Istruzioni: come sbarazzarsi di una sbornia in questo momento
Le vacanze di Capodanno non sono così lunghe come sembra ed è un peccato sprecarle malessere. Abbiamo compilato le istruzioni per coloro che non potevano fermarsi in tempo e sono andati con l'alcol il giorno prima. Il più presto possibile per recuperare, abbiamo capito insieme a Jimba Danzanova, primario medico del centro di medicina orientale "Zhud Shi".
Riempi il volume del fluido
Una sbornia è un avvelenamento del corpo con prodotti di decomposizione di alcool tossico. Pertanto, tutte le azioni del mattino dovrebbero essere indirizzate alla rimozione rapida di questi prodotti dal corpo - questo è esattamente il caso in cui le tossine non sono mitiche e la disintossicazione è davvero necessaria. Queste sostanze sono escrete nelle urine, quindi dovresti bere di più per accelerare la "pulizia". Inoltre, sebbene le bevande alcoliche contengano acqua, non è sufficiente compensare l'effetto disidratante dell'alcool stesso, quindi il corpo potrebbe non essere abbastanza liquido.
Quindi, la prima cosa da fare al mattino è bere molta acqua, un litro e mezzo. Può essere semplice acqua potabile senza gas o acqua minerale, come "Essentuki" - quest'ultima opzione è ancora migliore per ripristinare l'equilibrio minerale. Puoi aggiungere miele o limone. Se il mal di testa è grave, prenda l'anestetico, solo in una dose regolare, senza aumentarlo. Ci sono prove che Sprite aiuta ad eliminare i postumi di una sbornia più rapidamente, quindi puoi bere un vaso come medicinale.
Prova a dormire di più
Dopo, vai di nuovo a letto. L'ubriachezza ci priva di una fase di sonno veloce, durante il quale il corpo viene ripristinato, quindi anche se hai dormito per 8-9 ore, rischi di svegliarti rotto. Se è difficile addormentarsi, fare una doccia, cambiare la federa e ventilare correttamente la stanza - una sensazione di freschezza dovrebbe migliorare il tuo benessere. Dopodiché, chiudi le tende, indossa una maschera per dormire e spegni il telefono - basta avvertire i tuoi cari che tutto è in ordine.
mangiare
È meglio mangiare non prima di un paio d'ore dopo il primo risveglio: dare al tuo corpo il tempo di pulire, non sovraccaricare il fegato e i reni in aggiunta. Il cibo è meglio scegliere liquidi e leggeri: frutta, brodo o zuppa a basso contenuto di grassi, porridge. Se non lontano da casa c'è un posto preferito con zuppe provate - andateci, allo stesso tempo camminate all'aria aperta. Gli alimenti oleosi, nonostante l'opinione comune, sono meglio evitati nello stato di postumi di una sbornia - creano solo uno stress supplementare sugli organi digestivi.
Fai una passeggiata
Assicuratevi di uscire: l'aria fresca vi farà sentire meglio, e il movimento "disperderà il sangue", in conseguenza del quale il corpo eliminerà rapidamente i prodotti alcolici tossici. Non esagerare con i carichi: andare in palestra o fare il bagno in questo stato non è esattamente necessario e pericoloso per il cuore; massimo - sedersi in piscina con getti idromassaggio o sdraiarsi sul ripiano inferiore dell'hammam.
Il modo più semplice è camminare o (se il tempo lo permette) fare un pupazzo di neve. Forse dopo un'ora o un anno e mezzo di movimento attivo vorrai dormire di nuovo - e poi andare a letto e recuperare.
Vai per un massaggio
Se cammini completamente insopportabile, puoi provare un massaggio passivo. Inoltre fa sì che il sangue e la linfa si muovano più velocemente nei vasi; Ecco perché il massaggio spesso ha un effetto diuretico, che è solo nelle mani di una sbornia. Secondo Zhimba Danzanova, una delle procedure più popolari in vacanza è l'agopuntura. Non elimina immediatamente i postumi di una sbornia, ma può accelerare questo processo, stimolando il lavoro del fegato e di altri organi. È anche noto che gli aghi installati nei punti "giusti" possono bloccare la percezione degli impulsi del dolore, quindi dovrebbero aiutare con il mal di testa.
Non scoraggiarti
Un punto importante di una sbornia è lo stato della cosiddetta angoscia di adrenalina. Quando ci svegliamo dopo una notte tempestosa, sentiamo spesso un forte senso di vergogna e imbarazzo per ieri, anche se ricordiamo chiaramente che non avevamo fatto nulla di simile alla vigilia. Questo può essere accompagnato da depressione, ansia e irritabilità. È importante capire che si tratta di una sensazione normale, fisiologicamente sana.
Il sentimento di vergogna e depressione sorge, perché nello stato di postumi di una sbornia il nostro corpo ricicla l'adrenalina e la norepinefrina peggio e la loro concentrazione nel corpo aumenta. Quindi calmati - è solo biochimica e, molto probabilmente, ieri ti sei comportato bene.
Pianifica una vacanza salutare
Quando il mal di testa scompare, ricorda cosa avevi intenzione di fare durante le vacanze di Capodanno e pianifica chiaramente il tuo futuro, o meglio - scrivi il resto della settimana. Andare alla pista di pattinaggio, al cinema o al teatro, avere un brunch rilassato con gli amici, passare l'intera giornata a letto con un libro o analizzare gli armadietti - puoi ancora riuscire a fare tutto questo.
A volte sembra che il resto dovrebbe essere il più spontaneo possibile, ma in realtà la pianificazione non ci priva della gioia e del piacere. Inoltre, dopo le vacanze, che sono andate secondo i piani, ti sentirai come una persona completamente riposata, pronta a nuove sfide sul lavoro.
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