Come fermare tutto il controllo?
Ti piace creare liste e tabelle? Tutti i tuoi incontri sono pianificati con cura e un incontro accidentale con una ragazza per strada è un mal di testa per te? In tutti i viaggi, devi prendere un set di vestiti per ogni temperatura, nonostante tu abbia già controllato attentamente le previsioni del tempo, e tutte le viste pianificate per la visita sono contrassegnate da un cerchio nella guida e sono programmate per giorno? Alla fine, sei dolorosamente difficile affidare l'assemblea dell'armadio a una persona amata e sicuramente ti fermerai sopra la sua anima? Forse tutto non è proprio così, ma se sei seriamente preoccupato per il problema che tutto va secondo il tuo piano inventato, allora ammetti di essere lo stesso che controlla il mostro e qualcosa deve essere fatto al riguardo.
Come smettere di provare a controllare tutto?
Perché siamo così ansiosi di controllo? Prima di tutto, perché abbiamo paura. Paura che accada qualcosa di inaspettato e minaccioso. La seconda ragione del controllo è la necessità di sicurezza. Quando il risultato è noto, stiamo bene e con calma. Anche se si tratta di scegliere un cibo in un ristorante, non tutti sono pronti ad ordinare delle seppie inesplorate invece della solita pasta, per esempio. E il punto qui non è che le seppie possono essere insipide, ma il fatto che i maccheroni sono tali fin dall'infanzia, qualunque sia il loro nome. C'è una terza ragione, e può entrambi integrare i primi due ed essere assolutamente non correlati a loro. Un tentativo esterno di controllo può essere una lotta con un allarme interno. Una persona che sta cercando di organizzare il caos all'esterno, sta effettivamente combattendo il caos all'interno.
Olga Miloradova psicoterapeuta
Se la tua ansia raggiunge un'apoteosi, allora non stai solo controllando il mostro, sei anche un perfezionista. Sei sicuro che nessuno, tranne te, eseguirà meglio il compito assegnato, o che tutto si riempirà. Ti fidi di poche persone. Se tu (Dio non voglia) avere figli, crescono con fiducia che non sono abbastanza buoni per nulla. Smettila. Prova a pormi alcune domande. Cosa ti spaventa nel pensare di perdere il controllo? Che cosa è veramente così terribile accade se gli ospiti della festa non sono seduti nei posti previsti? Se un viaggio in Italia si rompe e improvvisamente vai a riposare in Spagna? Cosa succede se al posto del vestito progettato devi indossare pantaloncini? Il mondo crollerà dopo questo? La festa o la vacanza si interromperanno? Il tuo intero aspetto sarà disturbato da un cambio di vestiti spontaneo e nessuno ti amerà mai più?
Chiediti: cosa ti dà il controllo? E subito dopo, cerca di ricordare in quale percentuale di casi tutto è andato esattamente come previsto in base allo scenario. E la cosa più importante che ti dirò ora è che il controllo non esiste. Solo l'illusione del controllo è possibile. Niente può essere completamente sicuro, tranne che per la triste verità che moriremo tutti, naturalmente.
Il perfezionismo è un'imperfezione: cercare di mantenere tutto in perfetto ordine ti inibisce
Quindi il mio consiglio per te: lascia andare. Non ti chiedo di abbandonare completamente i piani e creare una comune hippie. Suggerisco di cercare di fidarmi del mondo che ci circonda e almeno un po 'di andare con il flusso. Se è ansia, prova a farcela. Praticare yoga, qigong o in casi più gravi, consultare uno specialista. Se sei un perfezionista, capisci che il perfezionismo di per sé è un'imperfezione: cercare di mantenere tutto in perfetto ordine ti rallenta, stai di nuovo rielaborando qualcosa, privandoti di nuove opportunità. Se hai davvero bisogno di fare qualcosa di importante, prova a volte a delegare le tue responsabilità ad altre persone, capisci che nessuno è in grado di affrontare da solo tutti i problemi.
Smetti di dimostrare a tutti che hai ragione in tutto e che il tuo punto di vista è l'unico corretto. Forse non si tratta di te, ma molte persone inclini al controllo ne soffrono. Impara ad accettare le cose come sono. E anche le persone, a proposito. E a questo proposito, smetti di dare consigli che non chiedi. Sì, forse, secondo te, questa ragazza è troppo grassa / magra. Sicuramente lei lo sa. Se è preoccupata per il tuo punto di vista, te lo dirà. Smetti di monitorare ogni secondo e lascia che le cose accadano. Accetta gli eventi che accadono all'ultimo secondo, alla fine puoi cambiare e spostare qualcosa. E sì, potrebbe essere impossibile ottenere la totale libertà, ma almeno dovresti cercare di avvicinarti il più possibile.