addome - dopotutto, i muscoli addominali contrastano i muscoli lombari. Quando il volume dell'addome aumenta, c'è una deflessione in eccesso nella parte bassa della schiena e i muscoli addominali sono eccessivamente tesi. L'imposizione di nastri consente di stringere i muscoli e la fascia e allo stesso tempo allungare la parte bassa della schiena caricata. I nastri non possono essere rimossi fino a 3-5 giorni - questo fornirà supporto 24 ore su 24. È vero che la kinesiosi non è raccomandata nel primo trimestre, ma il carico sulla schiena durante questo periodo non è aumentato.
Cinesiterapia e lesioni
L'attività fisica è sempre associata ai microtraumi dei muscoli e dei legamenti. Dopo il carico, si verifica gonfiore: più sangue inizia a fluire verso il tessuto muscolare. Ad esempio, se non ti fermi alla fine dell'allenamento, i tuoi muscoli non avranno il tempo di rilassarsi e il deflusso peggiorerà, rallentando la ripresa. Lo stress eccessivo e il recupero insufficiente provocano lesioni. Ma questo non significa che devi diventare meno attivo. Conoscendo la tua "nota dolente", puoi usare kinesioteip come prevenzione degli infortuni. Ad esempio, se la ginocchiera è instabile, può essere stabilizzata in un "case" fatto di nastro elastico con sufficiente tensione.
Se non puoi evitare lesioni, la chinesiosi ti aiuterà a recuperare più velocemente. Immediatamente dopo aver rimosso l'intonaco o la medicazione stretta, è difficile da spostare - ci vuole molto tempo per sviluppare l'articolazione. L'azione del rubinetto facilita il movimento e migliora la rigenerazione dei tessuti. Secondo Yuri Kovtun, anche con una frattura (anche se senza spostamento), è possibile abbandonare completamente l'intonaco - è sufficiente ridurre il carico sull'area ferita e manometterlo. Con questa opzione, l'edema si abbasserà rapidamente e inizierà il processo di recupero e i muscoli avranno più spazio per muoversi. Ma in caso di lesioni gravi con edema ed ematoma, non dovrebbe essere limitato al taping.
Come scegliere e indossare kinesioteypy
Per scegliere un teip di alta qualità, puoi concentrarti sui suoi costi: le buone kinesiote giapponesi giapponesi costano circa 600-1000 rubli per un rotolo di cinque metri. Il nastro deve essere imballato in un pacchetto con un codice a barre, un nome ben leggibile del produttore, istruzioni per l'uso. Il logo del marchio deve essere stampato sul nastro protettivo del nastro. Nelle farmacie, è possibile trovare una cinese cinesiotipia a buon mercato - secondo Dmitrij Ivanov, spesso causano gravi allergie, non svolgono le loro funzioni e non reggono bene sulla pelle.
I kinesioteypes di cotone sono considerati i più popolari, ma i produttori producono anche analoghi sintetici che sono più adatti a coloro che nuotano spesso. Allo stesso tempo, puoi fare una doccia in qualsiasi kinesiotipo - basta non strofinarli con un asciugamano o asciugare.
immagini: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
